Статьи для врачей

Никто не усомнится в том, что ранний подъем – залог продуктивности, ведь подтверждает это как наука, так и масса примеров успешных “жаворонков”. Утром гораздо проще сфокусировать свое внимание на действительно важных делах, ведь в это время суток меньше отвлекающих факторов. Многие успешные люди признают, что секрет их успешной работе в раннем подъеме. Но просто встать в 6 утра недостаточно, не спланировав заранее свое утро, Вы не выполните ничего стоящего и, скорее всего, продолжите валяться в кровати. Узнайте о том, как найти стимул вставать раньше и научиться все успевать утром.

Несколько часов до завтрака — слишком ценные, чтобы потратить их на полусознательное состояние.

Лора Вандеркам

На самом деле успешное утро начинается еще вечером. Важно освободить достаточно времени для сна – невозможно чувствовать себя нормально, проспав всего 3-4 часа. Встать рано будет намного проще, если утро будет спланировано заранее – подобрана одежда, которую Вы планируете одеть, подготовлено место для занятий йогой и так далее. И, конечно же, не забудьте о простом трюке: поставте будильник дальше от кровати – так Вам точно придется вылезти с постели без всяких “еще пять минуточек”.

Естественно, Вы вправе корректировать свое утреннее расписание как Вам вздумается, однако все же стоит прислушаться к мнению лайф-коучей и исследователей, которые советую непременно включить следующие пункты в план.

Как научиться все успевать утром. 7 пунктов, которые следует выполнить до 8 часов утра

1. Выпить стакан воды. После 8 часов сна (или 6-7) организм испытывает струю нехватку жидкости, поэтому после пробуждения ее нужно восполнить.

2. Побыть немного в тишине. После раннего подъема можно помедитировать, или же просто погрузиться в размышления о делах, которые Вам предстоит осуществить на протяжении дня. Важно предоставить себе время для того чтобы побыть в покое, ведь когда как не утром есть возможность расслабиться.

3. Выполнить упражнения. Так возможно не только укрепить здоровье и взбодриться, но и улучшить работу мозга.

4. Уделить внимание долгосрочным целям. Уделите хотя бы 15 минут своим мечтам. Если хотите пробежать марафон – отправляйтесь на пробежку, мечтаете овладеть иностранным языком – учите новые слова.

5. Пересмотреть список дел. Это касается не только срочных дел на предстоящий день, но и долгосрочных целей. Подумайте, достигли ли Вы прогресса и если ответ отрицательный – отыщите причину неудачи и запишите ее.

6. Выполнить самые трудные задачи. Утро – не время для переписок и проверки почты – этот процесс с легкостью осуществляется на протяжении дня. После раннего подъема лучше сконцентрироваться на сложных задачах, которые трудно выполнимы в обществе людей, когда из-за обстановки не удается сфокусировать свое внимание и как следует что-то обдумать.

7. Принять бодрящий душ. Доказано, что холодный душ способствует улучшению памяти, улучшению настроения и освобождению от напряженности и чувства усталости.

Если утром успеть сделать все поставленные задачи Ваш день будет существенно продуктивней.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Как управлять своими биологическими часами

Смена сна и бодрствования осуществляется благодаря четкому руководству биологических часов. Множество физиологических процессов в организме также ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top