Как предотвратить проблемы с позвоночником у ребенка

Со школьных лет мы хорошо знаем, как важно следить за своей осанкой, чтобы избежать опасных проблем с позвоночником, которые обязательно последуют, если мы будем сидеть, или ходить, сутулясь. Но не поздно ли начинать заботу об этом, когда ребенок значительную часть своего времени проводит за партой, а затем сидит за столом, занятый приготовлением уроков? Возможно, избежать нарушения осанки и предупредить появление других опасных проблем с позвоночником будет значительно проще, если позаботиться об этом как можно раньше. Предлагаем вам вместе с estet-portal.com разобраться в проблеме и найти пути выхода из столь сложной ситуации, которая не понаслышке известна многим современным родителям.

Как выглядит искривление позвоночника

Прежде всего, познакомимся ближе с теми проблемами, которые, с большой долей вероятности, могут возникнуть у малыша, когда ему придется в течение длительного времени проводить в сидячем положении. Ни для кого не секрет, что школа, домашние задания, мультики и компьютерные игры просто "приклеивают" ребенка к стулу!

Специалисты различают несколько видов искривления позвоночника:

• при сколиозе мы сталкиваемся с боковым искривлением, которое формируется из-за неправильного положения за столом — ребенок сидит, склонившись в одну сторону;
• при кифозе мы можем наблюдать сутулую спину и опущенные, округлые плечи. Такое искривление возникает, если ребенок низко наклоняется, сидя за уроками;
• при гиперлордозе имеет место дугообразно изогнутая спина и выпуклый живот.

К счастью, очень часто предотвратить возникновение всех этих проблем оказывается вполне в наших силах!

Нам под силу сформировать крепкий скелет

Ортопеды уверены, что начинать заботиться о формировании скелета, и в частности, позвоночника малыша, необходимо ещё до рождения ребенка. Именно период внутриутробного развития предопределяет здоровье вашего малыша, и, в том числе, прочность его костей и зрелость мышечной ткани. Однако не следует думать, что вам требуется какая-то особая диета, лекарства или упражнения. Скорее всего, в ожидании малыша вы изучили горы специальной литературы, а потому отлично знаете, что:

• Ваш рацион питания должен быть сбалансированным. Разумеется, для крепости костей требуется кальций. Однако, для того чтобы организм мог его усваивать, необходимы и другие витамины и минералы.
• Необходимо следовать указаниям вашего гинеколога и принимать все необходимые витамины. Однако не назначайте их себе сами, помните, что даже лучшие из витаминных комплексов необходимо принимать исключительно в соответствии с назначением врача.
• Умеренная физическая активность невероятно важна для развития будущего малыша. Гимнастика и прогулки на свежем воздухе активизируют кровообращение, предотвращают застойные явления в области малого таза, что очень важно для развития малыша.

В период беременности не стоит полностью игнорировать пребывание под ярким летним или весенним солнышком: витамин D, который необходим вашему малышу для профилактики рахита, синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей.

Заботимся о позвоночнике с первых дней

Позвоночник новорожденного очень нежный и уязвимый, ещё не имеет физиологических изгибов. Они сформируются позднее, когда малыш будет активно двигаться, научится сидеть, ползать, а затем и ходить.

Пока же малыш большую часть времени спит и очень быстро растет. А это значит, что родителям необходимо:

• оборудовать удобное спальное место, с идеально ровным, достаточно жёстким матрасом. А вот подушка малышу не требуется, вполне достаточно будет сложенной пелёнки;
• выкладывать малыша на бочёк и на животик;
• правильно держать малыша при кормлении;
• чаще менять положение ребенка, держать его в вертикальном положении (особенно полезно делать это после кормления);
• обязательно выполнять массаж и гимнастику.

Если возможности квартиры позволяют, вы можете учить малыша плавать в большой ванне — это занятие очень полезно для развития грудничка.

Польза ползания: как помочь малышу

Однако малыши растут очень быстро. А значит, ваш кроха спит всё меньше, зато двигается с каждым днём всё больше. В этот период вашей первоочередной задачей является создание условий для того, чтобы ребенок с минимальным травматизмом осваивал доступные способы передвижения — ползание и ходьбу. Процесс ползания способствует развитию мышц ног, спины и плечевого пояса. Если вашему ребенку уже больше восьми месяцев, а ползать он пока не умеет, вы можете ему в этом помочь. Положите малыша на животик и постарайтесь привлечь его внимание при помощи яркой игрушки. В момент, когда ребенок станет тянуться за ней, создайте для его стопы упор. Оттолкнувшись, он сможет совершить перемещение и сделает свой первый "шаг". Впрочем, многие малыши успешно пропускают этот этап. Они изобретают свой, эксклюзивный метод перемещения, предшествующий ходьбе, используя который, успешно достигают поставленной цели.

Пора садиться: нужно ли торопить малыша

Не правда ли, знакомая картина: общаясь на прогулке (или на форуме) с другими родителями, вы узнаете, что кто-то из ровесников вашего малыша умеет больше вашего, и ужасно огорчаетесь!

