Очистить организм от токсичных веществ, образующихся в процессе метаболизма, а также проникающих в тело извне, помогают небольшие парные органы – почки. При нарушениях в их работе вредные вещества начинают постепенно скапливаться в организме, запуская целый каскад негативных изменений, потому почечные больные рискуют стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений мозговой деятельности и прочих неприятных последствий почечной недостаточности. Чтобы поддерживать хорошее состояние почек, необходимо знать, какие факторы провоцируют развитие заболеваний данных органов и как их избежать. Об этом estet-portal.com расскажет в данной статье.

Что вредно для почек и какие факторы могут ухудшить их состояние?

Почки – небольшие бобообразные органы, фильтрующие кровь и выводящие из организма лишнюю воду вместе с вредными для него веществами. Эти органы чувствительны к:

  • переохлаждению, высоким температурам и перепадам температур;
  • алкоголю;
  • избытку соли и/или сахара в рационе;
  • курению;
  • избытку белковой пищи;
  • сидячему образу жизни;
  • инфекциям;
  • антибиотикам;
  • большому количеству кофе.

Для почек, как и для любых других органов, важно правильное питание и поддержание физической активности.

Читайте также: Упражнения йоги, направленные на укрепление почек

Ниже estet-portal.com рассмотрит:

  • как питаться, чтобы поддерживать почки в хорошем состоянии;
  • какими иными способами можно поддерживать здоровье почек.

Какие продукты помогут поддерживать хорошее состояние почек?

Свести к минимуму риск развития заболеваний почек и чрезмерной выработки кислоты организмом (метаболического ацидоза) можно, включив в свой рацион свежие фрукты и овощи в больших количествах. Они помогают почкам выводить избыточную кислоту из организма.

Почки «любят» следующие продукты:

  • свежую зелень;
  • огурцы;
  • тыкву;
  • землянику;
  • морепродукты;
  • яблоки;
  • арбузы и дыни;
  • капусту.

kak-uluchshit-sostoyanie-pochek-i-zashchitit-ikh-ot-boleznej

Что касается людей с заболеваниями почек, им важно ограничить количество употребляемых белков (мяса, молочных продуктов), а также шоколада и продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С.

Популярные белковые диеты, кстати, также не идут на пользу даже здоровым почкам, поскольку заставляют их работать в усиленном режиме. Поэтому к любой диете необходимо подходить, тщательно взвесив все «за» и «против». 

Читайте также: Влияние белка на почки: почему почечным больным противопоказана белковая диета

Какая деятельность пойдет на пользу почкам и поможет поддерживать их здоровье?

Для профилактики заболеваний почек и поддержания их в хорошей форме врачи рекомендуют следующее:

  1. Больше двигаться

Человек, который ведет сидячий образ жизни, получает «в награду» не только жировые отложения, проблемы с позвоночником и застой крови, но и ухудшение работы внутренних органов, в том числе и почек. Специалисты также рекомендуют для улучшения состояния почек заниматься танцами.

Танцы, обильное питье, сауна и 5 минут в день на четвереньках – отличные способы поддерживать здоровье почек.

  1. Пить воду

Черный чай и кофе почки не очень любят, в отличие от зеленого чая, травяных настоев, натуральных несладких компотов и, конечно же, чистой воды. Такие напитки помогут защитить почки от болезней, а натуральный клюквенный сок или морс – отличный способ поддерживать эти органы в форме. Кстати, не забывайте, что минеральные воды предназначены для лечебных целей, но не для ежедневного питья, поскольку злоупотребление ими может принести вред почкам.

  1. Ходить в сауну

Сухое тепло и обильное питье полезны для почек. Потея в сауне, мы хотя бы частично выпускаем вредные вещества наружу и снимаем с почек нагрузку, а расширение кровеносных сосудов обеспечивает приток крови к этим органам.

  1. Становиться на четвереньки

Чтобы дать почкам отдохнуть, постойте 5 минут в день на четвереньках. В такой позе кровь и кислород равномерно поступают к почкам, которые провисают на дополнительных связках.

Хорошее состояние почек – важный аспект здоровья в целом. Estet-portal.com призывает относиться к Вашим природным фильтрам с заботой, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний почек.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить