Нужны ли кубики пресса девушкам? Некоторые считают такие формы очень привлекательными, другие придерживаются мнения, что животик девушки должен быть мягким и слегка округлым. Кубики пресса у девушек – дело вкуса и личных предпочтений. Однако прежде чем начать работать над этой деталью внешности, не помешает ознакомиться и с альтернативной точкой зрения. Дженнифер Дин, персональный тренер, инструктор по пилатесу, специалист в области правильного питания, похудения и управления стрессом, объяснила, почему она предпочитает кубикам пресса хорошо натренированные мышцы кора.

Почему сильные мышцы кора лучше кубиков пресса?

Дженнифер Дин, несмотря на специфику своей работы, не считает, что кубики пресса – обязательный элемент идеального тела. Более того, она полагает, что вреда от такой красоты больше, чем пользы. А советует тренер сосредоточиться на укреплении мышц кора, и вот почему.

  1. Прямая мышца живота не так важна для поддержки позвоночника, как мышцы кора

Прямая мышца живота (rectus abdominalis), которая и формирует кубики пресса, работает во время качания пресса, скручиваний, сокращается, заставляя позвоночник сгибаться. Благодаря этому внутренние органы удерживаются на месте во время кашля, родов, занятий спортом и т.д. Однако под поверхностными мышцами пресса есть более важные глубокие мышцы пресса – мышцами кора:

  • тазовое дно;
  • диафрагма;
  • поперечная мышца живота;
  • внутренние и внешние косые мышцы живота.

Именно мышцы кора отвечают за защиту и стабилизацию позвоночника, обеспечивают нормальное пищеварение, дыхание и правильную осанку.

Пренебрежение укреплением мышц кора и сосредоточение на кубиках пресса приводит к мышечному дисбалансу, который может стать причиной:

  • болей в шее;
  • болей в спине;
  • нарушения осанки;
  • смещения малого таза.
  1. Кубики пресса как причина диастаза

Будучи тренером, Дженнифер Дин узнала, что у женщин с кубиками пресса чаще появляется диастаз – разделение внешних брюшных мышц. 

kak-kubiki-pressa-mogut-navredit-zdorovyu-argumenty-trenera

Диастаз появляется, когда тонкий участок соединительной ткани между двумя половинками кубиков ослабевает и растягивается. Такое явление часто наблюдается при беременности и объясняется давлением плода. При отсутствии кубиков пресса диастаз часто проявляется в умеренной степени и легко устраняется.

Однако брюшные сокращения высокой интенсивности, необходимые для появления кубиков пресса, приводят к разделению прямых мышц живота. Диастаз часто является следствием слабого кора и наличия кубиков пресса и приводит к болям в спине, нестабильности поясницы, проблемам с пищеварением и грыжам.

  1. Кубики пресса появляются, когда в организме очень мало жира

Мышцы пресса могут быть сильными, однако кубики пресса появляются при наличии в организме очень низкого уровня жира, который можно назвать нездоровым. Поэтому тренер предупреждает, что девушки в возрасте 20–30 лет, которые работают над кубиками пресса, часто доводят уровень жира в организме до минимума, однако если он опускается иже 17% существует риск прекращения менструаций и нарушения репродуктивной функции.

Подтянутый живот – это красиво, однако нужны ли Вам кубики пресса настолько, что Вы готовы рискнуть своим здоровьем ради красивых форм? Дженнифер Дин считает такую жертву абсолютно ненужной, подчеркивая, что человек, который чрезмерно обеспокоен своей внешностью, часто страдает депрессией, не уверен в себе и готов на все, чтобы достичь идеальных форм. Однако, по мнению тренера, если соблюдать правильный режим питания, быть постоянно активным и сохранять хорошее настроение и позитивный настрой, можно выглядеть отлично без особых усилий и, более того, чувствовать себя восхитительно.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить