Статьи для врачей

Практически все мамы согласятся: появление в семье малыша — это не только огромное счастье, но и множество самых разнообразных обязанностей. Одна из них состоит в неизбежной необходимости вставать к ребенку по ночам. Как правило, делать это приходится далеко не один раз за ночь. Многие молодые мамочки на долгие месяцы лишаются возможности полноценно выспаться. Однако, при этом, одни дети, со временем, довольно быстро привыкают к "нормальному" распорядку дня, а другие спят очень беспокойно, компенсируя ночное недосыпание продолжительным сном утром или в течение дня. Как наладить режим сна ребенка? еstet -portal предлагает вашему вниманию несколько несложных советов, которые помогут вам справиться с ситуацией.

Совет 1.  Разделяем дни и ночи

Малышу, недавно появившемуся на свет, не так уж важно, когда спать. Сон занимает у него до 18 часов в сутки и для крохи совершенно не существенно, день сейчас или ночь. А потому днём он может спокойно проспать большую часть времени, а уж ночью, когда вся семья надеется выспаться, у него наступает время активного бодрствования. Разумеется, вы, скорее всего не станете будить грудничка, если он спит не вовремя. А вот попробовать познакомить его со временем суток не так уж сложно. Для этого утром постарайтесь максимально увеличить освещенность в детской, если считаете, что для вас с малышом "наступило утро". Во сколько это будет, решать вам. Раздвиньте шторы, покажите крохе что "солнышко уже проснулось". Постарайтесь, чтобы все активные процедуры и прогулки приходились на светлое время суток.

Вечером, когда придет время укладываться в постель, приглушите свет, объясняя, что сейчас солнышка нет и всем пора спать. Постарайтесь, чтобы до малыша не долетали слишком громкие звуки или блики света, которые могут его разбудить. Несмотря на то, что грудные дети могут крепко спать при включенном освещении и не реагировать на голоса или музыку, внезапно вспыхнувший яркий свет или резкий звук может не только разбудить, но и напугать кроху. Тогда он расплачется, и, скорее всего, всем будет уже не до сна.

Ребенку до полугода требуется 14 — 17 часов сна в сутки, к восьми месяцам суммарная продолжительность сна сокращается до 12 — 15 часов, а к полутора годам ему может хватить 12 часов в сутки.

Совет 2.  Пытаясь наладить режим сна ребенка, создайте необходимые условия

Нередко маме кажется, что если уж кроха проснулся среди ночи, то его обязательно требуется покормить. Ну, в крайнем случае, нужно проверить состояние подгузника: возможно ребенка пора переодеть. Однако, в действительности, тот факт, что ночной сон прерван, может иметь совершенно другие причины. Даже сытый малыш в сухом подгузнике может испытывать существенный дискомфорт, вызванный, например, сухим и жарким воздухом в детской. Именно такие условия могут вызвать пересыхание носоглотки и мешать крохе крепко спать несколько часов подряд. Наверное, вы не раз обращали внимание на то, как быстро засыпает ребенок на прогулке? Свежий воздух мгновенно убаюкивает не только грудничка, некоторые дети и после года обожают спать в коляске во время дальних прогулок! А это значит, что нам необходимо создать условия, максимально приближенные к идеальным. Для этого:

  • регулярно проводим влажную уборку и, по возможности, убираем из комнаты лишние "накопители пыли";
  • прежде, чем уложить ребенка, проветриваем комнату. Если погода позволяет, оставляем окно приоткрытыми;
  • контролируем не только температуру воздуха (она должна составлять не более 18 — 20°С), но влажность. Это параметр должен находиться в пределах 50 —70%. Если этот показатель существенно ниже, вы можете воспользоваться увлажнителем воздуха.

Совет 3. Формируем и закрепляем привычные действия

Прежде, чем поговорить о важности вечерних ритуалов отхода ко сну, давайте вспомним, как малыш реагирует на некоторые ваши действия, которые ему хорошо знакомы. Например, многие дети засыпают, едва оказавшись в коляске. Почему бы не выработать определенные традиции укладывания, которые будут повторяться изо дня в день и сформируют привычку спокойно засыпать после их завершения? Например, вы можете установить такую последовательность действий:

  • Купание, когда малыш может вдоволь наиграться с любимыми уточками или корабликами.
  • Одевание в удобную любимую тёплую и уютную пижамку.
  • Для детей первого года жизни следующим пунктом должно стать кормление. Более старшему ребенку можно предложить небольшой перекус перед сном — немного молока с печеньем или йогурт.
  • Разумеется, без колыбельной или сказки на ночь обойтись никак нельзя. Понятно, что начав с колыбельных, вы затем перейдете к сказкам, а от них к чтению книг с обязательным продолжением завтра.

Возможно, вы именно так и делаете. Но важно не только не отступать от намеченного плана, но и постараться приступать к вашему вечернему ритуалу в одно и то же время.

Знаете ли вы, что все колыбельные имеют музыкальный размер 4/4, ритм которого максимально приближен к ритму человеческого сердца.

Совет 4. Место тоже имеет значение

Где именно спит ваш ребенок? Обычно это один из трёх вариантов:

  • вместе с мамой;
  • в своей кроватке, которая стоит в родительской спальне;
  • в своей комнате.

Трудно однозначно сказать, где ребенку лучше всего. Наверное, многие мамочки припомнят, как устав от бесконечных укладываний, укачиваний на руках или в кроватке, просто положили ребенка рядом с собой и крепко спали всю ночь. Что ж, для ребенка на грудном вскармливании этот вариант, возможно, не так уж плох. Однако попробуйте всё же постепенно приучить малыша к собственной кроватке — пусть даже она находится совсем рядом с вашей кроватью. Да и у мамы появится возможность для более полноценного отдыха.

Многие дети, став немного старше любят засыпать, обняв любимую мягкую игрушку. Такой плюшевый друг, в будущем, может стать героем сказок, которые вы будете рассказывать малышу перед сном, и даже поможет пережить "переезд" в свою комнату.

режим сна ребенка

Совет 5. Наблюдаем, записываем, анализируем

Нередко беспокойные ночи, "сбившийся" сон является результатом недочётов дневного режима. А это значит, что нужно в течение некоторого времени провести своеобразный хронометраж. Попробуйте записывать время и продолжительность основных действий ребенка. Таким образом, вы сможете понять, сколько времени он спит днём, во сколько просыпается утром, как долго засыпает вечером. Например, замечено, что даже довольно поздно уснувший малыш, может проснуться рано. Однако если взрослые проигнорировали этот факт, ребенок снова уснёт и проснется, когда день будет в разгаре, а режим в очередной раз нарушится. Будьте наблюдательны, это даст вам множество ценной информации о склонностях, потребностях и характере вашего крохи.

Совет 6. Старшим тоже нужен режим сна

До сих пор мы говорили о детях, чей ночной сон прерывается из-за ночных кормлений. Однако многие дети дошкольного возраста также имеют определенные трудности с режимом, подолгу не могут уснуть, придумывая все новые "развлечения":

  • поесть;
  • попить;
  • сходить в туалет;
  • посмотреть ещё один мультик.

Вариантов может быть множество. Добросовестная мама читает уже десятую сказку, но чадо и не думает засыпать. В чем дело?

Часто виной всему слишком продолжительный дневной сон. Кроме того, малыш может быть излишне возбуждён после просмотра мультфильма или слишком бурных игр перед сном. Даже переутомление может стать причиной того, что малышу не спится. Что делать в этой ситуации? Попробуем, для начала, исправить недочёты в послеобеденном распорядке, чтобы наладить режим сна ребенка. Сделать это гораздо проще, если маме помогают другие члены семьи.

Итак, чтобы ребенок как можно быстрее мог уснуть вечером, необходимо:

  • Обеспечить ему возможность продолжительной прогулки во второй половине дня. Физическая активность, разнообразные игры приветствуются — ребенок должен быть немного уставшим, но не переутомившимся.
  • Через некоторое время после сытного ужина важно реализовать вечерние ритуалы — купание, надевание любимой пижамки и чтение сказки на ночь.
  • Проветрить комнату, и если нужно увлажнить воздух.

Совет 7. Спокойствие, только спокойствие

Нередко малыши просят включить им мультик, после которого они сразу же пойдут спать. Если уж соглашаетесь на такие условия, проявите максимум внимания к "репертуару" и последите за реакцией: даже безобидный, на ваш взгляд, видеоряд может напугать или расстроить ребенка. Разумеется, негативных эмоций в жизни не избежать, но перед сном лучше смотреть или читать что-то более спокойное.

Однако малыша могут беспокоить не только мультяшные, но и вполне реальные проблемы. Примером сложного периода в жизни ребенка может служить переезд на новое место жительства, поступление в детский сад и другие стрессовые ситуации.

Здоровый сон — у здорового малыша

Нормальный режим сна и бодрствования необходим не только ребенку, родители также должны иметь возможность нормально выспаться. Именно поэтому важно как можно раньше разобраться, что мешает крохе вовремя уснуть или спокойно спать всю ночь. Наши советы и рекомендации выполнимы только при условии, что ребенок здоров и прекрасно себя чувствует. Однако если вы обнаружили, что малыш ведёт себя необычно: слишком вял, капризен или сонлив в дневное время, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим педиатром.

еstet-portal предлагает вам также ознакомиться с другими материалами, посвященными здоровью и развитию детей.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как понять, что мужчина настроен серьезно

Магия первых свиданий завораживает всех. И особенно в том случае, когда Вы не так давно оказались в статусе одинокой леди. Ещё бы: встретились, ...

+ View

7 мужских секретов, которые должна знать каждая женщина

Признаемся честно: почти каждая женщина уверена: мужчина – существо незамысловатое; его мысли, желания просты и понятны; направить его действия в ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top