Как выбрать тренера: 8 советов для новичков в зале

Путь к здоровому и красивому телу начинается в спортзале. Но пройти его в одиночку — опасная затея. Лучшим другом новичка в спорте должен стать персональный тренер. Без него быстро пропадет мотивация продолжать все это, не говоря уже о том, что самостоятельно выстроить программу тренировок может только человек со спортивным прошлым. Как выбрать тренера, который кнутом и пряником привьет любовь к тренировкам и своему новому телу, читайте в этой статье.

Зачем вообще нужен персональный тренер

Сейчас в сети огромное количество информации о здоровом образе жизни. YouTube переполнен видеороликами с программами тренировок, а на сайтах, посвященных фитнесу, можно найти программы для любых целей. Так может сэкономить и обойтись без тренера?

Читайте нас в Telegram

На самом деле самостоятельное изучение основ никогда не будет лишним. И перед тем как выбрать тренера (а выбирать все равно придется), нужно освоить хотя бы базовые понятия, чтобы объективно оценить его квалификацию и опыт. Но никакая теоретическая подготовка не поможет увидеть себя со стороны во время приседа или работы с весами.

Читайте также: Лучшие программы тренировок для людей, у которых совсем нет времени

Как ни странно, но большинство людей не умеет не то что правильно приседать, но даже и правильно вставать, ходить, наклоняться. Сидячая работа, сколиоз, слабый мышечный корсет, все это приводит к тому, что самостоятельно правильно выполнить упражнение практически нереально. Тренер должен дать ключевые навыки, «поставить базу», указать на основные ошибки. Без этого не будет результата, а нагрузки могут привести к травмам.

My default image

Спорт — это труд. А желание трудиться быстро пропадает, и это нормально. Без тренера, который знает, как сделать каждое занятие интересным, дорога в спортзал скоро забудется. Он нужен именно в первые месяцы, когда привычка еще не выработалась, результаты еще не заметны, зато мысль «зачем мне все это?» появляется все чаще.

Читайте также: Эффективные упражнения для бедер: как похудеть в ногах и округлить ягодицы

Как выбрать тренера: 8 основных правил

Большинство клубов предлагают вводную, бесплатную персональную тренировку. Конечно, тренер, заинтересованный в еще одном клиенте, будет предельно учтив и предупредителен. Но, кроме вежливости и личного обаяния, он должен обладать и профессиональными качествами, и это лучше определить сразу. Итак, хороший тренер:

  1. Имеет профильное образование и в идеале без лишних расспросов сам рассказывает о том, что и когда он закончил (перед тем, как выбрать тренера поинтересуйтесь, какие дисциплины преподают в спортивных вузах).

  2. Проводит первичное тестирование. На ознакомительной тренировке тренер должен оценить вашу физическую подготовку, провести двигательные тесты, расспросить о вашем спортивном опыте.

  3. Учит самостоятельности. Хоть это и невыгодно «персональнику», но хороший тренер должен обучить клиента, а не водить его за ручку от снаряда к снаряду.

  4. Интересуется вашими ожиданиями. Опытный тренер знает, что «мне похудеть к отпуску», «хочу накачать руки» и «для здоровья» — это все разные цели, к которым нужно идти разными путями.

  5. Не пытается навязать дополнительные услуги, не рассказывает на первой же тренировке, что нужно обязательно купить спортпит, который продается в клубе.

  6. Ведет персональный дневник клиента, куда записывает: с какими весами тот работает, какие упражнения выполняет, а также фиксирует в нем успехи и достижения.

  7. Не предлагает индивидуальную программу, так как большинство людей могут тренироваться и без этого. Исключение — клиенты с физиологическими особенностями (протрузиями, травмами в прошлом, грыжами и т. д.).

  8. Больше нужен вам, чем вы ему. Настоящий профи нарасхват, и это сразу становится ясно. Если тренер чересчур навязчив, значит ему просто очень нужен еще один клиент.

Оставайтесь критичным, даже если ваш тренер просто душка. Перепроверяйте его рекомендации, самостоятельно ищите в интернете информацию, обсуждайте то, что вас интересует. Такие разговоры значат намного больше, чем умение играть бицепсами. И, да, не бойтесь менять тренера, если вам что-то не нравится. Это абсолютно нормально, и никто не осудит такой поступок.

My default image

Читайте также: Лучшие программы тренировок для людей, у которых совсем нет времени

Что делать на первой тренировке

Даже для тех, у кого есть опыт посещения спортзалов, первая тренировка всегда ознакомительная. Не спешите осваивать новые снаряды, дайте тренеру возможность рассказать о правилах безопасности. Цель — установить контакт и освоится, а не сделать максимальное количество приседов, это успеется.

Читайте нас в Instagram

Ознакомьтесь с правилами поведения в спортзале. Запреты и ограничения в клубах разные и зависят от многих факторов (например, в клубах, расположенных над офисными и жилыми помещениями нельзя бросать штанги на помост). Спросите, какие вещи можно брать с собой в зал (полотенце, телефон). Не стесняйтесь задавать вопросы, тренеру будет только в радость такая заинтересованность.

My default image

Большинству людей, которые ходят в спортзал, не нужны призовые места и рекорды, они хотят немного похудеть, сделать тело рельефным и хорошо себя чувствовать. И тренер должен помочь им в этом, даже если сам является фанатом железа. Его работа — вести к цели, не осуждая и не обсуждая ее. Если вы готовы идти на тренировку хоть пешком, хоть ползком, это лучший показатель того, что тренер выбран правильно.

Читайте также: Рацион питания на неделю от финалиста шоу «Зважені та щасливі»

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить