4 мифа о пользе воды с лимоном: как не навредить себе

СМИ не устают перечислять имена знаменитостей, которые поддерживают великолепную физическую форму и отличное самочувствие с помощью стакана лимонной воды, выпитой натощак.

С одной стороны, внешность звезд свидетельствует в пользу этого рецепта красоты. А с другой — неужели польза воды с лимоном действительно настолько велика: стоит выпить этот напиток, и в зеркале отражается женщина с голливудской внешностью?

Давайте исследуем этот феномен, используя наиболее распространенные мифы о нем.

Польза воды с лимоном: какими заблуждениями мы руководствуемся

Советуя пить больше воды с лимоном, люди ссылаются на несколько необычайно полезных свойств этого напитка. Многие считают его чуть ли не панацеей от всех недугов. Однако большинство утверждений — всего лишь мифы. Давайте разоблачим их с помощью ученых и диетологов.

Миф 1. Ценность лимонной воды в витаминах

Лимон действительно содержит ценные витамины и минералы (калий, магний, железо, марганец, витамины А, Е, почти полный комплект витаминов группы B).

Но для того, чтобы восполнить с помощью лимонной воды суточную потребность в этих веществах, нужно выпить порядка 80 стаканов этого напитка. Вряд ли это вам под силу.

Читайте нас в Instagram

Зато популяризаторы этой «диеты» застенчиво умалчивают тот факт, что лимоны — одни из мировых лидеров по содержанию в них органических кислот. А это — риски для зубной эмали, которая практически растворяется под влиянием кислоты, и высокая вероятность развития эрозивных изменений в слизистой оболочке пищевода и желудка.

Поэтому, если вы планируете пить натощак лимонную воду ради «витаминной» пользы — лучше воспользуйтесь другими средствами, например, аптечными витаминно-минеральными комплексами.

My default image

Миф 2. Лимонная вода — лучший стимулятор пищеварения

Это утверждение также можно трактовать двояко. С одной стороны, органические кислоты, входящие в состав лимона, являются мощным желчегонным средством. Поэтому их можно с пользой использовать в качестве периодического стимулятора, который предупреждает застой желчи.

Но если этот застой уже случился или, что гораздо страшнее, в желчном пузыре или протоках уже сформировались камни — лимонная вода способна привести вас прямиком на операционный стол. В описанной ситуации желчегонное действие лимона — это все равно, что наступить на шланг, подсоединенный к водопроводному крану, и резко увеличить напор воды....Эффект представить несложно, не так ли?

Поэтому, если вы планируете на регулярной основе пить лимонную воду — окажите самой себе услугу: проконсультируйтесь с гастроэнтерологом или гепатологом. Если анализы крови и результаты УЗИ печени и желчного пузыря окажутся в норме — никто не гарантирует, что вы похудеете на лимонной воде, но хотя бы не навредите своему здоровью.

Читайте также: Топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь

Миф 3. Лимонная вода — отличное средство для выведения токсинов

Да. Как любая другая вода, в том числе — обычная питьевая. Эффект детоксикации оказывает просто вода, которая является лучшим в мире растворителем. Растворяя токсические соединения, она облегчает их выведение из организма естественным образом, через почки.

Читайте также: Нитраты и их вред для организма: 3 популярных мифа, в которые мы верим

Ровно такого же детоксикационного эффекта можно достичь, выпивая натощак стакан чистой воды.

Иммуностимулирующие свойства лимона также давно пересмотрены и упразднены. Точнее, лимон, как и другие цитрусовые, уже не считается лидером по содержанию в нем витамина C — пальма первенства перешла к шиповнику. Для сравнения, в 100 г этих ягод содержится порядка 950 мг витамина C, в то время как в 100 г. лимона всего 40 мг.

My default image

Миф 4. Лимонная вода — бодрость на целый день

И да, и нет. Диетологи действительно отмечают мощный бодрящий эффект лимона, а кардиологи даже рекомендуют использовать лимон в качества «анти-кофе» для тех, кому нужно по состоянию здоровья отказаться от кофемании. Но такое стимулирующее действие на ЦНС оказывает не мякоть лимона, а эфирные масла, флавоноиды и фитонциды, содержащиеся в лимонной цедре. Для бодрящего эффекта можно просто надрезать лимон и вдыхать его аромат. Это одновременно придаст вам сил, и поможет избежать побочных явлений, если по каким-то причинам вам нежелательно употреблять цитрусовые.

Читайте нас в Telegram

Польза воды с лимоном: выводы, которые нужно сделать

Если подытожить все вышесказанное, можно сделать вполне очевидные выводы. Лимонная вода натощак, как любое другое средство для похудения, стимуляции иммунной системы или обмена веществ, или выведения токсинов, нуждается в здоровом и рациональном подходе.

И, приступая к этому методу оздоровления, взвесьте все «за» и «против», которые вам диктует не Голливуд с его звездами и тренды Ютуба, а собственное здоровье.

Читайте также: Польза и вред кофе: что говорят ученые

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить