Статьи для врачей

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные процессы нашего организма. Особенно после длинной суматошной рабочей недели –  так хочется выспаться еще на несколько дней вперед или хотя бы отдохнуть от предыдущих. Но, оказывается, что долгий сон –  не такое полезное занятие, как принято считать. Давайте вместе в этом разберемся, почему вредно долго спать, и с чем связано такое утверждение.

Какие болезни могут развиваться при долгом сне?

Многолетние исследования ученых подтверждают, что для здоровой нервной системы и других жизненно важных органов в среднем необходим сон в течение семи-восьми часов. Более долгое течение сна может приводить к различным нарушениям.

Один из экспериментов подтвердил, что долгий сон влияет на развитие сахарного диабета. Кроме этого, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности склонности к инсульту или ишемической болезни сердца. Если во время сна человек храпит, возникает апное (остановка дыхания). Некоторые люди просыпаются в такие моменты, и получается, что их сон нарушается. Соответственно, чтобы восстановиться, им нужно больше времени, их сон протекает дольше.

Также любители поспать меньше живут и чаще болеют вирусными заболеваниями.

Какие нарушения сна возникают и почему?

Обычно нарушения сна встречаются у людей, которые:

  • имеют хронические инфекции (вирусный гепатит, инфекции герпеса и т.д.);
  • испытывают хроническую усталость или находятся в «режиме выгорания»;
  • имеют нарушения эндокринного характера (неправильная выработка гормонов щитовидной железы);
  • находятся в состоянии депрессии или страдают от тревожного синдрома.

Затяжной и долгий сон – это своеобразная защита организма при различных нарушениях, подтверждает estet-portal.com. Так он борется с инфекциями и другими внешними раздражителями. Во время депрессии или при других психоэмоциональных нарушениях наш мозг с помощью сна пытается уйти он реальности этого мира, чтобы спрятаться за ширмой спокойствия и беспечности.

Еще при долгом сне нарушается фаза «быстрого сна», она становится длиннее. Во время этой фазы организм не отдыхает, мозг полностью не отключается. Также происходит усиление сердечного ритма, нестабильно и артериальное давление. Именно отсюда потом возникает предрасположенность к инсульту и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сколько же на самом деле должен спать человек, чтобы быть здоровым

Так как все люди имеют свои особенности, то и продолжительность сна тоже может отличаться. Кто-то хорошо себя чувствует, проспав всего 6 часов, а кому-то нужно не меньше 8-ми. Однако часто это зависит от возрастного фактора.

  • Детям необходимо спать по 9-10 часов сутки, так они растут, им нужно больше энергии.
  • В молодости, когда уровень мелатонина (гормона сна) снижается, достаточно и 6-7 часов для сна.
  • После наступления 30-35 лет организму требуется 8 часов, чтобы привести себя в форму.
  • В возрасте 50-55 лет мелатонин опять идет на спад, и сон составляет 6 часов.

Какие опасности скрывает в себе долгий сон?

Также важным фактором является и то, когда Вы ложитесь спать. Ведь продуктивным для сна временем считается сон с 11 до 3-х часов ночи. Если Вы ложитесь поздно, то Вы, естественно, не высыпаетесь, и нарушаются правильные генетически заложенные биоритмы организма.

Джетлаг – первый шаг на пути к старению

Всем известно, что у каждого человека есть свои биологические часы. Если они «отлажены» и мы соблюдаем комфортный нам режим дня, то организм вовремя восстанавливается, все процессы в нем происходят правильно. Но как только часы сбиваются, то мы начинаем болеть, стареть и т.д.

Одним из таких примеров есть синдром джетлага (синдром смены часовых поясов). Когда мы летим в удаленный часовой пояс, то начинаем заново привыкать ко времени сна, питания и т.д. Это очень сильно бьет по всем функциям нашего организма, возникает бессонница, проблемы с кишечником, раздражительность, головные боли.

Однако мы сами себе устраиваем маленькие джетлаги, когда на выходных пытаемся отоспаться за всю неделю, тем самым сбивая свои биологические часы.

Пусть Ваш сон будет крепким и продуктивным вместе с estet-portal.com!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Мужской взгляд на вещи: что важно в отношениях

Умение прекрасно готовить, сногсшибательно выглядеть для женщины это, безусловно, большой плюс, но вовсе не однозначный залог успеха в отношениях с ...

+ View

Как похудеть без диеты в домашних условиях: 4 шага к заветной цели

В очередной раз, садясь на диету, мы зачастую обзаводимся внушительным списком запрещённой на данный период еды. Это требует немалых усилий, выдержки ...

+ View

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top