Печень играет исключительно важную роль в жизни человека, поскольку без этого органа организм не способен нормально функционировать. Вес печени составляет около полутора килограмм, она состоит из двух основных частей – правой и левой доли. Под печенью расположен желчный пузырь, в этой же области находятся кишечник и поджелудочная железа. Все эти органы работают сообща, обеспечивая переваривание пищи, надлежащую обработку и абсорбцию питательных веществ, которые необходимы для здоровья организма. Печень отвечает за фильтрацию крови с целью нейтрализации вредных химических веществ, которые ежедневно попадают в организм с пищей или лекарствами. Конечно, в таких условиях нагрузка на данный орган просто невероятна, потому в данной статье расскажем, какие продукты способствуют очищению печени от токсинов и помогают поддерживать ее функцию.

Продукты питания, которые способствуют очищению печени от токсинов

Включите нижеприведенные продукты питания в свой ежедневный рацион, чтобы поддержать

  1. Морковь

Если Вы собираетесь устроить детокс для своей печени, обязательно включите в рацион питания свежую морковь, которая обладает удивительными свойствами – помогает очистить печень и улучшить ее работу. Для этого достаточно съедать по 2–3 морковки в день (диабетикам стоит ограничиться 1 морковкой), чтобы «побаловать» организм витаминами А, С, D, Е, калием, магнием, фосфором, биотином и прочими полезностями.

Если Вы – не любитель сырой моркови, попробуйте пить свежевыжатый морковный сок, смешанный с лимонным или яблочным соком и свежим имбирем.

  1. Шпинат

Шпинат славится тем, что является одним из лучших растительных источников белка, но данное растение также отлично подходит для очищения печени от токсинов, поскольку содержит витамин В1, цинк, холин, витамин В6, витамин Л, железо, магний, фолаты и пр.

  1. Брокколи

Данный вид капусты занимает почетное место в списке самых полезных овощей. Богатая дииндолилметаном, который, согласно исследованиям, помогает предотвращать развитие рака, связанного с высокими уровнями эстрогенов, брокколи станет отличной составляющей здорового плана питания в любом возрасте. Помимо этого, этот овощ содержит вещества, активирующие ферменты печени, которые отвечают за нейтрализацию вредных веществ. Помимо прочего, брокколи – отличный источник витаминов А и В1, омега-3 жирных кислот, кальция, селена, белка и железа.

  1. Чеснок

Хорошо известный своими антиоксидантными и антибактериальными свойствами чеснок, оказывается, полезен и для печени. Такая польза обусловлена содержанием веществ, которые помогают ферментам печени выводить токсины из организма.

  1. Томаты

Очищению печени от токсинов способствуют и томаты благодаря содержанию в них вещества ликопена – мощного антиоксиданта, который действует на уровне ДНК. Витамины С, А и Е делают данный продукт просто незаменимым для здоровья организма.

  1. Яблоки

Яблочная кислота, которую содержат доступные каждому фрукты, обеспечивает более эффективное выведение токсинов из печени, поскольку помогает поддерживать ее протоки открытыми.

БЛОККВОТ Цитрусовые, зеленые овощи, томаты, авокадо, морковь и зеленый чай входят в десятку лучших продуктов для очищения печени от токсинов.

  1. Авокадо

В последнее время авокадо находится на пике своей популярности среди людей, ведущих здоровый образ жизни, поскольку богаты витамином К, В5, Е, С, А, фолатами, калием, магнием и, конечно же, полезными омега-3 жирными кислотами. Более того, авокадо – источник веществ, которые способствуют выработке организмом глутатиона – мощнейшего антиоксиданта.

  1. Грейпфрут

У этого ароматного цитруса множество преимуществ – витамин С, ликопе, холин, калий и прочие полезные вещества делают его отличным продуктом питания для поддержания здоровья всего организма и очищения печени от токсинов. Более того, грейпфруты помогают контролировать уровень триглицеридов в крови.

  1. Лимоны

Фосфор, витамин С, магний, железо, флавоноиды – далеко не полный перечень полезных веществ лимонов, которые помогают организму функционировать надлежащим образом и бороться с заболеваниями.

  1. Зеленый чай

Этот напиток считается одним из самых полезных для здоровья, поскольку, к примеру, катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают очистить печень и улучшить ее функцию.

top-10-naturalnykh-produktov-dlya-ochishcheniya-pecheni-ot-toksinov

Как определить, что печени необходимо очищение от токсинов

Правильное питание и физическая активность – лучшие способы поддерживать здоровье печени в любом возрасте. При частом попадании токсинов в организм со временем функция данного органа может ухудшаться, что приводит к появлению неприятных симптомов. Перед тем как рассмотреть, какие продукты лучше всего подходят для очищения печени от токсинов, estet-portal.com предлагает ознакомиться с симптомами и признаками, которые могут свидетельствовать о накоплении большого количества вредных веществ в данном органе. К ним относятся:

  • вздутие живота;
  • ощущение дискомфорта в правом подреберье (место расположения печени);
  • болевые ощущения в правом боку, особенно после приема жирной пищи;
  • изжога;
  • чрезмерное потоотделение;
  • необъяснимый набор веса;
  • появление темных («печеночных») пятен на коже.

При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который при помощи диагностических мероприятий сможет определить наличие и степень проблемы, а также назначить адекватное и безопасное лечение.

Правильное питание и физическая активность – лучшие способы поддерживать здоровье печени в любом возрасте.

Но поскольку печень нуждается в заботе ежедневно, постарайтесь включить в свой рацион нижеприведенные продукты, которые помогут очистить данный орган от токсинов без вреда для организма.

Читайте также: Упражнения для печени: активная защита и улучшение функции жизненно важного органа

Не стоит забывать, что печень – жизненно важный орган, который постоянно работает в условиях значительных нагрузок, потому в профилактических целях рекомендуется добавить в рацион питания продукты, способствующие очищению печени от токсинов и помогающие ей функционировать надлежащим образом. Также estet-portal.com напоминает, что отличным способом поддерживать здоровье данного органа является физическая активность, потому не ленитесь выбираться на прогулку каждый день.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить