Статьи для врачей

Завтрак - это важный ритуал в жизни каждого ребенка, который учится в школе. Ведь от того, что дите скушало утром, зависит усвоение учебного материала, а также бодрость и физическое развитие. Но в современном мире далеко не все мамы успевают приготовить своему чаду полезную еду и кормят ребенка сладостями и продуктами с вредными добавками. Если кормить свое чадо только лишь бутербродами с колбасой, чаем и сладкими батончиками, он будет раздражительным, чрезмерно активным и даже может получить нервный срыв. Поэтому очень важно находить время на то, чтобы сделать что-то полезное и вкусное. В этой статье мы с вами рассмотрим, какие полезные завтраки для детей можно приготовить быстро и легко.

Но перед тем как разобраться с тем, что же лучше готовить своему ребенку на завтрак, нужно ознакомиться с основными особенностями утреннего приема пищи.

Основные моменты утреннего завтрака

Завтрак призван не только разбудить детский организм, но и наполнить его бодростью и энергией, которой хватит на целый день. Поэтому он должен быть максимально сбалансированным, разнообразным и умеренным.

Давать ребенку нужно то, в чем содержится достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, аминокислот и клетчатки. Не стоит готовить блюда, тяжелые на желудок. Пища должна быть легкой и питательной.

И будет лучше, если вы не просто поставите перед ребенком тарелку с едой, а презентуете блюдо с фантазией. Например, на яичнице выложить глазки и улыбку с помощью овощей или из доступных ингредиентов сделать веселую зверюшку - такой завтрак не останется незамеченным и вашего чадо с огромным удовольствием уплетет его.

Однако не стоит тащить ребенка на кухню, как только он откроет глаза. Пусть он немножко проснется. В этом помогут гигиенические процедуры и утренняя зарядка.

полезные завтраки для детей

Полезные завтраки для детей: блюда, которые стоит готовить своему чаду

Завтрак обязательно должен быть либо белковым, либо углеводным. Такие вариации можно чередовать. Ниже мы с вами рассмотрим самые популярные варианты завтраков, которые приготовить не составит особого труда.

Каша

Гастроэнтерологи все в один голос твердят, что каша - самое полезное блюдо. И это правда, особенно если она приготовлена из цельного зерна. Такое блюдо обогащает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Огромную пользу приносят гречка и овсянка.

Не стоит выбирать каши быстрого приготовления. Ведь за счет высокого гликемического индекса пользы от них никакой.

А для того, чтобы ребенок не капризничал и ел кашу с огромным удовольствием, добавьте в нее сухофрукты, свежие фрукты, ягоды или творог.

Омлет

По словам Всемирной ассоциации здравоохранения, нужно съедать хотя бы по 3 яйца в неделю. А все потому, что в них содержится холин - вещество, помогающее расти ребенку. Самым лучшим блюдом из яиц является омлет. Его любят все - как взрослые, так и дети. Да и готовить такое блюдо не составляет особого труда: соединяете яйца с молоком, затем тщательно все смешиваете и выливаете на сковородку. А еще это блюдо служит настоящим источником для фантазий, ведь сюда можно добавить все что угодно: натертый сыр, картофель, овощи, ягоды. Кроме того, из омлета вы можете сделать настоящее произведение искусства, украсив ее различными фигурками из ингредиентов и зеленью.

Творожная запеканка

Это популярное блюдо детского питания. Ведь оно очень полезное и вкусное. А все благодаря такому ингредиенту, как творог. Он богат кальцием, а также витаминами А, В2, В6, В12, С, D, E, P, необходимыми для нормального роста и развития ребенка. А делается такое блюдо довольно быстро: творог соединяется с яйцами, сахаром, манной крупой и заливается в специальную формочку, а затем запекается в духовке. Готовить его можно и в пароварке.

Запеканка смотрится еще аппетитнее с ягодами или фруктами. Украсить готовое блюдо вы можете смородиной, вишнями, кусочками бананов или яблок.

Макароны

Такое блюдо любят все детки. Поэтому вы наверняка порадуете свое чадо, если приготовите ему на завтрак макароны. Только лучше выбирать изделия из муки грубого помола. Отличный тандем такому блюду составит овощной салат и рыбная котлета, сделанная в форме рыбки.

Оладушки

Оладьи – это еще один вариант сытного и полезного завтрака. Только здесь вы можете не ограничиваться своей фантазией. Натертое яблочко, банан, тыква, кабачки или другие ингредиенты придутся кстати в тесте. Но выпекать оладьи лучше из гречневой, овсяной или другой муки грубого помола.

Какие напитки необходимо включать в утренний рацион:

Кроме главного блюда очень важно позаботиться и о том, чтобы ребенок запил его каким-то напитком. Лучше, если это будет натуральный чай, сок или какао, которое очень полезно для работы мозга. Здоровый, сбалансированный и сытный завтрак, поданный со вкусом и фантазией, зарядит ребенка энергией на целый день.

Читайте также: Как подготовить свое чадо к школе после каникул

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как понять, что мужчина настроен серьезно

Магия первых свиданий завораживает всех. И особенно в том случае, когда Вы не так давно оказались в статусе одинокой леди. Ещё бы: встретились, ...

+ View

7 мужских секретов, которые должна знать каждая женщина

Признаемся честно: почти каждая женщина уверена: мужчина – существо незамысловатое; его мысли, желания просты и понятны; направить его действия в ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top