Многозадачность: как не сойти с ума и наслаждаться жизнью

В эпоху процветания современных технологий все чаще в качестве достоинства рассматривается склонность к многозадачности. Заполняя резюме, многие люди стараются указывать многозадачность как необходимое условие при приеме на работу. Это явление – часть современной жизни не только в деловом контексте.

Для многих стало все время быть на связи, параллельно листать новости и быть занятым чем-то еще. В таких условиях внимание очень напряжено, если даже человек этого не замечает. Длительная жизнь в таких условиях изменяет работу мозга и истощает организм. В статье estet-portal.com рассмотрел положительные и негативные аспекты многозадачности.

Насколько важна многозадачность для современного человека

Способность выполнять много дел одновременно – полезное на первый взгляд качество, которое якобы демонстрирует успешность человека и все чаще востребуется в деловом контексте. Ранее мы писали о полезных привычках успешного человека. Некоторые виды деятельности действительно требуют постоянной концентрации внимания на разных аспектах с сохранением ее продуктивности и успешности.

Как правило, прием на такую работу сопровождается тщательным психологическим отбором, и быть успешными в ней могут далеко не все. Но все чаще люди сами погружают себя в пучину многозадачности, чтобы выглядеть со стороны более занятыми.

Многозадачность привлекательна иллюзией социальной успешности. Однако, необходимо помнить: успешность этого занятия иллюзорна. Те виды профессиональной деятельности человека, где переключаемость внимания высокая, требуют специального отбора и подготовки.

В современных условиях чаще это повсеместное пользование мобильными устройствами с целью и бесцельно, подмена разных устремлений просматриванием информации в социальных сетях. Часто это психологическая замена тому, чтобы задумываться о том, чего бы хотел на самом деле. Такое занятие дает возможность «плыть по течению».

Многозадачность: распространенные мифы и реальность

Многие профессиональные занятия вынуждают человека к работе в условиях многозадачности. При этом человек старается максимально много успеть в единицу времени (одновременно просматривая информационные материалы, электронную почту, еще и разговаривая по телефону).

Это, с точки зрения многих, делает их более востребованными. Другой вид активности, в котором проявляется многозадачность – выполнять разные задачи одновременно не совсем осознанно. Это скорее происходит в быту. Большее распространение такая активность приобрела с широким использованием мобильных устройств. Иногда это приводит к искажениям процесса общения и замене общения «суррогатным» говорением с параллельным просматриваем новостей или отправлением сообщений.

My default image

При этом человек теряет многое из того, что может дать общение: замечает не все невербальные проявления, получает не полное удовольствие от эмоций. При этом накапливается смутное недовольство жизнью от перевозбуждения нервной системы.

Как организоваться в условиях постоянной многозадачности

Испытывая недовольство работой или жизнью в целом, задайтесь вопросом: правильно ли организовано время Вашей работы или отрезка жизни? Неосознанные затруднения влекут за собой целый ком различных неприятностей. Осознать тот факт, что проблема в неорганизованности – важный начальный этап правильного time-менеджмента.

Следующий важный этап – привыкнуть распределять дела в свой промежуток времени.

Постепенно приучиться посвящать каждому делу отдельный отрезок времени. Фиксируйте важные дела, отдельно их выписывая. При этом важно выделять отдельное время для отдыха и необходимого расслабления. Можно использовать специальные техники медитации для релаксации.

Занявшись каким-либо делом, старайтесь мысленно погрузиться в него, не отвлекаясь и не расходуя лишнюю энергию на посторонние впечатления. Завершенность одного дела приносит удовольствие человеку, а много незавершенных вызывает эффект незавершенного действия. Он проявляется в том, что к незавершенному действию человек возвращается снова и снова, испытывая эмоциональную неудовлетворенность.

Осознайте факт наличия в Вашей жизни многозадачности в том или ином проявлении. Посвящайте каждому делу отдельный отрезок времени. Погружайтесь в деятельность, не отвлекаясь и получая при этом полное удовлетворение.

Как правило, выполнение нескольких видов деятельности одновременно вызывает очень частое переключение внимания. Работа в таком режиме приводит к нарушениям еще одного важного свойства внимания – его концентрации. Вследствие этого деятельность становится поверхностной, а организм находится в состоянии постоянного стресса.

Если человек при этом работает, продуктивность деятельности будет снижаться с увеличением количества ошибок. Постоянно испытываемый стресс может приводить также к бессоннице и различным психосоматическим нарушениям. Стоит задуматься, вредить ли здоровью дальше, стремясь к многозадачности?