Статьи для врачей

О том, что физические упражнения помогают сохранить здоровье и справиться со многими недугами, известно всем. Однако мало кто знает, что несложные упражнения являются прекрасной самодиагностикой, позволяющей вовремя распознать болезнь и обратиться за профессиональной помощью. Нейрохирург, кандидат медицинских наук, автор изометрической гимнастики и бестселлеров по оздоровлению Игорь БОРЩЕНКО предлагает пройти небольшое тестирование, которое позволит выявить воспаление позвоночника и суставов. 

Малоподвижность суставов указывает на остеохондроз и воспаление позвоночника

 

 

Остеохондроз шейного отдела — болезнь нешуточная. Она не позволяет повернуть безболезненно голову и может работу сердца. Поэтому лучше всего его вовремя распознать.

Как выполнять? Стоя у зеркала. Это поможет контролировать необходимый уровень.

  • Наклонить голову и подбородком коснуться груди.
  • В сторону повернуть голову, чтобы нос был параллельно плечу.
  • Зафиксировать уровень носа пальцем.
  • Закинуть голову вверх.

О чем говорит? В норме подбородок должен подниматься до уровня носа.

Плохое сгибание шеи указывает на следующие заболевания:

  • остеохондроз;
  • ревматизм;
  • артроз;
  • грыжи диска.

 

Воспаление позвоночника может свалить человека с ног в прямом смысле этого слова. Под этим термином прячется и спондилит, который приводит к разрушению позвонков, и остеомиелит, и даже болезнь Бехтерева. Поскольку всех их объединяет разрушающее воздействие на суставы, то периодически стоит делать такую диагностику с помощью изотеметрической гимнастики.

Как выполнять?           

  • Ноги на ширине плеч. Нащупать пальцами на пояснице костные выступы (остистые отростки позвонков).
  • Поставить на них второй и третий пальцы рук и сделать медленно наклон.

О чем говорит? В норме во время наклона остистые отростки должны раздвинуться, а расстояние между пальцами увеличится.

  • Сдержанность движения остистых отростков свидетельствует о воспалении позвоночника и требует консультации ревматолога.

 Хруст в коленях указывают на артроз, а боль — на старение хряща

 Артроз тазобедренного сустава настигает после 40 лет и мужчин, и женщин. Проявляясь болью при каждом шаге, он может стать причиной хромоты из-за укорачивания больной ноги.

Как выполнять?

  • Лежа на спине согнуть ногу в колене.
  • Пятку согнутой ноги поставить на  противоположное колено и опустить его в сторону.

О чем говорит? В норме колено  должно горизонтально опускаться.

  • Сложность выполнения такого движения указывает на развитие артроза.

 Старение хряща приводит к деформации суставов.

Факторы, вызывающие старение хряща:

  • возраст;
  • непосильные физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни.

Как выполнять?  Медленно приседать, сгибая ноги в коленях наполовину.

О чем говорит? Если движение выполняется беззвучно и безболезненно, колени в порядке.

  • Скрип во время приседания появляется из-за дегенеративного поражения в результате артроза.
  • Болезненные скрипы отражение старения хряща. Требуется немедленное лечение.

 

Эпикондилит: изучаем синдром пловца и выходим из группы риска

Истинную причину эпикондилита воспалительного заболевания локтевого сустававрачи назвать не могут. Однако уверены, что чаще всего этот недуг поражает тех, кому приходится выполнять руками монотонные действия. В группе риска плотники, массажисты, пловцы, музыканты.

Как выполнять?

  • Крепко зажать в кисти любой предмет.
  • Согнуть руку в локте под прямым углом.
  • Согнутую руку повернуть вверх тыльной стороной.
  • Тыльной стороной давить на вторую руку, препятствующую разгибанию в лучезапястном суставе.
  • Руку повернуть ладонью вверх.
  • Давить ладонью на другую руку, препятствующую сгибу в лучезапястном суставе.

О чем говорит?

  • Боль в области локтевого сустава говорит о его воспалении ("локоть теннисиста").
  • Боль в кисти выдает внутренний эпикондилит («локоть пловца»).

Лечение занимает несколько месяцев.

Туннельный синдром запястья можно назвать одним из маркеров нашего времени. Он грозит в первую очередь тем, кому приходится  работать за компьютером. А вот настигает чаще всего женщин: у них запястный канал уже, чем у мужчин. Несмотря на то что синдром особенной угрозы для здоровья не представляет, он может привести к обездвижению руки. 

Как выполнять?

  • Тыльные стороны кистей совместить.
  • Поставить перед грудью, чтобы каждое предплечье образовывало с кистью прямой угол, а пальцы были направлены вниз
  • Слегка надавить кистями друг на друга.
  • Удержать в таком положении 1 мин.

О чем говорит? В норме упражнение выполняется легко.  

Онемение, боль, покалывание, ощущение «ползающих мурашек» в кистях указывают на туннельный синдром запястного канала. Лечится как консервативно, так и хирургически.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Что Вы знаете об основных гормонах женского организма?

Ни один процесс в нашем организме не происходит без влияния на него тех или иных гормонов. Аппетит, настроение, внешний вид – все это находится под ...

+ View

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Интервью»

Интервью известных людей, которые дают рекомендации в области диет, упражнений, правильного питания и прочих вопросов медицинского и эстетического характера, ожидают Вашего внимания в разделе «Интервью». Estet-portal.com удалось пообщаться с известными врачами и экспертами в области красоты и здоровья, это: Сергей Бубновский, Бен Монес, Алексей Ковальков, Сергей Лирник, Павел Евдокименко и многие другие. Интервью известных людей – отличный раздел, где профессионалы делятся своими соображениями по поводу здорового образа жизни, рассказывают, что приводит к болезням, какое лечение, исходя из их опыта, будет наиболее эффективным, а какие профилактические способы – самыми действенными.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top