Самые страшные мифы о похудении пришли к нам из глубокого Средневековья. Чтобы похудеть, выглядеть томно и влюбленно, нужно было пить уксус. Помните, как у Шекспира: «пил уксус, крокодилов ел»? Естественно, что при такой диете влюбленные долго не жили. Зато давали отменные сюжеты литераторам. Какие мифы о похудении циркулируют в обществе сейчас? Давайте вместе просмотрим условный ТОП-5 легенд о диетах.
- ТОП-5 мифов про похудение, от которых пора избавиться
- Главные тайны мифов о похудении и как на них реагировать
ТОП-5 мифов про похудение, от которых пора избавиться
Миф 1: Нужно отказаться от жиров
Чтобы не быть жирным, нужно отказаться от всего, что содержит жир. Например, исключить из рациона кефир и молоко, содержащие больше 1% жира. Забыть про семечки и орехи. Заменить кусок доброй свинины нежной телятиной. Выбросить колбасу, никогда не мазать бутерброды сливочным маслом. Сократить до минимума пищу, жаренную на сковороде или тушеную в сотейнике.
На самом деле исключать из своего рациона жиры нельзя. Никакие — ни растительного, ни животного происхождения. Табу должно быть только на те продукты, в которых есть жиры трансгенные, искусственно сфабрикованные. Лидер по содержанию таких жиров — мистер Маргарин. А также все блюда, в состав которых он входит. Например, магазинная выпечка или пицца.
Миф 2: Нельзя есть после 6 вечера
А теперь вспомните собственные муки. Вечер, холодильник, зов желудка. Ночь, холодильник, вы срываетесь, жадно съедаете все, до чего дотянулись. Если человек терпел, то ложился спать несчастным, мучимый стойким ощущением голода. Если срывался, то объедался. А потом — в качестве бонуса — испытывал угрызения совести, обвинял себя в малодушии и безволии.
Еще одна опасность отказа от приема пищи после 6 часов вечера — отсутствие контроля за съеденными калориями в течение дня. Поэтому кушать после 6 часов вечера можно. Легкий ужин в ресторане, салат или стакан кефира дома. Заглушают чувство голода, повышают настроение. Проверено.
Миф 3: Раздельное питание
Раздельное питание — еще один миф о похудении из прошлого. Еще лет десять назад самые продвинутые граждане делили еду на группы: белки, жиры, углеводы. И не дай бог съесть котлету с картошкой, овощное рагу с хлебом или выпить йогурт с черникой. Это считалось тройным грехом. В один прием пищи можно было съесть только мясо, или только фрукты, или что-то вроде пресной лепешки из чистых зерновых.
Последователи такого типа питания выглядели естественно только на играх типа «Последний герой». Люди находят один тип пищи: мамонт, моллюск, гнездо диких пчел. Съедают ее, а потом отправляются на поиски следующей порции белков или углеводов. Кому как повезет. На самом деле наша пищеварительная система способна усваивать только те вещества, которые нужны организму. Если не перегружать ее (систему) и прислушиваться к его (организма) пожеланиям. Ищем информацию про то, как похудеть без диет, и кушаем то, что нравится, в любых комбинациях.
Миф 4: Питаться нужно дробно
В США в свое время была очень популярна теория про то, что можно есть абсолютно все. Только размер съеденного не должен превышать объем вашей горсти. Идея отличная, но согласитесь, что абсолютно разными по количеству калорий будет условная горсть супа с огурцами, плова или шоколадного мороженого. В результате люди постоянно ели. Пока метаболизм справлялся с регулярными поставками еды, считалось, что диета работала. А когда внутренний резерв заканчивался, масса человека быстро увеличивалась.
Миф 5: Лучший способ похудеть — голодать
Да, это оно. Голодание — святая корова манекенщиц, девочек-анорексичек и тех, кто отчаялся справиться с собственным телом другим способом. Голодать можно по-разному. Кто-то отказывается от еды совсем — до победного результата. Читай — до гробовой доски. Другие практикуют голодание в 1,3,7,10 дней. Третьи едят так, что родственникам такой тип питания кажется похожим на голодание. Вред такого способа похудения? Нарушается функционал пищеварительной системы, а сам организм недополучает нужные ему вещества.
Главные тайны мифов о похудении и как на них реагировать
Мы вспомнили самые страшные мифы о похудении нашего времени. В отличие от изысканных и недешевых диет по группам крови или питания по Аткинсу, голодание, отказ от пищи после 6 вечера или раздельное потребление продуктов доступно всем желающим. Люди разрушают собственное здоровье. Многие просто набирают вес после того, как следуют одному из популярных мифов о похудении. Что делать? Считать калории — количество съеденных должно быть меньшим или равным потраченным. Выбирать натуральные продукты. И не отказывать себе в маленьких вредностях, вкусностях и прочих жизненных радостях.
Читайте также: Здоровая еда для новичков: гид по здоровому питанию
Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!
Поделитесь:
Добавить комментарий