Страх перед публикой захватывает каждого, кто хоть раз сталкивался с произношением речи, тоста, простого поздравления, когда все глаза и все внимание устремлено на вас. Повышенный интерес к словам или персоне вызывают дискомфорт, начинает пересыхать во рту, путаются слова и мысли, написанные ранее и отрепетированные. Эффективная постановка речи, умение двигаться и позиционировать себя и свою мысль – вот главные киты и приемы успешного выступления.
Тренер ораторского искусства Джина Барнетт поделилась своими советами как легко и непринужденно вести беседу и выступать на публике. Главные приемы публичного выступления от тренера звучат как наставление и проверенные методы, поэтому возьмем себе на заметку, чтобы публика с интересом и вниманием слушала выступление.

Топ-10 советов от тренера Джины Барнетт

Прием 1 – Скажите "НЕТ" внутреннему негативизму и диалогу

Если перед выступлением вы собираетесь поговорить по душам с собой, при этом убеждая, что ничего не получится, что собьетесь, что забудете, ничего не получиться. Ведь, все, о чем мы думаем, в чем себе убеждаем, все так и получается, сказанные слова, пусть даже во время внутреннего монолога-диалога, материализуются. Говорите себе, что все будет хорошо, все помните и ничего не забудете, что очень рады тому, что скоро поделитесь своими мыслями со всеми. Настройтесь таким образом на позитивное мышление и восприятие.

Прием 2 – Пейте воду перед публичным выступлением

За 15 или 20 минут до выступления начинайте употреблять жидкость, лучше негазированную обычную воду. Когда во время речи во рту часто пересыхает, трудно глотать и даже выговаривать слова, тогда наблюдается обезвоживание и самочувствие ухудшается, теряется внимание.

Если выступление происходит в большом зале с микрофоном, тогда пересыхание во рту будет создавать липкие звуки, которые будут расплывчатыми в микрофоне, речь станет нечеткой и смазанной.

Чтобы все слова, которые выговариваются, были четкими, говорит Джина Барнетт, следует делать паузы и, когда рот закрыт, язык прислонять к небу, чтобы выделялась слюна, и не пересыхало во рту.

Прием 3 – Отпустите тревогу

Перед выступлением тревога и страх находятся на пике и доставляют массу неудобств, особенно когда сразу необходимо вступать в разговор, вести монолог или выступать, танцевать. Не держите чувство тревоги в себе, оно может нарастать и становиться все больше. Лучше отпустите тревогу и почувствуйте прилив сил. Для этого можно выработать свой индивидуальный подход. Можно встряхивать руками и головой, переключить свое внимание, подумать о приятном, вспомнить о чашке кофе, о поцелуе любимой/го. Рецептов море, главное – найти свой рецепт успокоения.

Прием 4 – Дышите спокойнее и глубже

Чтобы усмирить чувство страха, необходимо глубоко и ровно дышать, чтобы пульс не учащался, и сердце не взлетало к горлу как бешеное. Чтобы наладить дыхание, утверждает Барнетт, стоит 4 раза ровно и мягко вдохнуть и выдохнуть, затем задержать дыхание и повторить еще раз. Если вдруг вы чувствуете приближение панической атаки в связи с выступлением, справиться с ней можно, используя методы самопомощи.

Прием 5 – Контролируйте ваши движения

Значение имеет не только постановка голоса или мысль в разговоре, также важно замечать, как происходит движение: покачивание головой, пожимание плечами, перекачивание с ноги на ногу или из стороны в сторону. Такие движение действуют успокаивающе на слушателя и зрителя, тогда вас никто не станет слушать, под вашу речь все просто уснут. Что же делать, какие приемы публичного выступления и движения во время его применить?
Блоккод Тренер говорит, что лучше всего пройтись по сцене, сделав при этом паузу, удалиться от зрителя или подойти ближе, если этого требует ситуация. Контролируйте свои движения, как и контролируете голос и мысль.
Также тренер Джина Барнетт советует отрепетировать свою речь и совместить с движениями. На пол выстелить газеты и попробовать пройтись по ним во время репетиции выступления. Шелест поможет определить необходимость передвижения с максимальной эффективностью.

Прием 6 – Совмещайте слова и интонацию

Повышайте интонацию тогда, когда необходимо подчеркнуть важность сказанного и сделанного. Понижайте тон, если просто повествуете. Перед выступлением проследите, отметьте себе, когда стоит повышать голос и интонацию, а когда стоит употребить монотонный рассказ.

Прием 7 – Тренируйте тембр и силу голоса

Начало выступления, вашей речи, должно отличаться небольшой силой голоса и темпом рассказа, чтобы слушатели привыкли к звучанию вашего доклада. Публика должна настроиться на контакт с вами, чтобы не упустить важных моментов, тренируйте заранее силу голоса, тембр, расставляйте акценты, чтобы людям было удобно слушать и воспринимать главные замыслы доклада.

Прием 8 – Внимайте окружающим людям

Если уж пришлось согласиться на публичной выступление, то не стоит требовать от зрителей, чтобы они внимательно слушали, а следует самому внедриться в окружающий мир и внимать каждой детали, ведь все имеет значение.
Блоккод Попробуйте найти среди окружающих предметов и людей, например, все в красном цвете – недалеко сидящую даму в красной блузе, девочку с красными бантиками, мужчину с красным галстуком.
Такое наблюдение поможет концентрироваться при выступлении на реакции людей на ваши слова, при этом расслабиться немного, отвлечься.

My default image

Прием 9 – Настройтесь на позитив и будьте уверены, что вас уважают и любят

Не стоит начинать свои слова с негативными эмоциями, так точно выступление обернется неудачей. Настройтесь только на позитивное восприятие себя и других людей. В любом случае, те, кто пришел на встречу с вами, уже на вашей стороне, изъявили желание услышать и увидеть вас. Поэтому располагайтесь доброжелательно со своей стороны и увидите позитив в глазах других.

Прием 10 – Будьте готовы к неожиданностям

Бывают различные форс-мажорные ситуации, и к ним тоже надо быть готовыми, чтобы успеть вовремя отреагировать, вовремя повернуть мнение вспять и внимание в другую сторону.

Эти приемы публичного выступления помогут вам справиться с волнением и произвести приятное впечатление о вас как о хорошем ораторе.


Читайте также: 5 дельных советов: как перестать зависеть от чужого мнения

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить