Статьи для врачей

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье человечества в целом. Многочасовое сидение на одном месте и нездоровое питание (перекусы в редкие свободные минутки, еда на ходу, а не нормальное, спокойное принятие пищи) очень часто становятся причиной скачков артериального давления и ожирения. Сидячий образ жизни также приводит к сколиозу и «запускает» воспалительные процессы. Однако есть способ повернуть вспять это разрушительное воздействие на организм: необходимо лишь обратить пристальное внимание на нижеприводимые продукты.

Что включать в свой рацион, если у вас сидячая работа

Жирная рыба

В большинство продуктов, изготовленных промышленным способом, сегодня добавляются небезопасные для нашего здоровья трансжиры либо различные растительные масла (пальмовое, соевое, сафлоровое и т. п.).

Натуральные – омега-3 – жиры, являющиеся лучшим их источником, содержит лишь жирная рыба: сёмга, скумбрия, форель, тунец, лосось.

И не случайно рыбий жир раньше непременно включали как в детский рацион, так и в меню взрослых всех возрастов: ведь эти жиры самым чудесным образом способствуют нашему здоровью.

Жирная рыба

Имбирь

Эта пряность известна не только своим жгучим вкусом. Она знаменита также тем, что в её состав входят активные соединения, оказывающие сильнейшее антиокислительное и противовоспалительное воздействие на организм человека. Имбирь поддерживает здоровье костей. Это травянистое растение хорошо использовать для профилактики и терапии воспаления суставов. Оно также помогает избавиться от суставных болей. Поскольку имбирь, как пряную добавку, можно включать практически в любое блюдо, то вписать её в диету не представляется сложным.

Имбирь

Орехи

Данный продукт – ещё один незаменимый источник омега-3 жиров, оказывающий противовоспалительное воздействие на организм человека. Наиболее полезными в этом смысле считаются грецкие орехи. Далее (по шкале полезности) за ними следуют миндаль и арахис.

Орехи

Авокадо

В состав авокадо входит рекордная для фруктов (ведь авокадо – это самый настоящий фрукт) доля жирных кислот – около 50%. В совокупности с ценными сахарами они способствуют более эффективному сжиганию жира и повышению устойчивости к инсулину. А благодаря достаточному содержанию калия авокадо помогает снизить артериальное давление.

Авокадо

Ананас

Обнаруженный в составе ананаса ферментный комплекс бромелайн способен останавливать воспалительные процессы в нашем организме. Это природное биоактивное вещество также содействует ускореннному расщеплению жиров (что стимулирует пищеварительный процесс). Поскольку бромелайн сосредоточен в мякоти тропического фрукта – ближе к кожуре – то лучше съедать и данную, пусть даже не такую вкусную, часть плода: именно так вы получаете возможность запастись изрядным количеством антиоксидантов.

Ананас

Ягоды

Систематически включая в свой рацион ягоды, Вы, таким образом, сводите воспалительные процессы в организме к минимуму.

В составе ягод присутствуют мощные флавоноиды, подпитывающие наш организм полезными веществами и витаминами.

Это обстоятельство позволяет «выключать» воспаления в нём. Из всех ягод наиболее богата флавоноидами голубика. В её составе также присутствуют: подавляющие свободные радикалы ресвератрол (мощнейший природный антиоксидант) и витамин С.

 

Ягоды

Если ваша профессиональная деятельность связана с малоподвижностью, не забывайте непременно включать в своё меню продукты, которые мы представили Вам. Это позволит свести к минимуму проблемы со здоровьем, возникающие при сидячем образе жизни. Помимо прочего, Ваш организм откликнется благодарностью, если Вы не станете пренебрегать и такими продуктами, как: оливковое масло, зелёный чай, чеснок, льняное семя – все они позволят улучшить общее состояние при систематическом употреблении в пищу.

Гимнастика для офиса: 3 минуты и организм в тонусе

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

После операции по удалению матки: как восстановиться

Любая операция, при которой удаляется орган тела, влечет за собой изменение привычной ранее жизни. Ампутация матки у женщин лишает их, можно сказать, ...

+ View

Мехенди на теле: живопись, покорившая весь мир

Мехенди на теле находится на волне популярности. Такие рисунки хной существует уже более 5 тыс. лет. А зародился этот вид украшения в Древнем Египте. ...

+ View

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top