Статьи для врачей

управление вниманием

Дэниел Гоулман утверждает, что современный человек может потерять возможность концентрироваться и управлять своим вниманием. Причин такой патологии может быть много, начиная от взлета научного прогресса и распространения гаджетов, заканчивая возрастанием информационного пространства. Психолог и писатель, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» и исследования «Фокус», Дэниел Гоулман рекомендует тренировать свое внимание так, как мы обычно тренируем мышцы, иначе все меньше людей смогут фокусироваться и достигать успеха в жизни.

Что отбирает у человека внимание

Концентрироваться на одном деле продолжительное время становится для обычного человека непосильным умением. Каждую минуты находятся дела, на которые мы отвлекаемся, теряем нить мысли, потом опять находим и опять теряем.

Таким образом, человек теряет время на выполнение еще три или четыре вида задач параллельно с важной проблемой. Дэниел Гоулман винит во всем прогресс и гаджеты. Правильно ли такое мнение, можно проверить на себе. Понаблюдайте за собой один день: на рабочем месте, когда стоит задача сделать одно дело, мы отвлекаемся на тысячу других: проверить почту, свой смартфон, контакты в социальных сетях, отвечаем на письма или сообщения. И это еще не полный список, который отнимает драгоценное время и внимание. Конечно, автор не отрицает всех позитивных качеств научного прогресса и гаджетов, просто человечество теряет возможность выставлять приоритеты. И как результат, будучи постоянно в движении от одной задачи к другой, организм устает в два, а то и в три раза быстрее.

Читайте также: Клиповое мышление или Как человек воспринимает информацию

Управление вниманием: как это осуществить

В чем же панацея – как осуществить управление вниманием, не отказываясь от современных технологий? Дэниел Гоулман советует тренировать внимание постоянно, каждый день. Самый эффективный способ тренировать внимание, по совету психолога: с закрытыми глазами концентрироваться на своем дыхании. Простыми словами, медитировать. Только медитация поможет удерживать вниманием на одном предмете, не отвлекаясь на другие мысли и задачи. Ни за один день или месяц управление вниманием сможет дойти до своего апогея и человек станет фокусироваться на одной проблеме до тех пор, пока не найдет решение. Для этого требуется много усилий и времени.

Не пропустите: «Клиповое мышление»: как бороться с феноменом современного общества

Многозадачность и управление вниманием

Нельзя путать многозадачность и концентрацию, это два разных понятия.

Многозадачность являет собой способность переключаться с одной задачи на другую без должного внимания к мелочам. Управление вниманием и способность фокусироваться состоит в удержании мыслей, идеи в одной картинке.

Это как слаживать пазлы: находить мелочи и соединять в единое целое. В эпоху многозадачности, умение внимательно рассматривать вещи имеет далеко не каждый. Поэтому выход одни: сначала расставлять приоритеты, выполняя задачи одну за другой, не упуская мелочей и важных деталей. А затем, заниматься самотренировкой своего внимания.

Научный журналист и писатель Дэниел Гоулман разделяет фокус на 3 вида, которые присущи человеку: самосознание, эмпатия и социальный глобальный тип. Самосознание – умение обращать внимание внутрь себя, исследовать свои умения и навыки, контролировать, развивать.  Эмпатия – взаимосвязь с другими людьми, чувство переживания за судьбу других.  Глобальный тип – это умение мыслить глобально, воспринимать социум как общее понятие, без разделения на культуры и народы.

 

Как успех зависит от эмоционального интеллекта

Термин "эмоциональный интеллект" (ЭИ) вошел в обиход в 1990 году при помощи исследователей Питера Саловея и Джона Майера. Далее разрабатывал науку о развитии эмоционального интеллекта психолог Дэниел Гоулман, который выделил 5 составляющих ЭИ: самоосознание, мотивация, саморегуляция, эмпатия и искусство поддерживать отношения между людьми. Любое качество хорошего продавца или менеджера зависит от эмоциональной сферы и умения находить общий язык, вести диалог и слышать желания собеседника. Также важным является умение находить баланс между собственными желаниями и возможностями. Успех приходит к тем людям, которые развивают в себе лидерские качества, или, как говорит психолог, компетенцию. Также залогом успеха является интуиция. Если это чувство развито, то умение пользоваться этим благом доставит лидеру много пользы.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Тренировка из 7 простых упражнений, которая преобразит Ваше тело всего за месяц

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов – основные составляющие типичного дня современного человека. ...

+ View

Топ-15 психологических трюков, которые сделают Вашу жизнь проще

Общение с людьми дается легко не всем и не всегда, однако умение находить общий язык с окружающими значительно облегчает жизнь и позволяет наладить и ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top