Приходите после работы домой, ужинаете и ложитесь в постель с ноутбуком или планшетом, чтобы насладиться любимым сериалом или игрой? Врачи советуют избавиться от этой привычки во имя здоровья спины.

Британская ассоциация мануальных терапевтов (ВСА) в связи с частыми обращениями пациентов с болью в спине бьет тревогу: большинство людей забывают о своей осанке, оставляя свой позвоночник без опоры, сидя в неправильном положении за гаджетами. Это может принести вред осанке и шее, а также в возникновению боли в спине. 

Раньше ученые уже предупреждали о вреде гаджетов для сна. Сейчас мануальный терапевт из ВСА Тим Хатчфул заявляет:

"Технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, однако что касается сна, они имеют негативное воздействие на наш организм. Наши исследования показали, что почти половина (48%) людей не могут спать из-за болей в спине или шее именно из-за чрезмерного использования различных гаджетов. Мы призываем людей сделать спальни "свободной от технологий зоной" и убедиться самим, насколько улучшится их самочувствие". 

Если у Вас уже выработалась привычка проверять почту, новости в соцсетях или любимые сайты перед сном, делайте это на кухне или в любой другой комнате, но только не там, где Вы спите. Перед сном выключайте все свои гаджеты. 

Также специалисты советуют вместо будильников на мобильных телефонах (к которым мы все так привыкли) использовать традиционные. 

Если уж Ваша тяга к девайсам непреодолима даже перед сном, старайтесь при их использовании следить за своей осанкой – опирайтесь спиной на подушку, держите устройства на уровне глаз, ведь от этого зависит здоровье спины. 

Для того чтобы не болела спина стоит не забывать о выполнении упражнений офисной гимнастики:

Источник: estet-portal.com. 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить