Сегодня многие предпочитают хотя бы на время менять "декорации" и вместо нашей, не самой ласковой, зимы созерцать более дружелюбные теплые края, а по возврату домой получают неприятный сюрприз .
"Болезнь туриста": причины и симптомы
Горячие туры и прочие акционные предложения только подогревают интерес к полетам в дальние страны, и теперь многие знают уже не понаслышке о слабости и плохом самочувствии после возвращения домой. Казалось бы, как такое происходит, ведь из отпуска человек должен возвращаться отдохнувшим и полным сил идти на трудовые подвиги.
Это болезненное состояние часто называют "болезнью туристов", или по-научному "реакклиматизация". Оно наступает, когда человек возвращается в привычную для него среду обитания после нового климата. Проявляться это может многими симптомами - начиная от насморка, бессонницы или расстройства желудка, заканчивая несколькими днями недомоганий с высокой температурой или перепадами артериального давления.
Возможно, наш организм стоило бы понять, ведь так не хочется возвращаться, например, из теплых объятий Красного моря обратно в родные пенаты, где за окном то дождь, то мокрый снег, то постоянные -10 на термометре. Тем более что обычно во время отпуска мы больше спим и более качественно питаемся, что, опять же, нравится нашему организму гораздо больше, чем вынужденные подъемы в 7 утра и перекусы на ходу.
"Болезнь туриста": варианты решения
Мы хотели бы дать Вам несколько советов, как можно уменьшить ущерб для организма и избежать неприятных последствий отдыха.
- Еще во время отдыха ешьте больше фруктов и ягод, они помогут подготовить иммунитет к сопротивлению простудным заболеваниям, которые могут подстеречь Вас дома.
- Планируйте обратный вылет так, чтобы у Вас был минимум один день в запасе для переключения с одного ритма жизни на другой. Лучше один день отдохнуть дома, а не бежать сразу на работу, чтобы у организма было время перенести стресс в более комфортной атмосфере.
- По возвращении домой примите ударную дозу витамина С (для взрослого человека 2гр, для ребенка 1гр) в таблетках или пейте чай с шиповником, лимоном или имбирем с медом - это замечательная и вкусная профилактика. Продолжайте принимать витамины, только уже в стандартных дозах, на протяжении еще нескольких дней, чтобы удостовериться, что опасность простуды миновала.
- Если Ваш рацион на отдыхе кардинально отличался от домашнего, не спешите переходить к привычной еде. Лучше несколько дней баловать себя легкими салатами, йогуртами и кашами, чем расплачиваться жесткими расстройствами желудка. Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечной системы, то первые два-три дня лучше посидеть на строгой диете.
- Людям с хроническими заболеваниями придется обратить особое внимание на состояние своего здоровья. Если Вы принимаете препараты постоянно и во время отдыха их режим приема сместился, то его постепенно вернуть к привычному распорядку.
- Время перелета лучше планировать соответственно направлению, в котором Вы летите: если с запада на восток - выберите утренний рейс, а с востока на запад - вечерний, тогда резкая смена часовых поясов не так сильно затронет вас. При этом организм хуже переносит перелеты на восток.
- Если Вам предстоит преодолеть много часовых поясов, то заранее умышленно сбейте режим сна, за 48 часов до перелета старайтесь спать поменьше, в идеале всего 5-7 часов, а "наверстать" сон можно в полете, просто проспав всю дорогу. Это выматывает организм, но поможет Вам быстрее подстроиться под привычный ритм, не тратя на это неделю. Но это очень жесткий способ, поэтому применяйте его только в крайнем случае, если нет возможности провести пару дней для адаптации дома, и только если разница во времени больше пяти часов.
При всем этом учитывайте, что чем дальше от дома проходил отдых и чем больше условия отличались от привычных для Вас, тем сильнее будут проявляться симптомы "болезни путешественников" и тем больше нужно приложить усилий, чтобы перенести ее без ущерба для себя. Всем вам мы желаем приятного отдыха и еще более приятного возвращения домой без последствий для организма.
Добавить комментарий