Статьи для врачей

Предаваясь мечтам об идеальной фигуре, мы часто не можем сделать первый шаг, соглашается наш портал. Бесконечно разглядывая глянцевые журналы со стройными фигурами знаменитых красавиц, мы так и остаёмся со своими мечтами о красивой фигуре и здоровом организме. А ведь сделать первый шаг достаточно просто, и мы попробуем Вас вдохновить на полную перезагрузку Вашей жизни, помочь строить идеальное тело. С чего же нужно начать, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки? Как правильно подойти к началу тренировок? Что является основополагающим фактором в переходе на здоровый образ жизни?

Строим тело: главное осознать и мотивироваться

Чтобы начать строить свое идеально тело, необходимо осознание того, что оно будет соответствовать Вашему образу жизни все время. Заниматься физическими нагрузками и следить за своей системой питания Вам придётся всегда. Это как бросать курить  –приняли решение и следуйте ему.

Поэтому раз и навсегда следует забыть слова «посидеть на диете» и «подкачать попу». Вам нужны не временные, а постоянные результаты. Как только осознание этого факта прочно укрепится в Вашем сознании, Вы поймете, что по-другому это просто не работает.

Сделайте для мотивации фотографию «До», чтобы никогда не забывать, почему Вы вступили в борьбу с лишними килограммами.

Обязательно проштудируйте литературу

Если по этому пути Вы решили самостоятельно, то не забудьте подкрепить свою решимость теоретической базой, благо информации о здоровом образе жизни достаточно много. Выберите то, что ближе именно Вам. Кстати, на estet-portal.com достаточно рекомендаций на эту тему.

Что бы Вы для себя не придумали, но существуют законы природы и процессы в организме, к которым следует прислушиваться, выбирая для себя тот или иной вид похудения.

Измените свое расписание

Теперь обязательно выберите для себя приоритетом занятия собой. Каким бы не был плотным Ваш график, уделять время себе нужно ежедневно. Походы в тренажёрный зал или утренний бег должен быть для Вас в приоритете, 3 раза в неделю по 1-му часу.

 Разработайте систему нагрузок, которые Вы планируете применять, и четко следуйте режиму тренировок. Если Вам не карману услуги специалиста, это не беда, сейчас существует масса других способов заниматься - тот же Youtube, чтобы освоить упражнения самостоятельно.

Читайте также: Полная трансформация тела всего за 30 дней – 10-минутный комплекс упражнений

Обязательно контролируйте, что Вы едите

Без правильного подхода к питанию Ваши старания в спортивном зале просто сойдут на нет. Только сочетание этих 2-х составляющих позволит Вам накачать мышцы и избавиться от лишнего веса.

Поначалу, конечно, будет трудно постоянно вести подсчет съеденных калорий, но со временем Вы будете делать это автоматически. Да и собственное тело «слышать» тоже научитесь, оно само будет Вам подсказывать, что ему нужно в тот или иной момент.

Сначала определите свою суточную норму калорий. Когда Вы будете есть больше этой нормы – то запускается процесс набора массы, если – меньше, то процесс похудения.

Если Вы накачиваете мышцы, подсчет даст возможность узнать, сколько мышц накачивается при наличии того или иного количества калорий.

Как начать строить идеальное тело: рекомендации, мотивация

Обязательно фиксируйте свои достижения

При полной перестройке образа жизни первые 3 месяца будут наиболее эффективны, так как результат Ваших трудов будет заметен невооруженным глазом. А через полгода Вы себя уже не узнаете. Поэтому мотивируйте себя фотографией достигнутых результатов.

Сравните ее с первоначальной, и у Вас откроется второе дыхание.

Ставьте перед собой новые цели

По достижении первых результатов, когда разница между тем, что было, и тем, что есть, становится очевидна, главное - не останавливаться и не сбавлять темп. Это одна из больших ошибок начинающих ЗОЖ-ников. Так случается потому, что кардинальные изменения во внешности и самочувствии уже не происходят, и нам становиться скучно.

Поэтому ставьте перед собой новые цели. Повесьте картинку с тем человеком, на которого Вы хотите быть похожим, или примените другие мотивационные инструменты, которые будут «толкать» именно Вас.

Меняйте виды тренировок и нагрузку

Если Вашей целью на начальном этапе было сжигание лишних килограммов, то по достижении этой цели определите для себя, например, наращивание силы или увеличение выносливости.

Со временем Вы сами будете удивляться, как Вы раньше жили по-другому. Ведь кроме здоровья и идеальной фигуры у Вас появится еще и уверенность себе и собственных силах.

Если Вы освоили йогу, то идите на пилатес или танцуйте на пилоне. Все, что может разнообразить Ваши тренировки и мотивировать Вас продолжать ЗОЖ, будет приемлемо. Переходите на ЗОЖ с estet-portal.com, давайте строить идеальное тело вместе.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Топ-7 фактов о раздельном питании и совместимости продуктов

Прежде, чем приступить к изложению самих фактов, разберемся, что означает термин "раздельное питание" и почему для его последователей так важна ...

+ View

Повышенный тестостерон у мужчин: хорошо ли это

В наше время каждому школьнику известно, что процессы, происходящие в организме человека, регулируются определенными гормонами. О тестостероне также ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top