Лето уже не за горами и, несмотря на то что наступления знойных деньков обычно все ждут с нетерпением, но сполна насытившись первым летним месяцем, все резко меняют свою позицию и требуют дождя и ветра. Бесспорно, жара утомляет, в особенности если находиться летом в городе –  тело становится вялым, а мозг упорно отказывается активно работать. Но к сожалению, не всегда получается бросить все дела и махнуть на несколько недель спасаться от невыносимого зноя в горы, к морю или просто в деревню.

Поэтому для того чтобы жара не застала вас врасплох и вы не ощущали себя расплавленной свечкой, ознакомьтесь с правилами защиты от жары, которые помогут сполна насладиться летним солнцем, не сталкиваясь с проблемами со здоровьем.

Как следует чистить свой организм

Основную опасность для нашего организма представляют так называемые мелкодисперсные частицы. Оседая на поверхности легких, они отравляют организм. Большая часть токсинов скапливается в печени и желудочно-кишечном тракте, потому сейчас особенно важно обеспечить хорошую перистальтику кишечника. Чтобы очистить организм потребляйте в пищу ржаные и пшеничные отруби, больше салатов из капусты, помидоров, огурцов, кабачков и трав.

Также для защиты от жары рекомендуется повышать уровень гемоглобина и обогащать кровь кислородом. В этом Вам помогут свежая зелень и ягоды. Самым сильным абсорбирующим эффектом обладают каши. Бурый рис и перловка будут стимулировать вывод ядов. В нынешнюю экстремальную жару рекомендуется отказаться от продуктов животного происхождения (в первую очередь – мясо, молоко, сыры, яйца) и сладостей. Эти продукты провоцируют развитие патогенной микрофлоры в желудке и кишечные болезни.

Чем обогатить свой ежедневный рацион

Проростки

Проростки защитят Вас от ядов, которые провоцируют онко-заболевания, инфаркты и инсульты. Кроме того, они нормализуют кишечную микрофлору и помогают усвоению витаминов и микроэлементов из пищи. Проростки ячменя, голозерного овса, ржи и пшеницы заставляют кишечник работать как часы. Проростки амаранта содержат множество сквалена — мощного антиоксиданта, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и окнологии.  Есть проростки рекомендуется утром натощак. Просто смешайте одну-две чайные ложки с пищей или запейте соком/чаем. NB!

Противопоказаниями являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Людям с камнями в желчном пузыре нельзя принимать проростки расторопши.

Здоровые коктейли

Чтобы быстро насытить организм антиоксидантами, взбодриться и оживить вялый кишечник, пейте коктейли на основе  листовой зелени, фруктов и ягод.

Рекомендуем попробовать следующие сочетания для защиты от жары:

kak-zashchititsya-ot-zhary-i-smoga-3-s-edobnykh-sredstva

Вода - как основной источник энергии организма

Наш организм на 70% состоит из воды. Она постоянно движется между клетками, доставляя им питание и выводя токсины и чужеродные вещества. Когда воды мало, этот важный процесс замедляется. Определить это можно по цвету мочи: если он интенсивно-желтый, Вы, скорее всего, пьете слишком мало жидкости. Еще один признак легкого обезвоживания — резко возросший аппетит. Когда мы переедаем в жару, Мы нагружаем внутренние органы, которые и так работают в авральном режиме.

Перед едой сделайте несколько глотков воды и подождите полчаса, возможно, чувство голода отступит. Если нет, ешьте легкую пищу: фруктовое желе, салат, овощной суп или рыбу на гриле. NB! Если у Вас диарея, это тревожный признак обезвоживания, при котором необходимо обязательно обратиться к врачу.

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить