Одиночество — это не всегда плохо. Порой оно необходимо людям. Хочется побыть наедине с собой, осознать новые приоритеты, цели и задачи. В конце концов, все иногда устают и нуждаются в перезагрузке. Именно в уединении рождаются гениальные идеи, шедевры искусства. Но есть и другое, мучительное чувство одиночества, когда человеку кажется, что весь мир отвернулся от него. С ощущением брошенности трудно справляться, даже если есть семья и друзья. Как быть? Прислушаемся к советам психологов.
- Чувство одиночества — болезнь нового времени
- Как справляться с одиночеством — 8 советов психолога
- Главное о способах преодоления чувства одиночества
Чувство одиночества — болезнь нового времени
Чем быстрее развиваются технологии, дающие доступ к суррогатной коммуникации посредством телефонов, соцсетей и мессенджеров, тем больше людей страдают от недостатка живого общения и чувства покинутости. Это взаимосвязанные явления. Человек — социальное существо. Ему жизненно необходимо ощущать, что он полезен, кому-то нужен. В периоды, когда кажется, что мир равнодушен, накрывает волной боли.
Читайте нас в Instagram
Когда нет семьи и друзей, чувство одиночества объяснимо. Но откуда оно берется, если у человека все в порядке? Есть несколько причин появления ощущения брошенности:
-
Хроническая усталость. Постоянная занятость и стрессы не проходят даром. В конце дня просто не остается сил на полноценное общение, совместную деятельность.
-
Поверхностное общение. Нередко мы боимся рассказывать о своих переживаниях, чтобы не ранить родных и друзей.
-
Отсутствие близости. Ежедневная рутина засасывает, мы становимся равнодушны друг к другу и уже не хотим спрашивать, как дела, чтобы не выслушивать долгие монологи. Но именно такие разговоры и помогают наладить полноценный контакт.
-
Ощущение собственной бесполезности. Изо дня в день выполняя одни и те же действия, мы перестаем осознавать их смысл. Нам кажется, что мы бесполезны и никому не интересны.
Психологи отмечают, что глубоко ранящее чувство одиночества чаще всего испытывают женщины. У них более тонкая душевная организация, чем у мужчин, поэтому выше потребность в теплом дружеском общении.
Читайте также: Как избавиться от чувства вины: рекомендации психологов
Как справляться с одиночеством — 8 советов психолога
Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что одиночество негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Гнетущее чувство подавляет иммунитет и оказывает на организм воздействие, по своей силе сравнимое с 15 выкуренными сигаретами. Оно провоцирует сердечнососудистые заболевания, нервные расстройства. Но это еще не все. Люди, которых мучает чувство покинутости, отчуждаются, закрываются от близких, и помочь им с каждым днем становится труднее.
Хорошая новость: с одиночеством нужно и можно бороться. Чтобы преодолеть негативный настрой, следуйте рекомендациям психологов.
1. Регулярно меняйте картинки перед глазами
Чаще гуляйте, а еще лучше уезжайте на выходные в незнакомые места. Приевшаяся обстановка дома и офиса усиливает негативное чувство. Когда перед глазами начинают мелькать люди, предметы, а слух улавливает непривычные звуки, депрессивное состояние отступает. Поездка на природу или в соседний город подарит новые впечатления и эмоции.
2. Общайтесь с единомышленниками в реальности и в Сети
Ищите людей с близкими интересами, увлечениями. Если не получается наладить живой контакт, найдите подходящие группы и сообщества в виртуальном пространстве. Читайте форумы, где обсуждают волнующие вас вопросы. Очень быстро вы поймете, что можете быть полезны, интересны кому-то, и одиночество отступит.
3. Выберите: телевизор — ваш друг или враг
Если вы много времени проводите перед телевизором, то пора выдернуть себя из круговорота событий чужих жизней. Перестаньте наблюдать за звездами и светскими львицами и выходите в реальный мир общаться с настоящими людьми. В крайнем случае, почитайте книгу.
Есть и другой способ. Вы можете найти интересный сериал и на время углубиться в сюжет, отслеживая чужие переживания. Это притупит боль одиночества, но не избавит от нее полностью. Выбор за вами.
4. Движение — это жизнь, в том числе и социальная
Физическая активность — универсальное лекарство от многих душевных недугов. Занимаясь спортом, вы дарите своему телу радость движения, стимулируете выработку гормонов счастья. Запишитесь в спортзал. Здесь вы найдете новых знакомых, душевный покой и чувство уверенности в себе. Действует безотказно!
Читайте также: Ошибки в общении: 7 барьеров на пути к успешной коммуникации
5. Общайтесь с людьми просто так, без особой цели
Мы так зациклены на себе и своих переживаниях, что уже давно не обращаем внимания на окружающих, а общаемся преимущественно по делу. Позвоните старому другу, поинтересуйтесь его делами и внимательно выслушайте. Возьмите за правило общаться без особой цели, а просто для удовольствия других людей. Тогда и они станут чаще проявлять к вам искренний интерес.
6. Перестаньте воспринимать мир как враждебную среду
Серьезно, вы ведь считаете, что никому не интересны, а мир вокруг враждебно настроен? Что ж, тогда научитесь справляться со своими страхами. Решите вести себя так, как будто все вокруг дружелюбны, но иногда расстроены. Общайтесь с окружающими, исходя из этой установки, будьте искренни и открыты. Вы сами увидите, как изменятся ваши представления о мире и людях.
7. Бескорыстно помогайте тем, кому хуже вас
Отвлекитесь от своих проблем и посмотрите вокруг. Есть масса людей, у которых дела гораздо хуже ваших. Они нуждаются в помощи. Оказав ее, вы поймете, что важны для мира и выполняете определенную миссию. По сравнению с чужими заботами ваши переживания покажутся мелочными.
8. Работа и карьерный рост — это тоже неплохо
Находите новые карьерные цели, развивайтесь и становитесь лучшим специалистом в своей сфере. Наверняка вам есть куда расти. Очередные достижения повысят вашу самооценку, откроют перспективы. Появятся новые интересные знакомства. Но будьте осторожны: полноценно отдыхайте и не превращайтесь в трудоголика.
Читайте также: Как наладить отношения в коллективе, чтобы работа была в радость
Главное о способах преодоления чувства одиночества
Не поддавайтесь тяжелому чувству. Признайте, что оно есть, и выберите подходящие способы решения проблемы:
-
Чаще гуляйте, выезжайте из города. Больше новых впечатлений — меньше хандры.
-
Найдите хобби и людей со схожими интересами. Ваши советы могут оказаться бесценными для других.
-
Больше двигайтесь. Отличный вариант — занятия в спортзале. Вы получите красивое тело, хорошее самочувствие и приятное общение одновременно.
-
Откройтесь миру и помогайте тем, кому хуже. Так вы ощутите полноту жизни, поймете, что у вас все не так плохо.
-
Работайте. Если вы любите свою работу, уделите ей еще больше времени и внимания. Это окупится за счет самоуважения и финансового достатка.
Читайте нас в Telegram
Если зададитесь целью, вы найдете тысячу и один способ борьбы с чувством одиночества. Главное, не пытайтесь его заесть сладостями или запить спиртными напитками. Будьте благоразумны и счастливы!
Читайте также: Осенняя хандра: как справиться с сезонной грустью
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.
Добавить комментарий