Как избавиться от головокружений: простые и полезные советы

Каждый, кто хоть раз испытывал головокружение, вряд ли испытывал наслаждение от покачивания и неспособности устоять на ногах. Буквально сотни различных заболеваний могут сопровождаться головокружениями и проблемами с равновесием. В то время как серьезные заболевания, естественно, должен лечить только врач, от головокружений, причиняющих исключительно дискомфорт, можно избавиться с помощью более простых способов.

У большинства людей, у которых головокружения и проблемы с равновесием возникают регулярно и являются довольно продолжительными, наблюдаются определенные нарушения вестибулярного аппарата. Последний представляет собой сложную структуру нервов и заполненных жидкостью трубок и камер во внутреннем ухе, которые задействованы в определении движения и отправке в мозг сигналов, направленных на поддержание равновесия.

Почему возникают головокружения: проблемы с вестибулярным аппаратом

По мере старения количество нервных клеток вестибулярного аппарата уменьшается, ухудшается циркуляция крови, в том числе в области внутреннего уха. Эти изменения, наряду с такими заболеваниями как диабет, вирусные инфекции, доброкачественные опухоли (такие как невринома слухового нерва, которая вырастает на нерве, ведущем от внутреннего уха к мозгу) или болезнь Меньера (накопление жидкости во внутреннем ухе), могут стать причиной постоянных головокружений и/или неспособности сохранять равновесие.

К какому врачу обратиться в случае постоянных головокружений?

Если Вы страдаете от головокружений и проблем с равновесием, необходимо обратиться отоларингологу, который сможет определить наличие проблем с вестибулярным аппаратом. Некоторые проблемы можно решить непосредственно в кабинете врача, а для некоторых может понадобиться проведение анализов, прием лекарств или даже вестибулярная реабилитационная терапия. Такая терапия включает в себя специальные упражнения, направленные на укрепление вестибулярного аппарата, устранение симптомов и повышения чувства равновесия.

Что делать в случае возникновения проблем с вестибулярным аппаратом?

Помимо работы со специалистом по лечебной физкультуре, Вы можете улучшить свое состояние, следуя несложным советам.

Совет №1 – Попробуйте тайцзы и/или йогу. Эти, если можно так выразиться, упражнения помогут улучшить походку, осанку и прочие физические показатели у людей с нарушениями вестибулярного аппарата. Эти тренировки более безопасны и просты, чем другие типы упражнений.

Осторожно! При некоторых проблемах с вестибулярным аппаратом, таких как доброкачественное позиционное головокружение, состояние больного может ухудшиться, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с отоларингологом.

Совет №2– Снимите обувь. Ваши ступни – это больше, чем просто опора. Они являются частью проприоцептивной системы, которая интегрирует нервные сигналы от ступней, лодыжек, глаз и других частей тела, необходимые для ориентации в пространстве. Именно поэтому ходьба босиком обостряет соответствующие ощущения.

Постарайтесь ходить босиком, когда Вы находитесь дома или во время выполнения упражнений, например йоги или тайцзы. Также будет полезно ходить босиком по разным поверхностям – твердым, с тонким ковровым покрытием, с мягким ковровым покрытием и т.д. – это поможет сгладить проблемы с головокружениями и равновесием, “тренируя”проприоцептивную систему.

Совет №3 – Изучите свои “оптические слабости”. Некоторые люди, у которых часто возникают головокружения и проблемы с равновесием, стараются избегать эскалаторов, поскольку им становится не по себе от движения ступенек, или же пестрой плитки. Несмотря на то, что Вы работаете над укреплением вестибулярного аппарата, возможно, поначалу Вам стоит избегать определенных сред, таких как людные рестораны, спортивные мероприятия и переполненные торговые центры.

Совет №4 – Меняйте положения медленно. Ортостатическая гипотензия возникает из-за резкого снижения артериального давления, когда человек резко меняет положение – встает с кровати или со стула. Ортостатическая гипотензия не считается заболеванием как таковым, однако она может свидетельствовать о наличии болезней сердца или гипогликемии. Поэтому перед тем, как встать с постели утром, посидите пару минут, чтобы стабилизировать давление, а затем аккуратно подняться.

Estet-portal напоминает: перед выполнением каких-либо упражнений необходимо обратиться к врачу, который сможет точно установить причину головокружений и порекомендовать надлежащее лечение или же просто проконсультировать по поводу возможных противопоказаний.