Лептин: как активировать «гормон насыщения»

В настоящее время одной из основных тем в области исследований избыточного веса является связь между набором массы и гормоном лептином. Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди с ожирением устойчивы к повышению его уровня.

Медикаментозно повлиять на концентрацию данного вещества на сегодняшний день невозможно, однако, существуют природные пути повышения чувствительности к «гормону насыщения». На estet-portal.com читайте как с помощью увеличения уровня лептина можно эффективно избавится от лишних килограмм.

Как лептин регулирует пищевое поведение

Лептин – это гормон, который вырабатывается жировыми клетками, и контролирует пищевое поведение, воздействуя на гипоталамус. Его второе название «гормон насыщения», поскольку главная задача вещества - уведомить организм, что человек получил достаточное количество калорий.

У большинства здоровых людей при увеличении массы тела, повышается концентрация лептина, что приводит к снижению аппетита.

При ожирении возникает устойчивость к лептину, и, как следствие, человек перестает ощущать насыщение, даже при повышенных концентрациях гормона.

Самые актуальные статьи читайте в Telegram!

Что влияет на концентрацию гормона лептина

Лептин для наших предков был гормоном «выживания», поскольку защищал их от голодной смерти. Данное вещество обеспечивало глобальную перестройку и адаптацию организма к голоданию.

На сегодняшний день адаптационные свойства лептина потеряли свое значение, а люди с ожирением, вследствие резистентности к его воздействию, постоянно испытывают чувство голода, что еще больше способствует набору лишнего веса.

К факторам, которые могут влиять на уровень лептина относят:

•    количество потребляемых калорий;

•    время приема пищи;

•    распорядок дня;

•    физические нагрузки;

•    стресс.

При борьбе с избыточным весом, очень важно помнить, что лептин - это не единственное звено в патогенезе ожирения. Однако, для поддержания здорового веса его концентрация имеет большое значение.

Лечение ожирения при помощи уменьшения желудка

Как заставить «гормон насыщения» работать на себя

Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, искусственных ароматизаторов или подсластителей уменьшают чувствительность организма к лептину.

Еда с высоким содержанием клетчатки, белков и здоровых жиров помогает улучшить насыщение и уменьшить чувство голода.

Также благоприятно на снижении резистентности к лептину влияет прерывистое голодание. Суть данного метода состоит в том, что в течение 16 часов в сутки человек голодает, и может принимать пищу только в период, так называемого, 8-часового «пищевого окна», которое выпадает на первую половину дня.

Улучшают восприимчивость к лептину такие полезные пищевые привычки:

•    есть медленно;

•    небольшими порциями;

•    каждые 3-4 часа;

•    тщательно пережевывая пишу.

Хорошо сказываются на снижении резистентности к лептину – «дни обмана». При низкокалорийной диете уровень лептина падает, в результате чего замедляется метаболизм, и повышается чувство голода, что затрудняет потерю лишних килограмм. Поэтому, чтобы избежать подобной ситуации необходимо раз в две недели, устраивать «день обмана», когда пациент потребляет большое количество калорий. Это необходимо для того, чтобы организм почувствовал перенасыщение, а уровень лептина повысился.

Таким образом, понимание гормональных механизмов, которые лежат в основе наборе избыточного веса, позволяет врачу с большей точностью проводить коррекцию диеты и образа жизни пациента.

Читайте также: Как оценивать взаимосвязь ожирения и хронических заболеваний

Поделитесь: