Хотите быстро похудеть? Легко! Для этого диетологи разработали специальные экспресс-диеты, которые позволяют за короткий срок скинуть до 5 килограмм лишнего веса.
Данный вид диет работает за счет снижения количества потребляемых калорий и расхода организмом жировых отложений. Рекомендованный срок экспресс-диеты – не более десяти дней. В противном случае, Вы можете получить эффект обратный желаемому и в придачу проблемы с обменом веществ.
Сегодня мы расскажем Вам о трех эффективных способах быстро похудеть. Из этой статьи Вы узнаете подробности о:
- Кефирной диете.
- Соковой диете.
- Белковой диете.
Кефирная диета
Одним из самых популярных видов экспресс-диеты является кефирная диета. Это особенно удобный вариант для тех, кто не любит готовить или не хочет заморачиваться и носить на работу судки с едой. Кефир же можно купить по дороге на работу.
Есть два распространенных подвида кефирной диеты: чиста и с дополнительными продуктами. Так на чистой диете Вам необходимо выпивать в день до полутора литра нежирного кефира.
Кефирная диета с дополнительными продуктами подразумевает под собой помимо полутора литра кефира употребление творога, гречневой каши или яблок.
Длительность чистой диеты – три дня, а диеты с дополнительными продуктами – десять.
Для кефирной диеты с дополнительными продуктами можно использовать следующую схему:
- Первый, третий и пятый дни употребляйте кефир и творог.
- Второй, четвертый и шестой – кефир и гречневую кашу.
- Оставшиеся четыре дня – кефир и яблоки.
Соковая диета
Соковая диета – еще один вариант так называемых "питьевых" экспресс-диет. Кроме того, что данная диета помогает быстро избавиться от надоедливых килограмм, она еще и насыщает организм минералами и витаминами.
Принцип действия данной экспресс-диеты довольно прост. За день Вы выпиваете до двух литров свежевыжатого сока. Причем овощного или фруктового не важно. Их можно чередовать и смешивать между собой. Ваш организм при этом тратит больше калорий на переваривание этих соков, чем получает от них.
Лучше всего пить следующие соки:
- капустный;
- свекольный;
- сельдереевый;
- морковный;
- тыквенный;
- гранатовый;
- ананасовый;
- яблочный.
Продолжительность соковой диеты не должна превышать пяти дней.
Белковая диета
Длительный вариант экспресс-диеты – белковая диета. В среднем ее продолжительность достигает максимальных десяти дней. На протяжении всей диеты Вам необходимо употреблять постные белковые продукты, фрукты и овощи, но по принципу раздельного питания.
То есть в течение дня Вы употребляете отдельно мясо и рыбу, а отдельно фрукты и овощи. На белковой диете можно есть:
- мясо курицы;
- нежирную говядину;
- рыбу и морепродукты;
- все овощи, кроме картофеля;
- все фрукты, кроме банана и винограда.
Рыбу и мясо стоит готовить на пару или варить. Овощи и фрукты можно есть сырыми или запеченными. Белковая диета подразумевает под собой полное исключение из рациона соли и сахара.
Примерное меню на день:
- Завтрак:салат из капусты с тертой морковью и оливковым маслом.
- Обед: отварная куриная грудинка.
- Полдник:запеченные овощи.
- Ужин:300 грамм постной говядины приготовленной на пару.
Если в промежутке между приемами пищи возникает чувство голода, его можно утолить стаканом нежирного кефира или яблоком.
Мы очень надеемся, что наши советы помогут Вам добиться желаемого результата и стать немного счастливее. Но помните, что излишнее увлечение экспресс-диетами может обратить свое действие против Вас. Поэтому следуйте рекомендациям и не сидите на диете дольше положенного срока.
Эффект каждой диеты Вам помогут закрепить трехминутные упражнения.
Добавить комментарий