С возрастом кожа стареет, появляются морщины, пигментные пятна и прочие проблемы. Виной тому являются не только биологические изменения, но и плохие привычки, неправильный образ жизни, стрессы и плохое питание. Все эти факторы приводят к тому, что выработка коллагена значительно снижается. А ведь этот белок отвечает за эластичность и упругость кожи.
Поскольку он синтезируется в организме при участии ферментов, витаминов, микроэлементов и аминокислот, то для поддержания красоты дермы необходимо употреблять продукты, состоящие из таких полезных веществ. Интернет-издание estet-portal.com подскажет Вам, какие именно продукты способствуют синтезу полезного коллагена и сохраняют молодость кожи.
Мясо – ценный источник естественного коллагена
Мясо считается питательной и полезной пищей. Ведь в нем находятся необходимые всем нам белки и жиры. И мало кто знает, что именно мясо является источником коллагена. Особенно много его содержится в индейке. Употребление такой птицы приводит к выделению карнозина.
Это вещество укрепляет коллагеновые волокна, делая их устойчивыми к разрушению. К тому же оно поддерживает тонус кожи. На втором месте по содержанию коллагена – говядина. Далее идет баранина и свинина. А что касается куриного мяса и крольчатины, то в них количество коллагена значительно меньше, чем в остальных сортах мяса.
Рыба и прочие дары моря: и вкусно, и полезно
Коллаген также содержится в рыбе, хотя и в небольшом количестве. Особенно полезен лосось. Несмотря на то, что это жирная рыба, она способна продлить молодость кожи. Наличие полезных веществ в ней обеспечивает эластичность и упругость дермы.
Кроме коллагена в рыбе находятся полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые укрепляют сосуды, положительно влияя на кровообращение и внешний вид кожи.
Если же Вы не можете позволить себе покупать лосося, ничего страшного. Ведь есть прекрасная альтернатива – семга. Коллагена в ней предостаточно.
Поскольку питаться рыбой часто не у каждого есть возможность, морская капуста и морской лук – в самый раз. Такие морепродукты являются вполне доступными, а польза от них неоспорима.
Блюда с добавлением желатина: мало калорий и много пользы
Когда происходит денатурация коллагена, он переходит в состояние желатина. Поэтому если употреблять пищевой желатин, содержание коллагена поддерживается на должном уровне. Кроме того, это вещество является низкокалорийным.
Поэтому оно никак не грозит фигуре. Для того, чтобы сохранить молодость кожи и поддерживать ее в нужном состоянии рекомендуется употреблять такие продукты на основе желатина, как желе (с фруктами и ягодами), холодец, а также различные заливные блюда.
Балуя себя такими вкусняшками, Ваша кожа станет красивой и подтянутой, а морщинки не будут появляться еще долгое время.
Овощи и зелень – эффективные средства для продления молодости кожи
Овощи и зелень – очень важные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Ведь они содержат полезную клетчатку, которая участвует в пищеварительных процессах. Помимо этого, такие продукты стимулируют производство коллагена. Поэтому обратите внимание на капусту, морковь, помидоры, баклажаны, шпинат, укроп и петрушку. Их можно употреблять как отдельно, так и в салатах.
Особенно полезны овощи красного цвета: свёкла, помидоры, красный перец. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом. Это вещество служит мощным средством против старения кожи, а еще является стимулятором работы всех органов.
Читайте полезное: "5 рецептов вкусных и полезных салатов из свеклы"
Фрукты и ягоды – незаменимый источник витамина С
Витамин C участвует в выработке коллагена. Поэтому очень важно употреблять продукты с его содержанием. Такой мощный антиоксидант имеется во многих фруктах и ягодах. Особенно много его в цитрусовых: апельсинах, грейпфрутах, свити, лимонах. Также витамина C предостаточно в яблоках, киви, ананасах, абрикосах, хурме, клубнике, смородине и чернике.
Если зимой нет возможности покупать фрукты, вполне подойдут и сухофрукты. В них также много витаминов, необходимых для синтеза коллагена. Очень полезными будут и фруктово-ягодные соки. Они не только дарят коже красоту и молодость, но и наполняют энергией, а также делают людей радостными и бодрыми.
Огромную пользу коже приносят также маски для лица с добавлением фруктов и ягод. Они прекрасно очищают поры и омолаживают. Только здесь очень важно подбирать именно те плоды, которые не вызывают аллергических реакций.
Употребляя все эти продукты регулярно, уровень коллагена нормализуется, а Ваша кожа станет гладкой, упругой и шелковистой.
Поделитесь:
Добавить комментарий