Однако умения бывают разные. Ваш кроха ещё не умеет садиться самостоятельно? Возможно, все дело в том, что мышцы его спинки и позвоночник не достаточно окрепли, а значит садиться ему пока рановато. Педиатры считают, что малыш полностью готов к сидячей позе, когда он научится принимать её самостоятельно.

Обычно ребенок учится садиться, держась за опору: за бортик коляски или прутья кроватки. Поэтому вашей задачей является создание условий для осваивания малышом такого навыка. Кроме того помогает упражнение, когда малыш поднимается, держась за ваши пальцы.

Мамины помощники: польза или вред

В настоящее время отечественная и зарубежная промышленность выпускает множество приспособлений, призванных облегчить участь молодой мамы:

• Манеж — бывает жизненно необходим, когда мамочке приходится управляться с малышом без помощников. К тому же, держась за бортик, малыш будет учиться самостоятельно вставать и даже ходить, что можно только приветствовать.
• Разнообразные креслица со столиками — невероятно полезные предметы, поскольку в них малышу действительно удобно сидеть, а вам — его кормить. Однако следует помнить, что для неокрепшего позвоночника вашего малыша слишком продолжительное сидение крайне вредно.
• Ходунки, которые, как правило, любят дарить родственники или коллеги — предмет нескончаемого спора педиатров. Многие специалисты придерживаются мнения, что малыш, находясь в ходунках, всё же сидит, а значит, нагрузка на неокрепший позвоночник остаётся весьма высокой. Постарайтесь не допускать длительного пребывания ребенка в ходунках.

Максимум движения: развиваем мускулатуру дошкольника

Ребенок дошкольного возраста, как правило, имеет возможность двигаться, сколько душе угодно (если, конечно, родители не запрещают ему проявления физической активности). Движение жизненно необходимо малышу для развития скелета, мышечной ткани и связок. Развитие "мышечного корсета" помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник, а значит, поможет защитить его от деформаций. Задача родителей на данном этапе состоит в том, чтобы не препятствовать двигательной активности малыша, постепенно приучать к занятиям физкультурой, плаванием.

Популярное в наши дни раннее обучение плаванию - не только дань моде, оно имеет огромное значение для гармоничного развития ребенка, как физического, так и эмоционального.

Ну а если подросший малыш продолжит посещение бассейна, это послужит прекрасной профилактикой нарушения осанки.

Внимательно проследим за осанкой школьника

Поступление в школу — серьезное испытание для малыша. Ограниченный требованиями школьной дисциплины, он вынужден долгие часы проводить за школьной партой и за выполнением домашних заданий. Прибавьте сюда просмотр телепередач и компьютерные игры — и картина станет просто угрожающей! Времени на движение у ребенка, практически, не остаётся. При этом организм подвергается далеко не детским нагрузкам. Чтобы минимизировать риск возникновения тех или иных проблем с позвоночником, родители должны сделать рабочее место школьника максимально удобным. Обратите внимание, как ребенок сидит за уроками, не имеет ли он привычки сутулиться и наклоняться в сторону во время выполнения письменных заданий. А главное, выясните, почему это происходит. Возможно, имеют место проблемы со зрением или рабочее место плохо освещено.

Огромное значение имеет и то, сколько времени проводит малыш за уроками. Научите его при выполнении домашних заданий следить за временем и делать небольшие перерывы каждые 40 — 45 минут.

Однако и это ещё не всё! Нередко, стремясь выполнить все требования учителя, школьник до отказа нагружает рюкзак разнообразными школьными принадлежностями. Если изо дня в день ребенок взваливает неподъемную ношу, пора принимать меры и, как минимум, контролировать содержимое школьной сумки. Кроме того, необходимо объяснить ребенку, что носить увесистый рюкзак на одном плече крайне вредно для его позвоночника.

Если вы видите, как ваш ребенок ежедневно вынужден носить в школу неподъемную сумку, имеет смысл обсудить с учителем возможность хранения части школьных принадлежностей в школе.

Настоящим спасением в период дефицита двигательной активности становится посещение спортивных секций. Для учащихся младших классов это могут быть какие-либо командные виды спорта, ведь малышу гораздо интереснее двигаться в процессе игры. Кроме того, большую пользу принесут занятия танцами и плаванием. В данном случае особенно важно, чтобы нагрузка распределялась симметрично - на правую и левую сторону тела.

Нарушение осанки: если это все же случилось

Разумеется, чем старше становится ребенок, тем сложнее поддаются контролю различные сферы его жизни. Однако если вы заметили, что осанка ребенка нарушена, он сутулится или у него выпирают лопатки, имеет смысл немедленно обратиться за консультацией к специалисту. К счастью, деформации позвоночника даже у подростка, в большинстве случаев, вполне можно исправить. Квалифицированный ортопед, в случае необходимости подберёт комплекс упражнений коррегирующей гимнастики, которые, возможно придется дополнить физиотерапевтическими процедурами. Больше интересной информации, посвященной вопросам красоты и здоровья, читайте на сайте estet-portal.com.