Статьи для врачей

Тренировки по турам – будь то утренняя пробежка, тренировка в спортзале, велосипедная прогулка или иной вид физической активности – отличное начало любого дня. Мы все это прекрасно осознаем вечером, однако настроиться на утреннюю тренировку по звуку будильника не всегда просто. Как же научиться не пропускать утреннюю пробежку? Существует несколько довольно простых способов мотивировать себя на занятия спортом в утреннее время. О них estet-portal.com и расскажет в данной статье.

  1. Составьте план заранее

В любой сфере жизни план – отличная штука. Самое сложное в сборах на утреннюю тренировку – это домашняя логистика. Мало кому хочется, услышав будильник, просыпаться и в полудреме бродить по квартире в поисках носков, штанов, футболки, бутылки для воды и т.д. Именно поэтому подготовиться к утренней тренировке необходимо с вечера. Положите чистую и выглаженную одежду, телефон, заряженный плеер и все, что Вам необходимо будет взять с собой.

  1. Найдите единомышленника

Во-первых, осознание того, что, проспав, Вы подведете человека, который с Вами заодно, само по себе неприятно и не даст Вам спокойно нежиться в постели. Во-вторых, приятная компания – это в любом деле отличная мотивация. Если Вы решили устраивать утренние пробежки, подбейте на это мероприятие подругу или друга, который давно хотел заняться полезным для здоровья делом или сбросить пару лишних кило. Вы даже не заметите, как пролетит время физических нагрузок за интересным разговором!

  1. Запишитесь в кружок

Если Вы живете поблизости приличного тренажерного зала или иного места занятия тренировками, йогой, танцами и т.д., просто запишитесь на утреннюю тренировку. Во-первых, Вам будет жаль просто выбрасывать деньги за услуги тренера и просыпать утренние тренировки, а во-вторых, в таком месте можно найти себе друзей (см. п. 2), с которыми Вам просто приятно будет начинать новый день.  

  1. Вознаграждайте себя

Например, если Вы любите выпить чашечку кофе по утрам, пейте ее не до утренней пробежки, а после. Так проще выработать привычку к утренним тренировкам. Поверьте, вкус любимого напитка покажется божественным, если Вы будете наслаждаться им после выполнения поставленной цели.

  1. Будьте последовательны

Чем больше дней подряд Вам удастся не пропускать утреннюю тренировку, тем проще Вам будет в дальнейшем. Если же вы пропускаете свой утренний ритуал раз, второй, потом третий, Вы настраиваете себя на то, что вовсе и не обязательно Вам выбираться, скажем, на утреннюю пробежку каждый день. Поэтому старайтесь не отклоняться от намеченного графика – и Вам будет проще.

  1. Спите достаточное количество времени

Если Вы собираетесь бегать в 6 утра, но катастрофически не высыпаетесь, откуда же в Вас найдутся силы для такого занятия? Помните, чем раньше Вы встаете, тем раньше Вам нужно ложиться, чтобы чувствовать себя полными сил и энергии. Не надейтесь, что Вам удастся просто урезать количество сна без каких-либо потерь.

  1. Слушайте музыку

Музыка, как известно, способна творить чудеса. Даже в самое унылое утро поднять настроение и мотивировать на утреннюю тренировку поможет заранее составленный Вами плейлист из любимых песен, которые поднимут настроение и настроят на подвиги!

И, конечно же, помните, для чего Вы затеяли всю эту историю с утренними тренировками. Не забывайте, что занятия спортом подобны лекарству, принимать которое необходимо регулярно! Если Вы хотите оставаться в форму и приобрести полезные для здоровья привычки, всегда напоминайте себе об этом!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top