Если нашему мозгу не давать систематическую нагрузку, то он расслабляется и становится «ленивым» – подобно нетренированным мышцам.
А вот постоянные нагрузки заставляют расти клеткам серого вещества головного мозга. По словам ученых мозговые тренировки стимулируют образование новых нейронных синапсов и функциональных связей, кора головного мозга утолщается и на ней появляется больше извилин.
Однако, учитывая то, что головной мозг – образование более сложное, чем мышцы, то и упражнения ему нужны тоже не простые. О них узнал и расскажет estet-portal.com.
1. Гимнастика для извилин – нейробика улучшает память и умственные способности
2. Комплекс дефективных упражнений для мозга
3. Утренняя гимнастика для мозга Артура Крамера
Гимнастика для извилин – нейробика улучшает память и умственные способности
Автором этой тренировки являются жители США – писатель Мэннинг Рубин и ученый нейробиологии Лоренс Кац. Данную методику люди уже с успехом применяют целых 15 лет, выбирая наиболее подходящие для себя упражнения из предложенного специалистами перечня.
Свою методику и 83 упражнения они изложили в книге «Фитнес для ума». Те, кто испытал на себе эти чудо-тренировки, отмечают существенное улучшение интеллектуальных способностей и памяти.
Для выполнения этих необычных упражнений, Вам придется подключить все свои 5 органов чувств.
Когда мы выполняем монотонную ежедневную работу, то мозг перестает настраиваться на более сложную работу. В таком случае снижается внимание и ослабевает память.
А если обычные дела делать непривычным способом, то это заставляет мозг работать, устанавливая новые межнейронные связи или восстанавливая старые.
Если Вы решили потренировать свой мозг, то приготовьтесь к нестандартной жизни, ведь Вам придется выполнять свои обычные ежедневные дела непривычным способом. Относитесь к этому с юмором и добавьте к упражнениям позитивные эмоции.
Комплекс эффективных упражнений для мозга
Приведем комплекс из 6 простых, но очень эффективных упражнений:
1. Попытайтесь почистить зубы левой рукой (если Вы левша, то правой) или застегнуть пуговицы, писать письмо, печатать на клавиатуре и другое. Такие действия заставят работать Ваше второе полушарие мозга и стимулируют развитие умственных способностей и мышления.
2. Попытайтесь задействовать новые чувства в повседневных делах. Например, определить на ощупь монетку или передвигайтесь по квартире с закрытыми глазами. Если получится достать табличку Брайля для слепых, то попытайтесь освоить ее. Попытайтесь один день в неделю пообщаться с родными на языке мимики и жестов. Эти действия дают хорошую нагрузку сенсорным областям и нейронам головного мозга, которые трудятся крайне редко
3. Попробуйте поэкспериментировать со своим имиджем: смените прическу и цвет волос, макияж, оденьте необычную одежду. К чему приведут такие действия? Новый образ поменяет самоощущение, позволит Вам почувствовать себя по другому (вспомните – как меняется ощущение женщины, которая одевает обувь на шпильке, или мужчины, который вместо футболки и джинсов надевает костюм).
4. Можете поехать на работу другой дорогой, даже если она будет длиннее. Планируйте различные поездки в новые места как на выходные, так и в отпуске. Каждый раз старайтесь выбирать новые места, где Вы ни разу не бывали. Это позволит развиться вашей пространственной памяти.
5. Периодически меняйте мебель местами в разных комнатах дома, начните готовить новые блюда, которые Вы ранее не готовили. Поменяйте свою туалетную воду. Походите по дому в разной обуви.
6. Попробуйте найти нестандартные ответы на стандартные вопросы типа: «Как твои дела?», «Что нового в жизни?». Постарайтесь каждый раз отвечать по-разному, мыслите позитивно, придумывайте новые шутки и анекдоты и блистайте ими в разговоре.
7. Еще один вариант новой деятельности – попробовать стать полиглотом. И чем более чуждый язык Вы будете учить, тем больше он «включит» Ваш мозг.
Эти действия стимулируют мозг к усиленной работе, ведь новизна стимулирует сенсорные центры, а рутинные однообразные действия – утомляют. Такое творчество стимулирует речевой центр и память.
Утренняя гимнастика для мозга от Артура Крамера
В тренировке извилин не последнюю роль играют физические упражнения.
Американец Артур Крамер, проводя свои исследования в Иллинойском университете, пришел к выводу, что человеку необходимо не менее 150 минут физической активности в неделю и обязательное ежедневное хождение пешком.
Это увеличивает толщину коры мозга в лобной и височных областях, которые отвечают за внимание и память.
То есть обычные прогулки и утренняя зарядка – это тоже мозговые тренировки, которые пойдут на пользу умственной деятельности.
Нестандартные действия, иное мышление, выход из «зоны комфорта» и «зоны привычек» стимулируют мозговую деятельность и заставляют мозг работать. Регулярные спортивные легкие тренировки и прогулки тренируют также и мозг.
Таким образом, мы рассказали о нескольких известных методах тренировки извилин. Эффективное выполнение обычных домашних дел необычными способами, попытки нестандартно мыслить, находить и встрявать в новые обстоятельства, пусть даже по-другому одеваться или учить иностранные языки – все это дает человеческому мозгу стимул работать лучше.
Не забывайте к этим советам добавить пешие прогулки и физические упражнения на регулярной основе. Будьте смелыми и креативными, не бойтесь что-то менять.
Успехов Вам в тренировке серого вещества!
Как улучшить кровообращение мозга: самые эффективные методы
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.
Поделитесь:
Добавить комментарий