Статьи для врачей

Знаете ли Вы, что большинство летальных исходов происходит во сне под утро, в 4—5 часов, когда на фоне неблагоприятных факторов (повышенного давления, атеросклероза) ухудшается кровоснабжение мозга из-за неправильного положения во сне? А ведь если соблюдать определенные правила, то можно не только избавиться от боли, но и помочь организму оздоровиться и накопить жизненных сил во время ночного отдыха. 

Зачем Суворов спал на досках, или Почему позвоночник не хочет твердой кровати?

Из курса средней школы мы помним, что будущий полководец спал на досках (а иногда на полу, накрыв его тонким одеялом), обливался холодной водой и в любое время года скакал верхом на лошади. Относительно двух последних видов закаливания спорить не будем. Что же касается первого, то врачи современности явно бы не одобрили такой порыв: спиралевидная форма позвоночника от твердой поверхности выпрямляется и становится подобно бетонному столбу.  Нарушается циркуляция крови в месте прилегания туловища к жесткой постели, зато именно там появляется чувство онемения или ползающих «мурашек».  

Всем спать: правила здорового сна: 

  • спать надо на полужесткой постели: внизу должен быть деревянный щит, покрытый сверху несколькими мягкими матрацами; 
  • если вы предпочитаете читать в кровати, устройтесь полусидя,чтобы  максимально снизить нагрузку на шейные позвонки;
  • следите, чтобы во время сна голова находилась на подушке, а тело — на матраце.

Однако любые правила, как известно, имеют исключения. Особенно, когда речь идет о различных недугах, не позволяющих уютно расположиться в кровати. Попытаемся разобраться, как это можно сделать.

Если боль…

…в позвоночнике. Подушка, положенная под живот, уменьшит амплитуду выпрямления  вперед поясницы и ослабит боль;
…в спине. Спать на боку. Под голову положить руку, а ноги поставить одна на другую;
…в ноге. Для уменьшения боли положите под колено скрученный из полотенца валик.

Как безболезненно подняться с кровати в острый период болезни

  • лечь на бок и максимально подвинуться к краю кровати;
  • опереться локтем руки на постель и одновременно опустить ноги на пол;
  • встать, не делая резких наклонов вперед.

Опасно для жизни: губительные для здоровья положения тела во сне 

Не спите на валиках. Боковой наклон шеи сдавливает шейную артерию. Нарушение кровотока может стать причиной появления ишемии головного мозга.

Не спите на животе. Голова повернута, а шейная артерия перекрыта.

Не спите на животе, заложив руку за голову. Двойное сдавливание — плечевого сплетения и передней мышцы подключичной артерии.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top