Плохое настроение. – как дождь летом, появляется из ниоткуда и уходит. Почти у каждого случаются моменты, когда накатывает, эмоции меняются моментально, в голове крутятся негативные новости и ситуации. Ощущение «встал не с той ноги» заставляет внезапно менять планы, что приводит к проблемам в делах. В такой момент сосредоточиться на работе очень сложно. Наверное, немногие задавались вопросом, откуда появляется плохое настроение и как оно связано с мозговой деятельностью. Мозг – центр управления жизнедеятельностью организма, отделы его функционирования формируются под влиянием различных факторов – социальных, религиозных, культурных. Ученые всего мира пытаются установить зависимость настроения от работы головного мозга. estet-portal.com расскажет, что влияет на ухудшение настроения, как улучшить эмоциональное состояние.
- Зависимость настроения – где прячется гормон счастья
- 5 советов как улучшить эмоциональное состояние
- Топ-7 продуктов, которые поднимут ваше настроение
Зависимость настроения – где прячется гормон счастья
Ученые, работавшие полвека назад над вопросом появления ощущений, утверждали, что все они возникают из-за электрических импульсов, передающихся по клеткам. Этим путем мозг передает информацию по системам, органам, тканям и клеткам. Биологи доказали, что человеческие чувства – результат электрических импульсов и химических реакций. Нейропептиды – молекулы внутри нас, отвечающие за хорошее настроение.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Сложная цепочка химических процессов в организме, расшифровывается примерно так – аминокислоты это буквы, составляющие слова. В роли слов выступают пептиды, они создают речь для функционирования всех органов и систем.
Организм содержит более 90 пептидов, регулирующих настроение и эмоциональный баланс. Они – причина плохого или хорошего настроения, отвечают за выработку гормонов и состояние иммунитета. Больше всего к нейропептидам чувствительны клетки иммунной системы. Под действием эмоционального фона, она начинает активную работу или, наоборот, засыпает. Подавленность иммунитета приводит к неспособности бороться с вирусами, аллергенами и инфекциями.
Психоаналитик Анна Кушнерук об эмоциональном выгорании: «Выгореть можно лишь после того, как мы горели»
Эндорфины – пептиды, продуцирующиеся в организме, они вызывают чувство эйфории и устраняют боль, как и наркотические вещества. Более того, они и есть наркотики, главное их отличие от других наркотических средств – они вырабатываются внутри организма, поэтому и не вызывают зависимость. Природа создала мудрую закономерность – все то, что чуждо организму влияет губительно.
Они вырабатываются многими органами и системами – клетками крови, органами пищеварения, костным мозгом, кишечником. Благодаря эндорфину, большинство болевых сигналов не доходят до головного мозга, иначе бы мы чувствовали боль от прикосновения. Все мысли, ощущения, чувства передаются клеткам и влияют на работу внутренних органов.
Какие психические заболевания маскируются под обычные черты характера
Зависимость настроения от эндорфинов велика, увеличение синтеза гормона приводит человека в состояние эйфории. Положительные эмоции укрепляют здоровье, увеличивают продолжительность жизни. Чтобы повысить содержание гормона счастья в крови, существует большое количество способов.
5 советов как улучшить эмоциональное состояние
Для хорошего настроения попробуйте сделать следующее:
1. Сладкие фрукты. Съешьте любимый фрукт, сладкий. Если мы употребляем сладкое, мозг чувствует, что все хорошо, жизнь налаживается, мир прекрасен. Он спокоен – уходит тревога, негативные мысли, дождь за окном становится причиной радости. Сладкие фрукты, даже консервированные отлично усваиваются.
Больше полезной информации на нашей страничке в Instagram!
2. Свежий воздух. Напряжение, работа – сводят все потребности ко сну. Нехватка кислорода проявляется усталостью, апатией, бессилием. Такое состояние прекрасная среда для негатива и переживаний. Прогуляйтесь по местам, где больше растительности и меньше толкотни. Самостоятельно обдумать проблемы в тишине, на свежем воздухе – лучшее лекарство.
Избавляемся от осенней хандры: как поднять настроение осенью
3. Разминка. Чувствуете душевное напряжение, тяжелые мысли, беспокойство – устройте небольшую разминку. Как в школе, после двух часов работы – разминаемся. Это отвлечет от мыслей и тревог.
4. Просто и полезное дело. Вспомните о ящике в дальнем углу с не разобранными вещами, о котором вы позабыли. Необязательно вымывать весь дом, уборка на рабочем столе – подходящий вариант. Дополнительная мотивация – наводя порядок снаружи, вы упорядочите внутренний мир.
5. Взгляд со стороны. Сядьте в тишине, переберите мысленно, что вас беспокоит, какие ситуации вызывают негативные эмоции, что чаще всего сплывает в голове. Важно – вы не участник, а наблюдатель со стороны. Возможно, так вы обретете состояние душевного покоя и стабильности.
Топ-7 продуктов, которые поднимут ваше настроение
Есть еда, которая точно приведет к позитиву. Включите в рацион:
• пряности – мускатный орех, кардамон прекрасно устраняют усталость и не дают утонуть в меланхоличных буднях, сварите на их основе глинтвейн, чай или добавьте в молоко, чтобы расслабиться после тяжелого дня;
• мед – химические элементы в нем благотворительно влияют на эмоциональный баланс, действует как черный шоколад, повышая гормон радости;
• морская капуста – дефицит витаминов группы В приводит к хронической усталости и апатии, продукт отличается высоким содержанием витаминов;
• банан – богаты витаминами группы В, серотонином, при первых признаках хандры вспомните о бананах;
• яйца – жирные кислоты, витамины, триптофан, это не весь полезный состав продукта, способствующего выходу из депрессии;
• овсянка – содержит аминокислоту, входящую в состав синтеза гормона серотонина, нормализует сахар в крови, препятствуя его повышению;
• жирная рыба – главный источник омега-3 жирных кислот и витаминов группы В, улучшает настроение и иммунитет.
Зависимость настроения от наших индивидуальных характеристик велика. Повышенная тревожность и частые стрессы увеличивают случаи плохого настроения. Даже сохраняя позитивный образ мышления, эмоциональная стабильность снижается. Важно помнить закономерность – жизнь состоит на 10% из того, что с вами случается и на 90% из того, как вы это воспринимаете.
Состав и польза горького шоколада для здоровья
Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий