Статьи для врачей

Сонливость часто накрывает в наиболее неподходящее время — в разгар трудового дня, когда нужно срочно заняться неотложным делом. Как правило, происходит это около полудня или после обеда. И тогда мы по привычке тянемся за очередной чашкой кофе, шоколадным батончиком. Не преуменьшая достоинства кофе и шоколада, хотим заметить: это те продукты, злоупотреблять которыми не стоит.  Поэтому наш портал хочет посоветовать своим читателям другие способы побороть сонливость. Они столь необычны, что уже сами упоминания о них, вызвав улыбку, прогонят сон.

Необычные способы быстро взбодриться, поборов сонливость

В течение для бывают периоды, когда активность снижается, часто начинает клонить в сон. Первый такой «кризис жанра» наблюдается около полудня — в это время в организме человека снижается уровень сахара. Второй — около 14.00, когда замедляются реакции и тяжело сконцентрироваться даже на выполнении привычных дел.

Американские ученые после проведения исследований предложили необычные способы прогнать сонливость — своеобразную замену кофеину. Некоторые из этих способов связаны с положительными эмоциями, что само по себе исключительно полезно для здоровья, психического в том числе.

Виной всему биологические ритмы организма. Изменить это мы не можем. Зато можем научиться справляться с сонливостью даже без кофе. Особенно, если нужно взбодриться ближе к вечеру, когда кофеин — не самый лучший вариант.

как побороть сонливость

Кстати, перечисляемые способы побороть сонливость — научно обоснованные: их предложили, после проведения исследований, американские ученые. Итак, помогут взбодриться:

  1. Животные. Нет, в зоопарк идти не надо и любимого Бобика на работу приводить тоже. Достаточно просто полюбоваться зверушками на экране. Котики, собачки, рыбки, пони… — кто угодно. Мультики, художественные фильмы, забавные видео «скрытой камеры»… — что угодно. Дело в том, что при просмотре смешных, веселых видео с участием животных человеческим мозгом вырабатывается гомон окситоцин, способствующий улучшению настроения, концентрации. Также созерцание милых котиков-песиков снижает количество кортизола — гормона стресса, из-за высокого уровня которого человек чувствует себя уставшим, раздражительным, появляются головная боль, плохое настроение.
  2. Свет. Утрата концентрации, внимания может быть реакцией на недостаточное количество гипокретина, регулирующего уровень возбуждения, провоцирующего желание поспать или, наоборот, бессонницу. Чтобы активировать его выработку, нужно… обратиться к свету. В прямом смысле слова, поскольку гипоталамус, вырабатывающий гипокретин, исключительно светочувствителен. Достаточно посмотреть на яркое солнце — и сонливость уйдет. Тем, кто после обеда постоянно клюет носом, стоит почаще гулять днем. Солнечный свет не хуже кофеина поможет снять усталость, побороть сонливость, вернуть мыслям остроту.
  3. Музыка, танец. Прослушивание ритмичной мелодии стимулирует мозг выделять исключительно важные гормоны — окситоцин, дофамин, серотонин. Если при этом еще пританцовывать — сонливость быстро испарится. Ведь движения в такт музыки способствуют тому, что эндорфин, называемый часто естественным наркотиком, гормоном счастья, также пускается в организме в пляс. Эндорфин способен вызвать в человеке состояние эйфории, у которой с сонливостью нет ничего общего. Зато эндорфин идет в паре с хорошим настроением, энергией. В общем, короткий ритмичный танец — это бодрость, хорошее настроение и как дополнительный плюс — сожженные калории, в отличие от прибавленных в случае, если пытаться побороть сонливость с помощью шоколадного батончика.
  4. Вода. Усталость, нежелание действовать, ноль мотивации и концентрации, море раздражительности, сонливость — часто это последствия обезвоживания организма. Достаточно лишить организм одного процента от положенной ему природой нормы жидкости, чтобы тут же появились неприятные ощущения, недомогания.

Вода настолько важна для нормальной жизнедеятельности организма, что даже хорошее настроение без нее невозможно. Обезвоживание чревато не только раздражительностью и сонливостью, но и более серьезными проблемами со здоровьем.

Чтобы не доводить до них, воду нужно пить на протяжении всего дня (кроме позднего вечера, естественно) — постоянно, небольшими глотками. «Скорая помощь» в том случае, если Вы забыли о необходимости пополнять водный баланс и засыпаете за рабочим столом, — стакан холодной минеральной негазированной воды с кусочком лимона.

Надеемся, наши советы помогут Вам справиться с появившейся не вовремя сонливостью. Если же избавиться он нее не получается вообще никак — а бывают и такие, к счастью, довольно редкие случаи — все те же американские ученые предупреждают: не боритесь, просто позвольте себе 15-минутное расслабление. Значит, Ваш организм в этом крайне нуждается. В остальных же случаях попробуйте обойтись без очередной порции кофеина, попробовав необычные, но действенные методы побороть непрошенную сонливость.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Виниры и люминиры: преимущества, недостатки и основные различия

Виниры и люминиры представляют собой прочные пластины,  предназначенные для реставрации зубов. С помощью этих накладок можно скрыть видимые ...

+ View

Топ-10 фактов о губной помаде

В наши дни губная помада непременно имеется в сумочке каждой представительницы прекрасного пола, мало какая из них выйдет без этого средства ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top