Как страхи людей влияют на жизнь: методы борьбы с опасениями

Все мы чего-то боимся. Страх — это врожденная эмоция, базовый инструмент эволюции для сохранения биологического вида. Он управляет нашими действиями, влияет на принятие решений. На протяжении всей истории человечества страхи людей позволяли им выживать в трудных условиях. Жить и ничего не бояться невозможно. Но можно, а иногда и необходимо, контролировать свои страхи. Особенно если они мешают развиваться и двигаться вперед.

Как страх влияет на нашу жизнь

Страхи бывают врожденные и приобретенные. Когда мы вздрагиваем от громкого звука или резкого движения — это рефлексы, продиктованные врожденным чувством страха. Он же заставляет нас оглядываться в темноте, держаться подальше от движущихся машин и т. д. Это «хороший» страх, который помогает предупредить опасные для жизни ситуации.

Читайте нас в Telegram

Природой предусмотрена возможность «обучиться» страхам. В разных условиях разные опасности, а значит нужно запомнить негативный опыт и стараться в будущем избегать подобных сценариев. Однако не всегда страхи людей на пользу. Так, излишние переживания какого-то незначительного неприятного эпизода могут перерасти в фобию — чрезмерное чувство страха, не соответствующее реальной опасности. Некоторые фобии (например, боязнь насекомых) относительно безвредны. Но есть и такие, которые буквально подчиняют себе волю человека, мешая сполна наслаждаться жизнью.

Читайте также: Страх клоуна у детей: откуда он берется

Страхи людей, которые мешают двигаться вперед

Одним из самых неприятных и изматывающих страхов является боязнь неизвестности. Это на 100% приобретенная фобия, и проявляется она с возрастом. Дети не боятся неизвестности, наоборот, движимые любопытством, они стремятся исследовать все вокруг и непознанное в первую очередь. Почему же, повзрослев, некоторые начинают бояться всего непривычного, нового, неизведанного? На это есть несколько причин:

  • Стрессы. Если ребенок пережил какую-то травму, связанную с резким и негативным изменением качества жизни (переезд в худший район, потеря близкого человека, болезнь родителя), он будет бояться будущего и всего нового.

  • Страхи родителей. Чувство тревожности передается окружающим. Если мама или папа постоянно в страхе, логично, что и ребенок вырастет запуганным.

  • Низкая самооценка. Подростковая травля, прессинг со стороны родителей, конфликты в семье могут привести к постоянному чувству вины и неверию в свои силы. Повзрослев, такой человек будет бояться сделать любой шаг, считая его заведомо неудачным.

  • Негативный опыт. Кризисные ситуации, из которых не удалось выйти победителем, могут откладывать отпечаток на всю жизнь, вынуждая отказываться от всего, что может пойти не так.

Страх перед неизвестностью в определенной мере присущ каждому. Но только кому-то он просто щекочет нервы, вызывая выброс адреналина, а кто-то в панике забивается в угол, не желая даже думать о будущем. Именно этот страх сковывает волю, не давая двигаться вперед, вынуждает отказываться от новых предложений, приводит к безынициативности и пассивности. 

Читайте также: Почему снятся кошмары и можно ли с ними справиться

Как перестать боятся неизвестного: 5 простых способов побороть свой страх

Чтобы стать смелее нужно в первую очередь осознать свой страх и захотеть от него избавиться. Если привычка отказываться от всего нового закрепилась, будет очень сложно признаться самому себе, что вы просто трусите. Страхи людей легко маскируются подо что угодно. Будет казаться, что это всего лишь предосторожность, интуиция, которая что-то там «подсказывает», ответственность перед близкими. Тогда как все это — банальный страх неизвестности и бороться с ним можно следующими способами.

  1. Принять вызов. Воспринимайте любой выбор как возможность проявить свои таланты и доказать самому себе, кто тут управляет ситуацией. Найдите положительное в неизвестности, ведь новый опыт — это всегда и новые возможности.

  2. Представить наихудший вариант развития событий. Подумайте, какие плохие последствия может иметь то или иное ваше решение. А теперь разберитесь с этими последствиями, составьте четкий план, как преодолеть трудности, какие инструменты решения проблемы у вас есть. В большинстве случаев оказывается, что ситуацию легко держать под контролем.

  3. Заручиться поддержкой близких. В неизвестности очень страшно остаться одному, но если рядом близкий человек, то вроде уже и не так боязно. Расскажите родным или друзьям о своих страхах, заручитесь их поддержкой, пусть даже словесной. Чувство локтя помогает и успокаивает в любой ситуации, предоставьте же возможность помочь вам.

  4. Поверить в себя. Приобретенные страхи людей во многом связаны с самооценкой. Если не можешь рассчитывать на самого себя, естественно, что все будет пугать. Пройдите курсы или тренинги повышения самооценки, проработайте с психологом причины неуверенности и найдите в себе силу действовать.

  5. Заняться спортом и укрепить здоровье. «В здоровом теле — здоровый дух». Это, набившее оскомину утверждение, самая простая и действенная рекомендация. Мы не можем быть уверенными в будущем, но мы можем быть уверенными в своей физической силе и выносливости, а значит и в способности бороться с обстоятельствами.

Читайте нас в Instagram

Страхи людей, согласно психосоматике, «проецируются» на определенные органы и участки тела, вызывают физический и душевный дискомфорт. Не позволяйте занимать им настолько важную часть вашей жизни. Попробуйте сказать «нет, я не боюсь» и убедитесь, что освободится от гнета страха не так сложно, как кажется.

Читайте также: Мифы о раке: так ли страшен, как его боятся

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить