Статьи для врачей

Во время сна производство кортизола ослабевает, за счет этого производство коллагена-1 ускоряется, укрепляется эпидермальные и дермальные соединения, что приводит к снижению испарения и максимально удерживает влагу, и наоборот – недостаток полноценного сна подавляет иммунную систему, что приводит к проблемам кожи.

Молекулярный уровень

Кортизол является наиболее биологически активным глюкокортикоидным гормоном. Он регулирует углеводный обмен организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции. Его максимальная концентрация отмечается в утреннее время. 

"Запомните, самое лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, так это подарить ей настоящий, продолжительный сон", – говорит кандидат медицинских наук доктор Елена Стоянова. Ведь в то время, когда мы нежимся в объятиях Морфея, организм напряженно трудится для того, чтобы устранить в себе все неисправности, возникшие за день, и зарядиться по новой, восстановить все силы. Особенно интенсивно работают кожа и печень, стараясь изо всех сил вывести из организма вредные вещества. Кроме того, ночью ускоряется деление клеток, поэтому косметические продукты и лечебные мази воздействуют на кожу особенно эффективно. Исследование биопотенциалов мозга доказало, что во время нашего сна клетки совершают гигантскую работу, чтобы запрограммировать наш организм на исцеление и преодоление любых, даже самых сложных, проблем. Все работает при одном условии: сон должен быть крепким и полноценным.

Меньше спим – быстрее стареем

Так сколько же часов сна требуется человеку? Для каждого норма индивидуальна. Некоторые ученые считают, что такая потребность зависит, в частности, от возраста. Чем мы старше, тем меньше времени нам нужно для восстановления. У школьников норма составляет 8-9 часов, у взрослых - 7-8, а у пожилых потребность во сне и вовсе снижается до 5-6 часов. Как известно, сон влияет на нервную систему. Люди которые спят слишком мало – раздражительны, вспыльчивы и быстро устают. Всреднем идеальное количество часов сна составляет 6-8. Именно столько времени достаточно, чтобы пройти все 5 фаз сна. За каждую фазу сна отвечают разные гормоны. Например, гормон мелатонин и пролактин – за медленный сон.

Мелатонин – основной гормон эпифиза (шишковидного тела мозга). От него зависит циркадный ритм (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, "внутренние часы" организма).

Пролактин – один из гормонов передней доли гипофиза. По химическому строению является пептидным гормоном. Физиологическая роль пролактина окончательно не выяснена, но почти все известные эффекты этого гормона так или иначе связаны с размножением. Основным органом-мишенью пролактина являются молочные железы. Пролактин необходим для осуществления лактации, он повышает секрецию молозива, способствует созреванию молозива, превращению молозива в зрелое молоко. Он также стимулирует рост и развитие молочных желез и увеличение числа долек и протоков в них. Кроме молочных желез, рецепторы пролактина обнаружены почти во всех остальных органах тела, но действие этого гормона на них пока не известно.

Мелатонин, являющийся мощным антиоксидантом, начинает вырабатываться в организме уже с десяти вечера и только в темном помещении, а разрушается при попадании света на зрачок. Если мелатонина мало, сон будет коротким и нервным, человек будет часто просыпаться. А при чрезмерной выработке  сон наступит быстро, но все равно будет коротким и беспокойным. Контролировать этот процесс конечно можно, по этой причине не рекомендуется пить кофе на ночь, так как наступает возбуждение нервной системы и выработка мелатонина.

Все железы внутренней секреции взаимодействуют друг с другом и когда "страдает" один гормон, это выражается и на других. В этом случае организм незамедлительно реагирует и значительно ускоряется процесс старения. В тот период, когда организм находится в четвертой, самой глубокой фазе отдыха (её часто называют дельта сон), которая переходит в последнюю, БДГ-фазу сна, увеличивается производство гормонов роста и начинается репаративная деятельность клеток и тканей. Недостаточный или тревожный сон мешает этому важному процессу укрепления и восстановления сил. Прерывистый, беспокойный сон очень вреден для здоровья кожи. К сожалению, легкое недосыпание в нашем обществе считают нормой. Все ведь работают, а спать - только зря терять время. Будете постоянно выгадывать у сна один час - ваша жизнь сократится на 10 лет, а кожа состарится быстрее. Обычно этот факт действует на людей весьма отрезвляюще.

Все больше и больше экспертов рассматривают красоту комплексно. Когда кожа получает пользу от полноценного сна, препараты и процедуры работают более эффективно.

Крайне трудно лечить кожу как отдельный орган, нужно лечить пациента комплексно. У пациента тусклый цвет кожи и круги усталости под глазами? Конечно, можно наложить холодный компресс или нанести слой тональной основы. Но ведь можно обратить внимания не на последствия, а на причины, это будет куда правильнее. Причина этому – недостаток сна. Балуйте, радуйте и любите себя!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Топ – 7 продуктов, сжигающих жир

Для поддержания стройности и обретения тонкой талии правильное питание столь же необходимо, как и физические тренировки или активный образ жизни. Без ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top