Депрессивное состояние не дает нам полноценно существовать, ведь оно влияет на взаимоотношение с окружающими, на работоспособность и качество жизни. Поэтому большое количество исследований посвящено изучению причины депрессии. Состояние нельзя назвать болезнью, это может быть и симптомом какого-то заболевания.
Но преодолеть депрессию можно лишь комплексно, используя психотерапевтические приемы, употребление медикаментов, физнагрузки и правильный рацион.
Продукты питания могут помочь избавиться от депрессии или наоборот усугубить состояние. Редакция estet-portal.com познакомит вас с основными продуктами, которые провоцируют проблему.
Причины депрессии: такой коварный сахар
Желание поднять настроение кусочком аппетитного пирожного или сладкой конфеты одолевает часто. Но результатами исследования было установлено, что сахар ведет к физическому и эмоциональному истощению.
Читайте нас в Instagram!
Организм, получая сладкое, снижает производство белка, который отвечает за стимуляцию роста синапсов и нейронов. Одним из негативных результатов такого процесса выступает развитие депрессии, но возможны и другие заболевания.
Стоит учесть тот факт, что люди, страдающие депрессией, нередко имеют деменцию или диабет. Подобная ситуация обусловлена тем, что повышение уровня глюкозы в крови заставляет работать мозг на субоптимальном уровне. Полностью исключить сахар удастся не всем, но попробуйте снизить его количество в рационе – и заметите разницу.
Тоска без причины: почему возникает эндогенная депрессия и как ее лечить
Любимый фастфуд как причины депрессии
Пища быстрого приготовления удобна и доступна, ведь так легко приобрести к обеду заветный пакет с гамбургером или картошкой фри. Как свидетельствуют результаты исследований, люди, которые часто питаются фастфудом, на 51% чаще подвержены депрессивным состояниям. Вместе с такой пищей в организм попадают «нехорошие» жиры, которые негативно влияют на работу всего организма, включая нервную систему.
Как быть, ведь не хочется остаться без обеда? Правильно будет заметить неправильный перекус полезным. Для этого идеально подходят орехи, овсянка, сухофрукты и авокадо.
Как помочь близким людям с депрессией: 5 важных правил
Стоит ли искать спокойствие в рюмке алкоголя
Многие из нас привыкли «запивать» депрессию в прямом смысле этого слова, а в качестве напитков использовать алкоголь. Но бокал вина или рюмка водки не избавит вас от проблем, ведь они не исчезнут, а забудете вы о них всего на несколько часов. Многие отмечают, что после вечернего употребления спиртного, утром такое ощущение, что ситуация усугубилась еще больше.
Дело в том, что алкоголь – это депрессант, подавляющий функцию обработки эмоций центральной нервной системы. В связи с этим алкогольные напитки считаются ловушками для страдающих депрессией людей, а частое употребление чревато алкогольной зависимостью.
Соль и кофеин как провокаторы депрессивного состояния
В народе соль еще называют «белой смертью» и такое название вполне обоснованно и в нашей тематике. Переизбыток соли ведет к нарушению работы нервной системы, провоцируя депрессивное состояние и постоянную усталость. Доказано, что большое количество натрия в организме приводит в депрессию и иммунитет, что ведет к серьезным заболеваниям. Но, заметьте, что недостаток соли также провоцирует депрессию.
Чашечка кофе утром – привычное начало дня, но кофеин способствует развитию беспокойства. Частое и регулярное употребление кофеина лишает полноценного сна. А сон – это залог здорового ума, иначе мозг откажется решать поставленные перед ним задачи. Попробуйте снизить употребление кофеина и оцените результат.
Читайте также: Послеродовая депрессия: 5 причин и 8 способов справится
Гидрогенизированные жиры, молочные продукты и депрессия: в чем связь
Если разобраться, то депрессия – это болезнь мозга, поэтому пища с гидрогенизированными жирами негативно сказывается на его работе. Кроме того, трансжиры ухудшают работу сердца, засоряют артерии и ограничивают приток крови к мозгу. Кровообращение связывает мозг и тело, поэтому нарушение циркуляции ведет к депрессии.
Пользу молочных продуктов сложно оценивать, ведь они обогащают организм кальцием, но также содержат в себе белок казеин. Он запускает депрессивное состояние, поэтому откажитесь на период депрессии от молочных продуктов и оцените свое состояние. Восполнить запасы кальция помогут абрикосы, брокколи, шпинат и капуста.
Итак, причины депрессии могут скрываться в вашем меню, и не зря людям, склонным к депрессии рекомендуют правильно питаться. Если отказаться от продуктов, способствующих депрессивному состоянию, вы не можете, то попробуйте уменьшить их количество в рационе.
Состояние апатии: обыкновенная лень или признак начала депрессии
Поделитесь:
Добавить комментарий