Как стать счастливым человеком: вредные и полезные привычки на пути к гармонии

Счастье — это такое состояние, которое можно не замечать, когда оно есть. В то же время человек очень отчетливо осознает моменты, когда чувствует себя несчастливым. От чего же зависит это состояние? Точно не от внешних обстоятельств, ведь в одних и тех же условиях внутренний настрой может существенно отличаться. Счастье — это общий результат привычек, мировоззрения, работы над собой. Давайте разберемся, как стать счастливым человеком.

Любопытные факты о связи счастья с деньгами и энергией

В 2013 году институт Гэллапа провел опрос, целью которого было выявление, насколько люди удовлетворены своей работой и как это сказывается на качестве их жизни. Оказалось, что только 13% респондентов ощущают себя счастливыми на работе. По сравнению с «несчастливцами» их уровень мотивации был выше на 36%, а продуктивность — на 100%. Они ощущали в 6 раз больше энергии в себе. Это значит, что «счастливцы» меньше уставали, добиваясь больших результатов.

Читайте нас в Instagram

В поисках источника счастья ученые Иллинойского университета анализировали доходы разных людей. Оказалось, что богачи, получающие более 10 млн. долларов в год, действительно чувствуют себя немного счастливее, чем те, кому платят среднестатистическую зарплату, но разница очень невелика. Общий вывод, который сделали исследователи: миллионеры почти не отличаются по степени удовлетворенности жизнью от простых смертных.

Читайте также: Как поверить в себя: 5 простых рекомендаций от психологов

10 ментальных привычек, от которых стоит избавиться навсегда

Источник счастья — в голове. Тогда как стать счастливым человеком? Нужно избавиться от вредных ментальных установок и воспитать в себе полезные привычки. Вот, что чаще всего отравляет счастье:

  1. Поиск одобрения других людей. Мы слишком зацикливаемся на чужом мнении, а ведь в реальности важно лишь то, что думаем мы сами и самые близкие люди. Никому не позволяйте диктовать вам решения. Примите ответственность за свою жизнь. Чем лучше вы ее контролируете, тем спокойнее и увереннее себя чувствуете.

  2. Застывание в негативе. Гнев и обида разъедают, а зависть заставляет действовать против собственных желаний. Учитесь прощать. Нередко человек выстраивает свою жизнь вокруг собственных попыток что-то кому-то доказать (пусть даже и себе). На счастье уже нет энергии.

  3. Образ идеального тела. Вы знаете, с какой главной проблемой сталкиваются люди, которые перестраивают свои тела в соответствии с навязанными идеалами? С депрессией. Они добиваются цели, а потом понимают ее бессмысленность. Вам в вашем теле еще жить и жить. Оно должно быть комфортным и функциональным, отвечать вашим личным потребностями. Остальное — преходящее.

  4. Образ идеального партнера. В стремлении устроить личную жизнь люди часто придумывают себе идеал, перечисляют те качества, которые нужны в партнерах. Это путь в никуда. Какими бы свойствами ни обладал партнер, у него все равно будут недостатки. Главное, чтобы людям было комфортно вместе, не приходилось притворяться, играть роли.

  5. Ожидание удачи. Многие люди десятилетиями ждут, когда им улыбнется удача и само собой наступит неизмеримое счастье. Обычно этого не происходит. Цените то, что есть, берегите и приумножайте.

  6. «Провалы» в прошлое и будущее. Перестаньте страдать за утраченным раем или мечтать о далеком светлом будущем. Всего этого нет в реальности. Живите сейчас, создавайте собственный мир сегодня.

  7. Оправдания. Подумайте, сколько сил и времени тратится на то, чтобы объяснить себе и окружающим, почему у вас нет того, о чем вы мечтаете. Если эти ресурсы потратить на достижение цели, можно получить реальные результаты.

  8. Упрямое нежелание признавать ошибки. Правым быть хорошо, но еще лучше быть счастливым. Не надо защищать неправильные решения, гораздо разумнее признать ошибку, отказаться от старого курса и взять новый. В противном случае вы будете приумножать ошибки, повышать уровень стресса, но позитивных результатов не получите.

  9. Осуждение других. Какая вам разница, как живут другие? У вас собственный путь, свои решения, личная ответственность за них. Осуждая других, вы ищете сиюминутного самоутверждения, но гораздо большего эффекта добьетесь, делая лучше свою жизнь.

