Многие из нас мечтают вернуться в беззаботное детство. Ведь тогда было так хорошо: поел, погулял, поспал, опять поел и т. д. Но если погулять и поесть мы еще успеваем, то дневного сна взрослым людям явно недостает. Хоть в жарких странах и принято устраивать так называемую сиесту или дневной отдых, то у нас данная традиция пока не получила широкой популярности среди работодателей. И очень зря.
О том, чем полезно спать днем и как это отражается на работоспособности людей читайте в данном материале от Estet-portal.
Бонусы организму
Согласно данным масштабного исследования, проведенного командой ученых Афинской медицинской школы во главе с Димитросом Трихопулосом, у людей, регулярно (хотя бы трижды в неделю) практикующих сиесту, на 34% снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно показателен эффект сиесты для здоровья работающих мужчин. Ученые объясняют это тем, что дневной сон позволяет расслабиться и снижает уровень стресса.
Активизация мозговой активности
Директор Центра психиатрической реабилитации Гарвардского университета (США) Билл Энтони в течение более 10 лет занимающийся изучением дневной "антистрессовой паузы" и пришел к выводу, что сиеста способствует перезагрузке мозга, позволяющей намного легче и качественнее усваивать новую информацию. Ученые предполагают, что первая фаза сна (когда спящий еще не видит снов) наиболее важна для стимулирования запоминания информации. Однако если мы "досыпаем" до следующий сновидческой фазы, эффект "легкого запоминания" нивелируется.
Дневной сон существенно активизирует когнитивные функции мозга:
- стимулирует творческие способности;
- улучшает концентрацию внимания;
- повышает гибкость мышления и скорость реакции.
Улучшение эмоционального состояния
В процессе сна мозг выделяет серотонин – гормон, ответственный за настроение. Повышение уровня этого нейромедиатора дает ощущение радости и удовлетворенности жизнью. Решили проверить все преимущества сиесты на себе? Важно научиться делать это правильно: Постарайтесь минимизировать световые и звуковые раздражители. Лучшее положение спящего – горизонтальное.
Ученые из Югозападного Университета (Southwest University, Китай) сравнили показатели работоспособности исследуемых 3 групп: не спавших после обеда, спавших 20 минут, склонив голову на стол, и спавших те же 20 минут, вытянувшись на кровати или диване. Производительность испытуемых последней группы была существенно выше двух остальных.
Мы искренне надеемся, что в скором времени, работодатели прислушаются к мнению ученых и сиеста станет частью нашей жизни. Не забудьте показать данный материал от Estet-portal и своему боссу.
Поделитесь:
Добавить комментарий