Статьи для врачей

Пожалуй, данная проблема актуальна для многих из нас. И все же представьте, насколько было бы лучше избавиться от бесполезной привычки откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.

Однако не все так плохо. Люди – существа, способные самосовершенствоваться и работать над своими ошибками. Нужно всего лишь выбрать правильную стратегию. А для этого необходимо найти причину, по которой Вы откладываете неприятное занятие.

Причина: Вы боитесь облажаться

Решение: фокусируйтесь правильно

Спросите у себя, для чего Вы делаете поставленное задание. Существует два варианта ответа на этот вопрос:

1. Вы выполняете задание, чтобы в результате достичь чего-то большего, чем Вы имеете сейчас, например: "Если я успешно выполню этот проект, начальник меня похвалит" или "Если я сяду на диету, я буду выглядеть лучше", Вы фокусируетесь на будущем достижении.

Казалось бы, такой подход выглядит довольно оптимистично – человек желает достичь чего-то большего и уверенно идет к своей цели. Однако если Вас мучают сомнения, и Вы боитесь не справиться с поставленной задачей, такая мотивация Вам не подходит.

Как же сфокусироваться правильно? Рассмотрите второй вариант.

2. Вы делаете работу, чтобы не потерять то, что у Вас уже есть (любимая работа, стабильный заработок, доверие начальства, уважение коллег и т.д.). Таким образом, Вы будете ведомы страхом потерять то, что имеете. И Вы сможете направить все свои усилия на устранение потенциальных угроз. Чем большую опасность Вы чувствуете, тем больше удается сконцентрироваться на поиске выхода из ситуации.

Причина: Вы откладываете работу, потому что Вам просто не хочется ее делать

Решение: игнорируйте чувства – они Вам только мешают

В своей книге "Антидот: Счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления" ("The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking") Оливер Беркман объясняет, что в большинстве случаев, когда мы говорим вещи типа "Я не могу встать рано утром", на самом деле мы можем это сделать, просто не хотим. И это нежелание "привязывает" Вас к постели каждое утро. Физически Вам ничего не мешает встать – все дело в психологии. Однако стоит ли ждать, пока Вам захочется это сделать?

Почему-то мы верим в то, что для мотивации и эффективности очень важно желание сделать что-либо. На самом деле, хотеть вовсе не обязательно. Конечно, любить свое дело – это хорошо, но хотеть работать постоянно – это же просто невозможно! Мы хотим, чтобы работа была выполнена, однако нам не всегда хочется заниматься ею. Чувствуете разницу?

Вдохновение – для слабаков. Реальная продуктивность зависит от работы, а не от настроения или озарения. Чувства и плохое настроение не должны Вас останавливать на пути к достижению желаемого результата.

Как заставить себя делать то, что не хочется

Причина: Вы откладываете работу, потому что она скучная, сложная и т.д.

Решение: планируйте по принципу "если/когда, то"

Частенько мы говорим себе: "В следующий раз я заставлю себя начать работу раньше". Конечно, если бы у всех нас была сила воли, чтобы так сделать, было бы замечательно – нам бы вообще не приходилось откладывать работу на потом. Исследования показывают, что люди склонны переоценивать свою способность к самоконтролю.

Постарайтесь принять тот факт, что Ваша сила воли все-таки не бесконечна. И она не всегда помогает приняться за сложные, нудные или вообще выносящие мозг дела. В таких случаях попробуйте использовать планирование по принципу "если/когда, то".

Что это вообще такое? На самом деле, все просто и логично: решите, где и когда Вы приступите к выполнению запланированного. Например:

"В 2 часа я перестану заниматься своими делами и приступлю к работе с отчетом".

"Если начальник на совещании не поднимет вопрос о моей премии, я напомню ему об этом до конца совещания".

Видите ли, очень важно заранее решить, ЧТО конкретно Вы собираетесь сделать, а также КОГДА и КАКВы собираетесь это сделать. Таким образом, когда придет время совершить задуманное, Вы не будете сомневаться, стоит ли делать это именно сейчас. Если Вы уже заранее настроились что-либо осуществить, Вы как бы подстегиваете силу воли, поскольку решение было принято задолго до наступления критического момента.

Эффективность такого подхода подтверждена результатами более 200 исследований, которые показали, что благодаря такому планированию людям удавалось увеличить продуктивность в среднем на 200 – 300%.

Так что в следующий раз попробуйте подумать о последствиях своего ничегонеделания, отодвиньте свои чувства на второй план и тщательно планируйте свои действия. Именно такие три шага помогут Вамзаставить себя сделать то, что Вам не нравится.

Источник estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top