Статьи для врачей

В организме каждой женщины наступает особенный период, который так пугает и заводит в депрессию только об одной мысли о климаксе. Женщина во время менопаузы начинает совершенно иную жизнь, когда пристальное внимание уделяется своему здоровью, психологическому состоянию, и особенно внешнему виду. После 40 лет начинает постепенно меняться гормональный фон, менструации почти исчезают, а на смену приходит нервозность, проблемы со сном, раздражительность, даже может меняться восприятие организмом температуры окружающей среды. Если раньше вы себя считали "тепличным растением", потому что любили тепло, и крайне ненавидели зиму с ее постоянными холодами. То теперь состояние улучшается, если на улице прохладно, и дискомфорт появляется, когда жара и высокие показатели температуры.

Во время менопаузы настает время, когда все меняется, и это ключевой момент, потому что у женщины есть шанс изменить себя, свой образ жизни, может даже изменить внешность и подправить фигуру, и пусть даже для этого потребуется немало усилий.

Причина лишнего веса во время менопаузы

После наблюдения за женщинами после 40, Европейский медицинский институт полноты обнародовал результаты, которые показываю: женщина во время менопаузы может поправиться на 5 или 10 килограмм. Но, не стоит опускать руки, и думать, что лишний вес неизбежен. Подумайте сами, даже в молодом возрасте девушки полнеют и набирают вес и больше, чем 5-10 кг, а если приложить усилия, то с легкостью могут сбросить этот лишний груз. Так почему же менопауза так меняет психологический настрой женщины? Что меняется в женском организме, доставляя столько дискомфорта?

Изменения эндокринных функций организма:

Когда близится время климакса, организм постепенно прекращает вырабатывать эстрогены – это женские половые гормоны, которые производятся яичниками. Ввиду такого сокращения, женщина во время менопаузы может чувствовать такие изменения:

  • Замедление обмена веществ ведет к быстрому накоплению жира, если неправильно сформировать свой новый образ жизни.
  • Нарушение аппетита из-за нервозности и приливов влечет изменения в рационе и образе жизни.
  • При климаксе в организме накапливается избыток энергии, которая проходит свои метаморфозы, и превращается в лишние сантиметры на талии, бедрах, на руках и шее.
  • Заметная утрата мышечной массы, которую сразу заменяет жир. Мышцы, если их не тренировать, начинают терять свой тонус, кожа начинает обвисать, обрастают бока и живот жировыми отложениями.

Изменения эмоционального фона:

Вся злость, раздражительность и несогласованность проявляют себя, как только женщина доходит сорокалетнего возраста. Еще в 30 лет казалось, что вся жизнь впереди и нет необходимости спешить. А в 40 многие думают, что активной жизни конец. Эти миф, который легко развенчать. Женщина в период менопаузы может вести активный образ жизни, заниматься спортом, строить карьеру, заботиться о семье, следить за своим внешним видом. Просто в такое время женщине стоит более внимательно относиться к своему здоровью, эмоциональному состоянию. И секс никто не запрещает даже в 40 и в 50 лет. Это будет только на пользу.

Женщина во время менопаузы может быть гармоничной и стройной: 8 советов для стройной фигуры

Поскольку жизнь приобретает иные краски, начинается новый этап женской судьбы, меняйте свое отношение и выбирайте другие стратегии личностного развития. Теперь стоит чаще обращаться за советом к медицине, пользоваться благами косметологических процедур для поддержания красоты и здорового вида кожи.

  1. Изберите для себя новую стратегию развития

Поменяйте стратегию восприятия сначала своего Я и своего тела. Часто тело является отражением внутренней работы и психологического состояния. Начните со здоровых мыслей, осваивайте медитацию, йогу, тайцзи. Меняйте стратегии развития личного роста, не забывайте, что и в 40 можно изучать новые грани науки. Вспомните о своих хобби, займитесь полезными делами, чтобы обновить дом, изменить внешность (перекрасить волосы, изменить любимую, но уже надоевшую, расцветку макияжа, форму одежды). Все эти изменения пойдут только на пользу.

  1. Употребляйте в пищу следующие овощи в большем количестве

Женщине во время менопаузы особенно полезны овощи:

  • брокколи;
  • тыква;
  • шпинат;
  • цветная капуста;
  • чеснок;
  • лук;
  • баклажаны.

Такие овощи помогут поддержать в норме цвет кожи, налаживают работу кишечника, помогают выводить токсины.

  1. Умножьте дозу фруктов каждый день на 2

Фрукты могут провоцировать организм накапливать жир. Это касается тех фруктов, которые содержат много сахара. Как считают специалисты Европейского медицинского института полноты, женщина во время менопаузы должна удвоить порцию "хороших" фруктов, к которым относятся:

  • Фрукты, внутри с белой мякотью – груши, яблоки;
  • Рекордсмены по вместительности биофлавоноидов – апельсины и клубника;
  • Гранат.
  1. Употребляйте цельнозерновой овес

Цельнозерновой ржаной хлеб или овес рекомендуется употреблять на завтрак. Стоит отказаться от белого хлеба, используя только цельнозерновой хлеб во время обеда или легкого ужина.

  1. Обязательно два раза в неделю используйте для приготовления блюд голубую рыбу

Голубая рыба – лосось – богата на жирные кислоты Омега-3, необходимые для поддержания уровня полезных микроэлементов в организме.

  1. Поддерживайте тонус и употребляйте белое мясо и жиры

Без мяса не будет энергии, а значит и сил, поэтому 4 раза в неделю ешьте:

  • индейку или курицу;
  • рыбу – хек, треску;
  • семена льна для очищения, богатые на Омегу-3;
  • употребляйте оливковое масло;
  • авокадо и грецкие орехи подойдут для салата.
  1. Пейте достаточное количество жидкости

Организм не может жить без жидкости, поддерживайте водный баланс, пейте не менее 1,5 литра воды в сутки.

  1. Не забывайте о нагрузках

Чтобы вернуть тонус мышцам не забывайте о необходимых физических нагрузках. Это может быть пешая прогулка по местным достопримечательностям с подругами, пробежка утром пару километров, выезд на озеро или речку с семьей или игры с мячом вместе с детьми.

Также лучше уделять внимание каждодневной утренней зарядке, посещать спортзал два раза в неделю.

И очень важно помнить, что женский организм по-своему неповторим, индивидуален, и требует особого подхода. Вырабатывайте свой режим дня, не забывайте о сне не менее 8-9 часов, проводите больше времени с семьей и радуйтесь жизни!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Отказ женщины от секса: в чем причины

Секс – важная часть жизни, которая находится наравне с едой и другими физиологическими потребностями. Тема интимных отношений настолько стала ...

+ View

Как «лечиться» творчеством: самые эффективные методы арт-терапии

Арт-терапия – это популярная методика лечения среди детей и взрослых, где вместо таблеток используется искусство. Это явление еще совсем молодое, ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top