Постоянная усталость, сбои в работе сердца, внезапные судороги, подергивание глаза и мышечные боли указывают на нехватку магния в организме. Магний является незаменимым элементом, который безумно важен для каждого органа в нашем теле. Особую необходимость в магнии испытывают сердце, почки и мышцы. Так как от этого элемента зависит огромное количество химических процессов, дефицит магния может стать причиной развития многих заболеваний. Узнайте, возникновение каких недугов может спровоцировать дефицит магния в организме.
Достаточное количество магния способствует нормальной активности мышц, также этот элемент оказывает помощь при переваривании и расщеплении белков, жиров и углеводов. Кроме того, именно магний принимает активное участие в процессе вырабатывания энергии для всех биохимических процессов. Дефицит магния приводит к тому, что сокращается выработка серотонина, поэтому такой процесс оказывает пагубное влияние на весь организм.
Недостаток магния в организме является причиной развития таких заболеваний:
- кариес;
- остеопороз;
- гипертония;
- болезни сердца;
- цистит, заболевания почек;
- болезни кишечника, интоксикация организма;
- депрессия, бессонница, заторможенность;
- диабет, гипогликемия;
- бесплодие, гинекологические нарушения.
Это только часть болезней, возникающих по причине недостатка магния в организме. Дефицит магния влечет за собой появление таких симптомов как потеря аппетита, усталость, слабость и тошнота. Устранить эти неприятные последствия недостатка магния возможно, если в рацион будут введены продукты, которые богаты магнием.
Продукты, которые помогут восполнить дефицит магния в организме
Чтобы устранить недостаток магния, следует регулярно употреблять зеленые овощные соки и свежие овощи. Также магнием богаты морские водоросли и листовые зеленые овощи.
Не забывайте употреблять семечки, орехи и бобы, в особенности полезен кунжут, который, к тому же, содержит много кальция. Восполнить дефицит магния поможет также авокадо.
Если коррекция питания не дала нужного результата – скорее всего следует попытаться изменить свой образ жизни и отказаться от некоторых привычек.
К примеру, если Вы увлекаетесь алкоголем, витамин D, который очень важен для абсорбции магния, не способен полноценно усваиваться.
Чрезмерное употребление сладкого приводит к тому, что почками начинает выводиться магний. Кроме того, этот процесс неизбежен, если регулярно пить кофе и принимать антибиотики.
Недостаток магния также может возникать в пожилом возрасте и в случае плохой работы пищеварительной системы.
Врач может назначить дополнительные препараты магния и самолечение в этом случае крайне неуместно.
Добавить комментарий