Продукты для роста волос: 9 основных продуктов

Каждая женщина мечтает иметь роскошные и ухоженные волосы. Достичь этого эффекта помогут не только дорогие салонные процедуры, но и правильное, сбалансированное питание. Чтобы волосы росли блестящими и шелковистыми, нужно употреблять витамины. При этом необязательно покупать комплексы витаминов, продающиеся в аптеке. Продукты для роста волос можно купить в продуктовом магазине. В их составе находятся вещества, способствующие росту и укреплению волос. Выбор правильных продуктов поможет укрепить локоны, придать им блеск, предотвратить их выпадение. Это не значит, что одноразовое употребление полезных продуктов решит все проблемы. Однако регулярное присутствие их в рационе питания способно изменить ситуацию, устранив появление перхоти, ломкость, и обеспечив волосам здоровье и красоту. Вместе с estet-portal.com рассмотрим топ 9 основных продуктов для здоровья волос.

Продукты для роста волос: морская рыба и морепродукты

Морская рыба, особенно жирные её сорта (лосось, форель, камбала, хек, минтай, сардина, скумбрия и т.п.), в избытке содержат белок, витамин А, Д и Е, и Омега 3. Эти витамины необходимы для правильного роста волос. Благодаря Омега 3, улучшается не только состояние кудрей, но и кожи головы.

Кроме того, пытаясь стать обладательницей шикарной прически, необходимо употреблять такие продукты для роста волос, как морепродукты. В них содержится множество белка, который, как известно, является обязательным для роста и здоровья локонов. Основу волос человека составляет белок (около 70%), поэтому морепродукты способствуют регулярному пополнению этих запасов.

Здоровье волос: молочные продукты незаменимы для красивой шевелюры

Здоровье волос всегда зависит от питания. Все без исключения молочные и кисломолочные продукты незаменимы для красивых волос. Основным достоинством таких продуктов является кальций, содержание которого в молочке очень велико. Также они содержат в фосфор, серу и калий, которые помогают придать блеск. В этих продуктах присутствуют казеин и сыворотка, которые являются источником такого ценного для шевелюры, белка.

В составе молочной продукции присутствует пантотеновая кислота, которая придаёт локонам яркости и насыщенного цвета. Этот ингредиент часто применяют при производстве уходовых средств.

Кисломолочные продукты также полезны, так как богаты пробиотиками, которые усиливают иммунную защиту человека и способствуют лучшему усвоению витаминов группы В.

Продукты для роста волос: любые орехи улучшат вашу прическу

Орехи – прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот. Богаты они и витамином Е, цинком, биотином. Дефицит этих элементов в организме приводит к их выпадению. По этой причине, орехи - обязательные продукты для роста волос и должны присутствовать в рационе питания, причём независимо от их разновидности. Грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук – любой их вид поможет избавиться от ломкости и сухости. Кроме того, орехи благотворно влияют на кожу, в том числе и головы. Всего одна горстка орехов в сутки поможет заметно улучшить внешний вид вашей прически.

Здоровье волос: морковь – обязательный продукт для волос

Морковь известна каждому человеку благодаря высокому содержанию в ней витамина А. Но немногие знают, что такой витамин полезен не только для зрения, но и помогает в борьбе с множеством проблем с волосами. Продукты для роста волос обязательно должны включать витамин А, а так как морковь включает еще и бета-каротин, дефицит которого, приводит к появлению зуда в области головы и перхоти, она становится незаменимым продуктом в рационе. Эти полезные вещества в составе моркови улучшают функции сальных желёз и выработку коллагена. В результате регулярного употребления этого полезного корнеплода, волосы растут сильными и эластичными.

Для более успешного усвоения витамина А и бета-каротина, следует готовить и употреблять морковь с жирами (например, с растительным маслом) или белками (например, с молочной продукцией).

Продукты для роста волос: включите в свой рацион бобовые

Овощи семейства Бобовые также относятся известны как полезные продукты для роста волос. Употребление таких овощей укрепляет структуру волоса, уменьшая ломкость. Бобы содержат большое количество растительного белка, который имеет свойство легко усваиваться организмом, а также цинк и железо. К таким овощам относятся горох, фасоль, чечевица и пр. Специалисты рекомендуют добавить в рацион питания такие продукты в количестве 3 – 4 стаканов в неделю. Бобовые культуры полезны в любом виде. Их можно использовать при приготовлении супов, гарниров, добавлять в салаты, и даже употреблять как самостоятельное блюдо.

Здоровье волос: соя обеспечит рост волосам

Соя на 40% состоит из белка. Такой продукт не содержит холестерин, а также вредные гормоны, которые находятся в мясе. Именно поэтому, соевый белок легче усваивается организмом. Вегетарианцы не зря регулярно употребляют сою, чтобы избежать дефицита белка.
Здоровье волос напрямую зависит и улучшается, если есть сою. Витаминно-минеральный состав сои включает также множество других ценных веществ, необходимых для полноценного роста волос. К ним относятся витамины В, Д и Е, кальций, фосфор, железо, ненасыщенные жирные кислоты и многие другие. Наибольшей популярностью пользуется соевое мясо, а также соевый соус.

Здоровье волос: яйца на завтрак, обед или ужин

Продукты для роста волос, такие как, всем известные яйца, которые регулярно употребляет практически каждый человек, не менее полезны для здоровья волос. Поэтому не следует недооценивать такой продукт, и уже тем более, отказываться от него. Яйца имеют в своём составе немало белка, а также витамины В12, биотины, селен, серу и многие ценные элементы, важные для здоровья и красоты локонов. Употребление такого продукта усиливает рост, сокращая количество повреждений, а также увеличивает синтез коллагена, благодаря которому, волосы растут сильнее, усиливается их эластичность.

Пользу приносят яйца, приготовленные в любом виде: варенные, жаренные, в составе различных блюд.

Продукты для роста волос: мясо птицы способствует усвоению витаминов

Такое доступное мясо птицы важно для правильного роста. Этот незаменимый продукт содержит в себе белок, недостаток которого отражается на вашей прическе. Железо, которым также богато мясо птицы, легко усваивается организмом, способствует оздоровлению структуры. Жиры в составе такого мяса помогают витаминам легче усваиваться в организме.
К таким продуктам относится мясо:
• индейки;
• курицы;
• перепела;
• утки;
• гуся;
• страуса.
Рекомендуемая норма потребления мяса птицы для того, что бы держать в норме здоровье волос – от 3 до 5 раз в неделю по 50 г в сутки.

Здоровье волос: овощи зелёных цветов круглый год

Зелёные овощи содержат массу ценных веществ, которые помогут обеспечить рост сильных и красивых волос.
К таким овощам относятся:
• шпинат;
• брокколи;
• цветная капуста;
• листовая свёкла;
• зелёный лук;
• листья салата;
• укроп;
• петрушка.

Витамины и минералы в овощах зелёного цвета сбалансированы таким образом, что способствуют защите волос от различных неблагоприятных факторов.

Витамины А и С в составе овощей зелёного цвета способствуют нормализации выработки кожного сала. Фолиевая кислота помогает улучшить здоровье волосяных луковиц. Такие овощи наполняют локоны кальцием и железом, укрепляя их структуру изнутри и обеспечивая сияние и блеск снаружи.

Правильно подобранный рацион питания – основа для роста красивых и сильных кудрей. Употребление этих 9 продуктов для здоровья волос поможет укрепить их структуру, сделать гладкими, блестящими и шелковистыми.