Ценность витаминов невозможно игнорировать. Эти биологически-активные вещества оказывают влияние на каждый процесс, протекающий в организме человека, и обеспечивают правильную работу внутренних органов.
Но это возможно только при достаточном количестве витаминов. В противном случае постепенно развиваются симптомы, указывающие на необходимость обратить внимание на свое здоровье.
Как именно проявляется недостаток витаминов в организме, и как он отражается на здоровье, читайте в нашей статье.
- Проявления и осложнения недостатка витаминов в организме
- Витамины А и Е
- Витамин Д и кальций
- Витамин C
- Витамины группы В
- Что может стать причиной недостатка витаминов в организме
Проявления и осложнения недостатка витаминов в организме
Так как витамины принимают участие во всех процессах в нашем теле, их дефицит также может проявляться любыми симптомами и нарушениями в работе любого органа.
Витамины А и Е
Это основные антиоксиданты — вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов, которые разрушают клетки и являются одной из причин их преобразования в злокачественные. Дефицит этих витаминов в первую очередь проявляется в состоянии волос и ногтей: они становятся сухими, ломкими, тусклыми. Кожа также страдает: на ней все чаще появляется сыпь, а мимические морщины быстро углубляются, превращаясь в складки и заломы. Часто наблюдается снижение остроты зрения, повышенная утомляемость, образование заусенцев вокруг ногтей.
Осложнения:
-
Нарушения репродуктивных функций (нарушения менструального цикла, неспособность к зачатию, невынашиваемость беременности).
-
«Куриная слепота» — неспособность видеть в темноте.
-
Тяжелые формы угревой сыпи.
-
Преждевременное старение кожи.
Витамин Д и кальций
Кальциферол и кальций — вещества-партнеры, которые не «работают» друг без друга. При их дефиците часто наблюдаются судороги икроножных мышц, сильная ломкость волос и их выпадение, множественный кариес. Тяжелые формы дефицита этих веществ могут проявляться сутулостью, нарушениями походки.
Осложнения:
-
Остеопороз
-
Заболевания щитовидной железы
-
Повышенная свертываемость крови
-
Нарушения сердечного ритма
Читайте также: Гипервитаминоз: чем опасен избыток полезных веществ
Витамин C
Аскорбиновая кислота — одно из важнейших веществ «с точки зрения» иммунной и кровеносной системы. Ее дефицит проявляется частыми простудными заболеваниями, медленным заживлением ран и ссадин, хрупкостью сосудов (синяки появляются даже при незначительном и легком ушибе, а десна при чистке могут кровоточить), изменением цвета и рельефа ногтевой пластины (она становится «исчерченной», желтоватой).
Осложнения:
-
Тяжелые нарушения функций иммунной системы
-
Высокие риски внутренних кровотечений
-
Маточные кровотечения
-
Дистрофические изменения в тканях (в том числе, цинга)
Витамины группы В
Тиамин, пиридоксин, цианокобаламин и другие вещества из группы витаминов В несут ответственность за функции нервной системы, работу мышц, участвуют в обмене всех веществ, в синтезе гормонов и выполняют многие другие функции. Их дефицит сопровождается нарушением работы сальных желез (чрезмерная сухость или жирность кожи), появлением на коже пигментных пятне, трещинами в углах рта, онемением в пальцах рук и ног, зябкостью конечностей. Также часто наблюдаются «необъяснимые» воспаления слизистых (стоматиты, вагиниты, риниты и другие заболевания), упорная бессонница, критически высокая утомляемость.
Осложнения:
-
Эндокринные нарушения.
-
Нарушения метаболизма жиров и углеводов.
-
Снижение чувствительности мягких тканей (вплоть до того, что человек не сразу ощущает боль при порезе или ударе).
-
Невоспалительные заболевания кожи (часто сопровождающиеся сильным зудом и образованием трещин).
Перечисленные витамины относятся к основным — их дефицит в первую очередь наносит удар по здоровью. Но далеко не всегда введение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов или прием фармацевтических витаминных препаратов помогает спасти ситуацию. Для того, чтобы справиться с проблемой, важно устранить причину авитаминоза.
Читайте также: Нужно ли пить витамины или достаточно просто хорошо питаться
Что может стать причиной недостатка витаминов в организме
Нерациональное питание — далеко не самая очевидная причина авитаминозов. В вашей жизни или в состоянии здоровья могут присутствовать обстоятельства, ухудшающие всасывание витаминов или повышающие потребность в них:
-
Заболевания органов ЖКТ. При хронических болезнях кишечника, желудка, печени и желчного пузыря витамины могут плохо всасываться в кровь или неправильно обрабатываться пищеварительными ферментами, что приводит к изменению их структуры.
-
Вредные привычки. Курение и потребление большого количества алкоголя и кофе приводит к повышенному расходу витамина С и витаминов группы В, что требует такого же повышенного их поступления в организм.
-
Переутомление. Физическая или умственная усталость повышает потребность во всех витаминах для восстановления тела и психики. Особенно это актуально, если переутомление сочетается с дефицитом сна.
Если курс приема витаминов не помог справиться с симптомами авитаминоза, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, потребуется более детальное обследование для выявления причин ваших жалоб и устранения нарушений здоровья, «мешающих» витаминам нормально усваиваться.
Читайте также: Витамин В1: зачем он нужен и в каких продуктах содержится
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.
Добавить комментарий