Чтение перед сном – отличный способ расслабиться, выбросить из головы все накопленные за день проблемы и погрузиться в царство сна.

Миллионы людей предпочитают перед сном читать книги со своих гаджетов. С одной стороны, это удобнее, потому что не нужно идти выключать свет – достаточно просто закрыть или выключить устройство. Однако специалисты предупреждают, что от такого чтения больше вреда, чем пользы.

Виной всему – "синий свет", который излучают электронные приборы. Он легко может нарушить природный ритм организма. Все живые существа имеют внутренний механизм, который синхронизирует функционирование организма в соответствии с вращением Земли. Внутренние часы регулируются с помощью информации, которая поступает в мозг посредством органов чувств, в том числе восприятием света и тьмы глазами.

В наше время этот внутренний механизм нарушается вследствие воздействия многих факторов. А, как известно, нарушения сна часто приводят к развитию различных заболеваний, среди которых, помимо различных психологических расстройств, врачи выделяют рак, деменцию и диабет.

Обеспокоенность врачей подтвердилась в результате эксперимента, проведенного с участием 12 человек, которые в первое время за 4 часа до сна читали электронные книги, а во второй части эксперимента – обычные (т.е. печатные).

Исследователи выяснили, что люди, читающие с экранов устройств, подолгу не могли заснуть. У них также было обнаружено понижение уровня мелатонина, который играет важную роль в возникновении ощущения сонливости. Также у таких участников была сокращена фаза быстрого сна (фаза, на протяжении которой мозг обрабатывает воспоминания).

Исследование было проведено Университетом штата Пенсильвания и Гарвардским университетом. Ведущий исследователь – доктор Энн-Мари Ченг (Anne-Marie Chang) заявила: "За последние 50 лет возникла тенденция к снижению средней длительности и качества сна".

Поэтому врачи рекомендуют любителям почитать перед сном обзавестись библиотекой из традиционных печатных книг – во имя сна и здоровья.

chtenie-kotoroe-ne-navredit-snu

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить