6 простых способов избавиться от усталости в ногах

Усталость в ногах может появляться даже у людей, которые целый день проводят сидя. Еще чаще она мучает тех, кому по роду деятельности приходится много стоять или ходить. Дискомфорт может сопровождаться отеками, повышенной потливостью. Зачастую эти симптомы остаются даже после того, как человек снимает обувь и принимает душ.

Хуже всего, когда с утра ноги по-прежнему тяжелые и чувство усталости не уходит. Редакция estet-portal.com предлагает простые методы, которые помогут быстро избавиться от тяжести в ногах.

• 6 простых способов снять ощущение усталости в ногах
• Что делать, чтобы ноги меньше уставали к концу дня
• Главное о способах борьбы с усталостью ног

6 простых способов снять ощущение усталости в ногах

Усталость в ногах появляется по разным причинам — из-за неудобной обуви, варикозного расширения вен, проблем с гормональной системой или опорно-двигательным аппаратом. В идеале, прежде чем искать способы избавления от дискомфорта, стоит посоветоваться с врачом. Если есть серьезные заболевания, то каждый из методов следует проанализировать, чтобы убедиться в его безопасности для здоровья.

Читайте нас в Instagram

Читайте также: SOS: сухая кожа на ногах

Если измучила усталость в ногах, попробуйте такие способы избавления от нее:

1. Поднимите ноги. Закиньте ноги на подушку или на спинку дивана и полежите так 10-15 минут. Кровь отхлынет, и усталость начнет спадать.

2. Контрастный душ для ног. Это отличный способ снять усталость и набраться сил. Обливайте ноги попеременно теплой и холодной водой в течение 20-30 секунд. Есть нюанс. Если предстоит провести на ногах еще какое-то время, последнее обливание должно быть холодным, а если планируете отдых — теплым.

3. Ванночки для ног от усталости. Фитотерапия творит чудеса. Чтобы снять усталость в ногах, приготовьте такой отвар: 2 ст. л. цветков липы и столько же ромашки залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться 5 минут. Потом разведите в отваре 1 ст. л. меда и приготовьте ножную ванночку. Держите ноги в целебной воде не менее 20 минут.

4. Ножные ванночки при болях в ногах. Если ноги нестерпимо ноют, поможет настой из крапивы и мяты. Возьмите по одной столовой ложке каждого вида трав, залейте литром кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте ножную ванночку около 20 минут. Похожий эффект дает отвар апельсиновой кожуры. Его готовят тем же способом. Пропорции: 1 стакан кожуры на 1 литр воды.

5. Ледяное обтирание ног. После ванночек, а также в случаях, когда ноги «горят», можно использовать обтирания льдом из целебных отваров. Приготовить такой лед просто. Возьмите 1 ст.л. ложку мяты, залейте кипятком и настаивайте 30 минут. Потом процедите, разлейте по формочкам и поставьте в морозилку.

6. Массаж стоп. Размассируйте ноги. Можно использовать смесь из троксевазина и увлажняющего или питательного крема. Составы смешивают в равных пропорциях. Направление массажа — от пятки к пальцам, а потом назад. Общее время — 20-30 минут.

Эти методы можно использовать как по отдельности, так и все вместе, в различных комбинациях. Попробуйте все и выберите те советы, которые вам больше подходят.

Читайте также: Как избавиться от грибка ногтей простыми и доступными способами

Что делать, чтобы ноги меньше уставали к концу дня

Профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Чтобы меньше страдать от усталости ног, следуйте нескольким правилам:

1. Ходите босиком. Летом при любой возможности снимайте обувь и ходите по траве, песку.

2. Переобувайтесь на работе. Пусть у вас будет пара легких сменных туфлей на работе. Эта обувь должна быть удобной.

3. Реже носите обувь на каблуках. Это вредно для кровообращения и, соответственно, для здоровья ног.

4. Подкладывайте под ноги подушку на ночь. Если вы будете спать в таком положении, с утра ноги будут легкими и отдохнувшими.

5. Чаще делайте упражнение «велосипед». Это обеспечит вам плоский живот, красивый пресс и здоровые ноги.

Если в течение дня почувствуете, что ноги устали, а дать им отдых некогда, потрясите поочередно каждой ногой или постучите ими друг о друга. Это поможет восстановить кровообращение, немного облегчит дискомфорт и предотвратит отеки.

Читайте также: Пять простых шагов избавят навсегда от потливости ног

Главное о способах борьбы с усталостью ног

Усталые ноги — это тяжелая походка, неуверенность в себе и риск неудачно упасть. Старайтесь следить за здоровьем ног. В конце дня вам помогут такие способы:

• Поднимите ноги вверх. Положите их на возвышение и подождите, когда утихнет «гул».

• Делайте ванночки или обливайте ноги. Контрастный душ и ванночки с травами отлично помогают бороться с усталостью.

• Массажи. Если трудно справиться самостоятельно, купите роликовый массажер.

• Аптечные и косметические средства. Используйте кремы и мази.

Позаботьтесь о своих ногах с вечера, чтобы легкой походкой войти в новый день!

Читайте также: 5 простых упражнений, которые помогут убрать дряблость рук

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.