Как улучшить состояние кожи с помощью кардионагрузок

Внешний вид кожи зависит не только от применяемых процедур, рецептов масок или косметических средств. В первую очередь внутреннее здоровье сказывается на кожном покрове: отсутствие высыпаний или прыщей, сияние, мягкость и гладкость кожи. Более того, повышая сопротивляемость организма, обеспечивая правильное питание, доступ кислорода и занимаясь спортом, внешний вид кожи значительно улучшается, заметно омолаживая лицо.

При кардионагрузках работает значительная часть мышц, усиливается кровообращение, улучшается метаболизм, происходит детоксикация посредством кожи – и это далеко не все блага, которые дарит бег организму. Единственное, что может остановить занятия бегом – это лень и отсутствие мотивации. Рассмотрим, как улучшить состояние кожи с помощью кардионагрузок.

Что такое кардионагрузки, их влияние на организм

Многие отождествляют кардиотренировки с бегом. Это не совсем правильно.

Кардионагрузки представляют собой упражнения и методы для тренировки выносливости сердечной мышцы. Виды кардиотренировок: бег, прыжки через скакалку, бег по дорожке на тренажере, интенсивная ходьба, бег на месте, катание на велосипеде, плавание.

Эти виды обеспечивают активное кровообращение, насыщение клеток кислородом, тренировку сосудов, и мышц в том числе, помогают нормализовать давление и уровень холестерина.

А поскольку мозг насыщается кислородом при беге и других кардионагрузках, то и умственная активность повышается. Кроме сердечно-сосудистой системы, тренируется еще и дыхательная система человека, снижается риск простудных заболеваний. Кроме этого, улучшается сон, нормализуется гормональный фон, улучшается настроение и трудоспособность повышается в несколько раз.

Еще одно полезное свойство кардионагрузки – ускорение детоксикации организма через кожу. Во время бега на улице или беговой дорожке в зале человек потеет, и вместе с потом организм покидают токсины и накопившиеся шлаки. Когда организм засоряется, сказываются сбои на работе печени и почек, и, естественно, на коже. Вместе с потом природным образом очищаются поры и выводятся излишки кожного сала, поры становятся чистыми и светлыми.

Поскольку при кардионагрузках организм насыщается кислородом, каждая клетка получает питательные компоненты для жизнедеятельности. Кислородом насыщается и кожа, омолаживая эпидермис на клеточном уровне. Кислород делает клетки кожи максимально восприимчивыми к питательным компонентам, которые поступают с пищей.

Исследования влияния кардионагрузок на внешний вид кожи

Ученые британской благотворительной организации по кожным заболеваниям делают упор именно на кардионагрузки, в частности на бег, которые способны раскрыть тайну, как улучшить внешний вид кожи. Оказывается, взаимосвязь между бегом и внешним видом кожи осуществляется посредством нормализации гормонального фона.

Прыщи, угри или высыпания и раздражения появляются очень часто по причине неправильной работы эндокринной системы, нарушений при выработке гормонов органами внутренней секреции. Во время прыжков или бега нормализуется работа сальных желез, выделяются гормоны счастья и удовольствия, которые способны настроить человека позитивно.

В Техасском университете подтверждают позитивное влияние бега и сопутствующих видов спортивных тренировок на внешний вид кожи. Ученые утверждают, что укрепление артерий способно эффективнее насытить организм кислородом и запустить процессы регенерации клеток кожи.

Как улучшить состяние кожи: правила кардитренировок

Советы специалистов, как улучшить внешний вид кожи посредством кардионагрузок:

кардиотренировка должна длиться не менее 30 минут несколько раз в неделю как минимум. В идеале, следует заниматься по 30-40 минут 3 раза в неделю;
обильное питье перед тренировкой, во время (если необходимо) и после нее;
кардиотренировки могут состоять из одного бега или других способов: тренажер и бег на улице, бег на улице и через скакалку, бег на дорожке и плавание. Сочетайте так, как Вам будет удобно;
после кардионагрузок необходимо принять душ, чтобы смыть пот. Только после душа можно наносить макияж;
перед кардиотренировкой обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы и ускорить кровообращение.

Прислушивайтесь к рекомендациям ученых, как улучшить внешний вид кожи и оздоровиться. Кроме шикарной внешности, бег подарит Вам отменное здоровье, выносливость, повышение трудоспособности и настроения.