Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые estet-portal.com собрал в данной статье.
Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?
Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.
Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.
Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.
Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-за отечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.
В дополнение к стандартному плану похудения estet-portal.com предлагает попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:
- упражнения для щек;
- упражнения для подбородка.
Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек
- Массаж щек:
- указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
- начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
- продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.
Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.
- Упражнение с воздухом:
- закройте рот;
- наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
- задержитесь в таком положении на 10 секунд;
- перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
- теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
- повторите 10–20 раз;
- выполняйте минимум дважды в день.
Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет скорректировать форму лица.
- Упражнение «рыбка»:
- сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
- задержитесь в таком положении на 30 секунд;
- выдохните и повторите еще раз;
- всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.
Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.
- Упражнение «рыбка наоборот»:
- наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
- удерживайте воздух во рту 30 секунд;
- расслабьтесь и выпустите воздух;
- повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.
Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.
- Улыбка с сопротивлением:
- мягко растяните лицо в области щек ладонями;
- широко улыбнитесь;
- проведите в таком положении 5 секунд;
- перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
- улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
- расслабьтесь;
- повторяйте дважды в день.
Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.
- Упражнение с языком:
- высуньте язык, напрягая при этом щеки;
- задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
- повторите 20 раз;
- выполняйте дважды в день.
Упражнения для похудения лица в области подбородка
- Упражнение от второго подбородка:
- поднимите голову, вытянув шею;
- посмотрите в потолок;
- опустите голову и посмотрите перед собой;
- повторите 20 раз;
- выполняйте дважды в день.
Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.
- Упражнение для шеи и подбородка:
- поднимите голову и посмотрите в потолок;
- одновременно втяните губы;
- убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
- задержитесь в положении на 10 секунд;
- расслабьтесь;
- повторяйте по 20 раз дважды в день.
В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.
- Вращение головой:
- станьте прямо, закройте глаза;
- наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
- повторите в другую сторону;
- сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
- повторяйте дважды в день.
Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.
Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако estet-portal.com предупреждает: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.
Добавить комментарий