Даосские практики: ходьба на коленях для оздоровления организма

Даосские практики все больше набирают популярность. Вы ещё не слышали о пользе ходьбы на коленях — одной из разновидности многочисленных даосских практик? Этот вид немного необычных физических упражнений, ставших популярными среди наших соотечественников относительно недавно, оказывает воздействие практически на все самые главные системы организма, помогает справиться с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата, вернуть утраченную стройность и улучшить работу печени, почек и даже приостановить снижение остроты зрения! Предлагаем вместе с estet-portal.com подробнее узнать об этой эффективной китайской технике тренировок, её преимуществах и противопоказаниях.

Зачем нужно ходить на коленях

Даосские практики представляют собой систему духовного и физического самосовершенствования человека. Благодаря использованию специальных упражнений, мобилизующих внутренние ресурсы организма, мы получаем возможность достичь общего оздоровления и омоложения организма, устранить признаки возрастных изменений, вернуть ускользающую молодость, красоту и здоровье.
Ходьба на коленях — одна из даосских практик, оказывающая разностороннее оздоровительное воздействие на организм. Считается, что такой вид физических нагрузок активизирует приток энергии Ци, позволяющий улучшить циркуляцию крови и лимфы, прежде всего, в области коленных суставов. А ведь именно нарушение кровообращения способно спровоцировать развитие артрита, а затем и артроза. Эти заболевания, ранее считавшиеся неотъемлемым атрибутом пожилого возраста, "молодеют" с каждым годом. Лишний вес, гиподинамия, проблемы с экологией заставляют нас стареть раньше срока, сковывая нашу подвижность и лишая возможности придерживаться активного образа жизни.

Даосские практики помогут преодолеть артрит и артроз

Приверженцы подобной гимнастики утверждают, что встать и ходить на коленях, в первую очередь нужно тем, кто испытывает боль и дискомфорт как раз в этой области.
Если стоять на коленях, а тем более передвигаться вам больно, подложите под колени подушку, и просто попробуйте постоять хотя бы непродолжительное время. Когда немного освоитесь со статическими нагрузками, попробуйте передвигаться по мягкой поверхности: кровати, матрацу, толстому одеялу.

Приток крови поможет предотвратить дистрофические изменения в суставах и развитие воспалительных процессов в мягких тканях, снимет болевые ощущения, усилит приток синовиальной жидкости, обеспечивающей естественную "смазку" сустава. А это значит, что регулярные тренировки сделают ваши движения лёгкими и свободными.

Искушенные последователи таких тренировок рекомендуют не оставлять занятий, даже если ваши коленные суставы уже напоминают о себе болью, отечностью и скованностью движений. Кроме того, не следует забывать, что боли в коленях могут быть обусловлены патологическими изменениями в тазобедренном суставе или поясничном отделе позвоночника.

Ходьба на коленях избавит вас от лишнего веса

Последователи ходьбы на коленях отмечают, что такой тип физических нагрузок — один из щадящих видов фитнеса, позволяющих вполне успешно бороться с лишним весом, даже если ваши ежедневные тренировки продолжаются не более 20 минут. Именно этот эффект делает ходьбу на коленях особенно привлекательной для множества женщин и девушек, которые стремятся устранить последствия продолжительных зимних праздников, неизбежно сказывающихся на фигуре.

Чтобы мотивировать себя на продолжение тренировок, вы можете еженедельно взвешиваться или измерять объём талии и бедер.

Итак, если вы не решаетесь на пробежку в парке, смело вставайте на колени на ковре в своей спальне и начинайте занятия. Ходьба на коленях способствует положительным изменениям в Вашем теле. В процессе движения задействуются мышцы бедер, ягодиц, плечевого пояса и спины. Чтобы разнообразить тренировку, можете двигаться по определённой траектории

Даосские практики: восстанавливаем нарушения обменных процессов

Одна из характерных особенностей даосских практик — воздействие на биологически активные точки, расположенные в области коленей. Регулярная стимуляция этих точек, которая происходит во время тренировок, помогает активизировать работу всех систем организма. Улучшается зрение, состояние волос, ногтей и даже зубов, замедляются разрушительные процессы старения. В соответствии с учением Дао, ходьба на коленях открывает канал для поступления энергии Ци к печени, проблемы с которой неизбежно влекут за собой неполадки в работе органов зрения. Официальная медицина объясняет подобный эффект, прежде всего, активизацией обменных процессов, что в итоге положительно влияет на общее самочувствие, предотвращая развитие различных патологий.
Хотите улучшить зрение? Знатоки рекомендуют ходить на коленях, закрыв глаза. Попробуйте провести таким образом, хотя бы часть вашей тренировки.

Ходьба на коленях: улучшаем кровоснабжение ног и головы

Итак, мы установили, что ходьба на коленях улучшает кровоснабжение ног. Это кажется вполне очевидным. А значит, занимаясь ею, мы учимся противостоять тромбозу и варикозу— заболеваниям, развивающимся у людей, вынужденных много времени стоять на месте, переносить или поднимать тяжести и даже просто сидеть на протяжении всего рабочего дня.
Однако, это ещё не всё! В качестве приятного бонуса, ходьба на коленях, способствующая улучшению циркуляции крови по большому кругу кровообращения, помогает активнее питать и насыщать кислородом головной мозг. А значит, дополнительным результатом ваших занятий станет улучшение памяти и когнитивных функций, улучшение координации движений.

Ходьба на коленях: приступаем к занятиям понемногу, но каждый день

Как правильно ходить на коленях, чтобы не навредить своему организму чрезмерными нагрузками?
• Оптимальной считается нагрузка в 400 шагов. Однако, если мешает боль в коленях, можно просто попробовать постоять на коленях на мягкой поверхности или сделать всего несколько шагов.
• Вы можете ходить на коленях, выпрямившись или передвигаться на четвереньках. Если остановили выбор на первом способе ходьбы, постарайтесь держаться прямо, не сутультесь. Если ходите на четвереньках, следите за "шириной шага" — пусть эта величина буде как можно больше.
• Вы можете разнообразить занятия, двигаясь вперёд и назад, делая приставные шаги или перемещаясь по определённой траектории.
• Завершая занятия, лягте на спину, поднимите руки и ноги, встряхните кистями и стопами, чтобы сбросить напряжение.

Ходьба на коленях практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может вам помешать — это травма колена. Ходить рекомендуют по мягкой поверхности — матам, толстому одеялу или ковру. Кроме того, вы можете использовать наколенники и перчатки.
Даосские практики весьма разнообразны, в данном случае они дают возможность приобщиться к активным оздоровительным занятиям всем желающим. Кроме того, для проведения тренировки не требуется специального помещения и оборудования, достаточно лишь вашего желания. Используя всего лишь ресурсы своего организма, вы сможете позаботиться о продлении молодости и красоты.