Как «лечиться» творчеством: самые эффективные методы арт-терапии

Арт-терапия – это популярная методика лечения среди детей и взрослых, где вместо таблеток используется искусство. Это явление еще совсем молодое, поскольку возникло оно в 30 годах прошлого века. А его родоначальницей считается австрийская художница Эдит Крамер, занимающаяся живописью с детьми. На практике она доказала, что искусство не только вдохновляет, но и исцеляет душу. И действительно, арт-терапия способна творить настоящие чудеса: страдающих депрессией возвращает к счастливой жизни, людей с низкой оценкой делает более уверенными, а детям с аутизмом помогает побороть свои страхи в общении. Что же на самом деле представляет собой эта уникальная методика, чем она отличается и какие методы арт-терапии существуют? Обо всем этом читайте в статье estet-portal.com.  

Что такое арт-терапия и какие цели она преследует

Арт-терапия – загадочная и привлекательная методика, широко используемая в практической психологии и психотерапии. В ее основе лежит творчество и самовыражение. От других методик арт-терапия отличается тем, что она позволяет исследовать свое «Я» с помощью созданных образов в рисунках, фотографиях, графике, скульптуре и прочих видах искусства.

Среди популярных видов творчества, используемых в арт терапии, можно выделить и мандалу, танцевальную терапию, игру на музыкальном инструменте, актерскую игру и сочинение сказок.

Такое «лечебное творчество» оказывает весьма положительный эффект на психическое, физическое и эмоциональное состояние, а именно:

• помогает выразить свои эмоции;
• снимает напряжение;
• улучшает настроение;
• избавляет от стресса;
• восстанавливает организм после тяжелых физических и душевных травм;
• повышает самооценку;
• помогает побороть страхи и фобии;
• позволяет открыть все грани личности и раскрыть творческий потенциал.

Различные методы арт терапии ставят перед собой следующие цели:

1. Выход негативных и позитивных эмоций. Выпустить “пар” и снять напряжение отлично помогает рисование и лепка из глины.
2. Концентрация человеческого внимания на внутренних чувствах и ощущениях. Изобразительное искусство - это источник для экспериментов с кинестетическими и зрительными ощущениями. Также оно помогает развивать их восприятие.
3. Облегчение процесса лечения. Невербальное общение помогает легче пережить стрессы, переживания и какие-нибудь трагические события, чем вербальная коммуникация.

В каких случаях нужна арт-терапия

В арт-терапии нет никаких возрастных и социальных ограничений. Такая методика отлично подходит всем: детям, подросткам, взрослым, беременным женщинам, пожилым людям. Причем заниматься можно как самостоятельно дома, так и в групповой форме в арт-студии.

Методы арт-терапии используются в самых разнообразных случаях. Зачастую они необходимы при чувстве внутреннего дискомфорта и в различных запутанных ситуациях. В целом такая современная методика используется при достаточном широком разнообразии проблем. Это могут быть различные депрессивные состояния, потеря близкого человека, повышенная тревожность, различные страхи, фобии, низкая самооценка. Арт-терапия очень полезна и детям, страдающим аутизмом, гиперактивностью, проблемами с речью, а также задержкой психического развития.

Арт терапия уникальна тем, что она помогает выплеснуть все свои накопившиеся переживания, освобождая место для чего-то хорошего. При этом не нужно иметь особые творческие умения. Главный акцент делается на гармонизации своего эмоционального состояния.

А работает эта уникальная методика очень просто: негативную энергию она превращает в творческую энергию.

Популярные методы арт-терапии

Арт-терапия богата различными методами, которые так или иначе связаны с творческим занятием. Каждый метод хорош по-своему, а также не требует особого времени и денег. Все, что для этого нужно - уединенное место с выключенным телевизором и радио, краски, глина, карандаши, мел, пластилин, музыкальный инструмент или другие детали – все зависит от того, чем вы будете заниматься. Ниже мы с вами рассмотрим некоторые методы арт-терапии, из которых вы можете выбрать наиболее понравившийся вариант.

Рисование

Изотерапия – мощная методика, которая развивает творческую фантазию и креативность. А еще она является отличным помощником при поиске индивидуального стиля. При рисовании происходит так называемая экспрессия, выражение того, что находится внутри. Кроме того, такая методика не имеет ограничений, для нее характерна полная свобода. Используя цветные карандаши, фломастеры или краски, на чистом листе бумаги вы можете изобразить все что душе угодно: облака, погоду, настроение, речку и так далее. Попробуйте также нарисовать мандалу - рисунок с замысловатыми узорами, имеющий целительные свойства.

Цветотерапия

Не менее эффективным является и цветотерапия. Психологами уже доказано, что определенные цвета влияют на психоэмоциональное состояние человека. Например, зеленый успокаивает, фиолетовый настраивает на творческий лад, желтый - поднимает настроение.

Достаточно провести специальную медитацию, то есть смотреть подолгу на определенный цвет, как состояние сразу улучшиться. Только если будете заниматься цветотерапией самостоятельно, не забудьте изучить воздействие цветов.

Музыка

Положительное воздействие музыки доказали ученые много лет назад. В ходе исследований они выяснили, что прослушивание различных музыкальных композиций избавляет человека от страха, тревожности, апатии и других негативных состояний. Причем полезно не только слушать классические и другие композиции, но и играть на музыкальных инструментах. Это может быть африканский барабан, губная гармошка, скрипка или другие инструменты. И не важно, умеете вы играть или нет. Даже если у вас выйдет чистая импровизация, вы тем самым наполнитесь уверенностью в своих силах.

Песочная арт-терапия

Такая невербальная методика позволит вам приобрести гармонию с собой и окружающим миром. Это может быть обычное пересыпание песка, а также создание целых произведений искусства с помощью пальцев рук или различных предметов.  

Сказкотерапия

Сказкотерапия – отличный метод для детей. Имея особую легкость восприятия, она помогает подкорректировать детское поведение, если малыш не послушный, избавить дитя от чрезмерной нервозности, а также приобрести внутреннее спокойствие.

Как видите, польза от различных методов арт-терапии существенна. Это эффективное средство поможет избавиться от многих проблем, а также начать новую жизнь, более полную и яркую.