  10. Нереалистичные ожидания. Не стоит рисовать радужные картины будущего. Просто работайте и делайте так, чтобы оно было как можно более комфортным. Ожидание неизмеримого счастья неизбежно закончится разочарованием, так что откажитесь от иллюзий.

Активное созидание своего благополучия, сам процесс работы в его направлении — это и есть счастье. Только поставив цель и сделав первые шаги к ней, вы уже будете чувствовать себя гораздо более счастливым человеком. Главное, не впадайте в крайности и не путайте активные действия с борьбой с ветряными мельницами. Есть вещи, которые невозможно изменить. Их придется принять.

Читайте также: Вред самокритики: 9 способов избавиться от недовольства собой

Как стать счастливым человеком: 7 полезных советов

Есть несколько полезных ментальных привычек, которые помогут чувствовать себя гораздо счастливее:

  1. Концентрируйтесь на том, чем способны управлять. Вас беспокоит вектор внешней политики страны? Спросите себя, можете ли лично вы повлиять на него и как именно способны это сделать. Если это не в вашей власти, успокойтесь и примите факт. Переключите внимание на свои собственные цели и задачи. Обо всем остальном желательно знать, но не стоит переживать.

  2. Определитесь с личными критериями морали. Достижение цели любыми средствами — прямой путь к несчастливости. Вы должны четко понимать, что допустимо для вас лично, а что нет. Это поможет принимать правильные решения. Если запутались, останавливайтесь, обдумывайте ситуацию и настраивайте моральный компас.

  3. Наводите порядок во всем. Безжалостно избавляйтесь от мусора — ментального и материального. Семья, рабочее место, дом, машина должны быть в порядке. Если возникли проблемы с близкими людьми, детьми, дома или на работе, уделите время их решению.

  4. Ориентируйтесь на рост. Не бойтесь сложных задач и перемен. Учитесь, приобретайте новые навыки, растите над собой и развивайтесь. Трудитесь, тогда непосильных задач не будет.

  5. Помогайте другим. Люди делают добро, потому что сами нуждаются в этом. Те, кто помогают другим, чувствуют себя гораздо счастливее, лучше работают и успешно справляются со стрессовыми ситуациями. Важно, чтобы благотворительность не подрывала ваше собственное благополучие.

  6. Учитесь входить в состояние потока. Это предельная концентрация на выполняемой задаче без оглядки на часы и отвлекающие факторы. В таком состоянии человек сверхэффективен: быстрее справляется с делами, обучается новым навыкам. Выполненные задачи приносят ощущение удовлетворения, благодаря чему повышается самооценка.

  7. Верьте в лучшее. Это не значит, что следует игнорировать риски. К ним следует быть готовыми. В то же время стоит помнить, что 90% страхов никогда не реализуются. Оптимизм помогает справляться с трудностями.

Все приведенные советы касаются мышления, но есть и физические факторы, влияющие на ощущение счастья. Это здоровье и самочувствие. Полноценный сон позволит вам восстанавливать силы, лучше концентрироваться на задачах. Физическая активность и сбалансированное питание позволяют сохранить бодрость, помогают отрегулировать гормональную деятельность. Так что здоровый образ жизни играет не последнюю роль в степени удовлетворенности жизнью.

Читайте также: Синдром жертвы: 5 шагов от самоуничижения к свободе

Главное о факторах, влияющих на ощущение счастья

Не ждите, что случится чудо, появятся нужные люди или обстоятельства, которые сделают вас счастливыми. Так вы проживете целую жизнь в бесплодных мечтах. Создавайте свое счастье сами:

  • Откажитесь от вредных установок. Отбросьте все лишнее: чужое мнение, сплетни, упрямство и навязанные идеалы. Они до сих пор не сделали вас счастливее, значит, бесполезны.

  • Выработайте полезные привычки. Концентрируйтесь только на том, чем можете управлять, и не переживайте о том, что не в вашей власти. Верьте в лучшее, ориентируйтесь на рост, добивайтесь целей моральными способами и помогайте людям.

  • Следите за здоровьем. Полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность дарят хорошее самочувствие и повышают уровень удовлетворенности жизнью.

Читайте нас в Telegram

Будьте тем, кто делает вас счастливее. Остальное приложится.

Читайте также: Библиотерапия: как книги лечат нашу душу

Вам может быть интересно: Как понять, в чем "фишки" Вашей внешности.

 

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить