К сожалению, не все могут похвастаться отменным здоровьем и бодростью с самого утра. Виной тому является современный ритм жизни, который влечет за собой недосыпание, стрессы и различные заболевания.
Для того, чтобы оздоровиться, а также быть всегда бодрыми и энергичными, многие люди обливаются холодной водой. Но далеко не всем нравится такая водная процедура, особенно в холодное время года. Поэтому существует прекрасная альтернатива - контрастный душ.
Суть этого вида закаливания состоит в том, что Вы поочередно обливаете свое тело горячей и холодной водой. Такая процедура даже эффективнее, чем обтирание полотенцем и обливание. В чем же кроется ее целительная сила?
Об этом Вы узнаете в материале Интернет-издания estet-portal.com.
1. Зачем нужно закалять свой организм
2. Чем полезен контрастный душ для человека
3. Как правильно принимать контрастный душ, чтобы быть здоровыми и бодрыми
Зачем нужно закалять свой организм
Закаливание - это мощное оздоровительное средство. Во время такой процедуры механизмы терморегуляции тренируются. В результате тело постепенно привыкает к низким и высоким температурам.
Также наблюдаются следующие положительные изменения:
• человек легче переносит жару и сильные морозы;
• организм адаптируется к самым непредвиденным условиям, в результате чего он избегает проблем со здоровьем;
• иммунитет повышается, а значит, человек реже болеет;
• работа нервной системы стабилизируется, человек становится более уравновешенным и выносливым в стрессовых ситуациях.
Чем полезен контрастный душ для человека
Поначалу эта водная процедура может показаться неприятной. Внутреннее напряжение и дискомфорт - это то, с чем Вы наверняка столкнетесь на первых порах. Но уже через 4 процедуры такое закаливание войдет у Вас в привычку, как чистка зубов и утренняя зарядка.
Кроме заряда бодрости и энергии контрастный душ приносит огромную пользу организму, а именно:
• за счет тренировки терморегуляции организм легко и быстро адаптируется к резким изменениям температуры окружающей среды, а также поддерживает оптимальную температуру внутренних органов;
• улучшает кровообращение. А это значит, что клетки и ткани больше получают кислорода и питательных веществ, что, в свою очередь, улучшает работу всех органов и систем;
• улучшает работу щитовидной железы;
• ускоряет обменные процессы, а вместе с этим способствует сжиганию калорий и похудению;
• тренирует капилляры и сосуды, препятствуя тем самым развитие варикозного расширения вен;
Контрастный душ укрепляет иммунную систему, повышая защиту от простуды, гриппа и прочих заболеваний.
• тренирует мышцы и сухожилия. Тем самым он сводит риск получения травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата к минимуму;
• нормализует работу нервной системы. При регулярном приеме контрастного душа нормализуется сон, улучшается настроение, а от стресса и депрессии и следа не остается;
• постепенно выводит шлаки, токсины и продукты обмена из организма, в результате чего неприятный запах изо рта пропадает;
• улучшает состояние кожи. Во время водной процедуры происходит своеобразная гимнастика: когда из рассеивателя бежит горячая вода, поры открываются, а когда холодная - закрываются. И такие манипуляции происходят несколько раз.
В это же время кровь начинает циркулировать активнее, сосуды расширяются, а шлаки и токсины выводятся из дермы. В результате кожа очищается, морщинки разглаживаются, а внешне она освежается, омолаживается и приобретает здоровый цвет с румянцем. Эта же процедура помогает избавиться от «апельсиновой корки»;
• обеспечивает прилив сил, бодрости и хорошего настроения на весь день;
• делает человека более дисциплинированным и ответственным.
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы быть здоровыми и бодрыми
Польза от такой водной процедуры очевидна. Но для того, чтобы она действительно помогла, необходимо выполнять ее правильно. В противном случае можно простудиться или получить обострение хронических заболеваний.
Поэтому, если Вы планируете заняться водолечением, помните о следующих правилах и рекомендациях:
• начинайте закаляться летом, чтобы уже зимой эта процедура не приносила Вам дискомфорт;
• с каждой процедурой увеличивайте разницу температур, а также интервал воздействия холода и тепла;
• следите за температурой воды. Она не должна быть слишком горячей, так же как и прохладной. Организм должен получить адреналин от резкого перепада температур, а не переохлаждение;
• старайтесь не мочить голову во время приема контрастного душа. Это чревато перепадами давления и сильной простудой;
• всегда заканчивайте обливание холодной водой и растирайтесь махровым полотенцем.
Если Вы закаляетесь впервые, следуйте такой схеме: сначала 30 секунд обливаетесь теплой водой, затем столько же времени – холодной, постепенно увеличивая время и температуру воды. Повторяйте такой цикл 5 раз.
• не принимайте водную процедуру перед сном, иначе Вы испытаете трудности с засыпанием. Идеальное время для оздоровительного мероприятия – раннее утро;
• закаляйтесь каждый день. Если Вы будете делать это изредка, толку от оздоровительного мероприятия никакого не будет.
Контрастный душ - это 2 в 1: и взбадривающее средство, и целитель. Но такая процедура подходит, увы, не всем. К ней нельзя прибегать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови, онкологических патологиях, гипертонии, ангине, цистите, а также при месячных.
Поэтому, прежде, чем решиться закаляться таким образом, проконсультируйтесь с врачом. И даже если у Вас со здоровьем все в порядке, помните о том, что одного только закаливания для отменного здоровья и бодрости недостаточно.
Необходимо также искоренить плохие привычки, питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни.
Купание в термальной воде – SPA-процедура, которая оздоравливает
Вам может быть интересно: упражнения для пресса.
Поделитесь:
Добавить комментарий