Извечный вопрос о том, чего бы такого съесть, чтобы похудеть, кажется, скоро получит ответ. Оказывается, среди продуктов довольно много таких, что помогают забыть о стремлении снова чем-нибудь перекусить и сохранить чувство сытости надолго.

Ученые составили список продуктов, употребление которых поможет надолго сохранить чувство сытости. Специалисты выяснили, что на выделение гормонов, притупляющих голод, влияют определенные вещества, находящиеся в составе некоторых продуктов питания.

В списке оказались самые разнообразные продукты. К примеру, самой сытной ягодой ученые признали малину. Один стакан ароматной ягоды содержит всего-навсего 80 ккал, но при этом целых 9 г клетчатки, высокое содержание которой и помогает сохранять чувство сытости.

Среди сытных продуктов оказались морские водоросли. Они также известны тем, что содержат много клетчатки, а помимо нее, богаты растительным белком. Бобовые придут на помощь тем, кто не хочет слышать урчание в животе, ведь в их составе - большое количество “медленных” углеводов и белков, которые являются надежными союзниками в борьбе с чувством голода.

Результаты исследования, опубликованные  в European Journal of Clinical Nutrition, указали на то, что люди, которые предпочитают яйца на завтрак, ощущают меньший голод на протяжении всего дня.

Источник estet-portal.com

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить