Статьи для врачей

как научиться прощать

Чтобы выздороветь, человек, прежде всего, должен простить себя. Этот этап помогает обрести любовь к себе. Лиз Бурбо – философ, писатель, наставник и основатель школы «Слушай свое тело», разработала систему истинного прощения, состоящую из нескольких этапов. Выполнив каждый из пунктов, Вы освободитесь от чувства вины и сможете открыто выражать свои эмоции. Узнайте в статье, как научиться прощать.

Как научиться прощать: этапы истинного прощения от Лиз Бурбо

  1. Определитесь с эмоциями. Осознайте, в чем Вы обвиняете другого человека или себя, постарайтесь разобраться, какие эмоции это у Вас вызывает.
  1. Станьте ответственным. Проявить ответственность – значит осознать, что у выбор есть – можно реагировать со страхом или с любовью.
  1. Относитесь с пониманием. Для этого нужно постараться поставить себя на его место и почувствовать его намерения. Представьте, что он может винить себя и Вас в том, в чем Вы вините его. Он испытывает страх, так же как и Вы.
  1. Попросите прощения у себя. Этот этап является самым важным этапом прощения. Позвольте себе бояться и проявлять слабость, делать ошибки, злиться и страдать. Чтобы научиться прощать, нужно принять себя таким, каким Вы являетесь в этот момент, зная о том, что это лишь временное состояние.
  1. Почувствуйте желание попросить прощения. Попробуйте представить, как Вы просите прощения человека, которого всегда осуждали, или обвиняли в чем-либо. Если после этого у Вас возникнет ощущение радости и свободы – значит, Вы готовы к следующему этапу.
  1. Предложите встретиться человеку, у которого можно попросить прощения. Поделитесь с ним своими переживаниями и извинитесь за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. Упоминать о том, что Вы его простили, стоит в том случае, если он сам об этом спросит.
  1. Установите связь с родителем. Вспомните похожую ситуацию в прошлом с авторитетным для Вас человеком – отцом, матерью, бабушкой, дедом, учителем и т.д.

Важно, чтобы этот человек был того же пола, что и тот, кого Вы только что простили. Повторите с ним все этапы прощения.

Советы

Предоставьте себе достаточно времени, которое понадобится на прохождение каждого этапа прощения. Один из них может занять день, другой – год. Главное условие – искреннее желание пройти эти этапы.

Если этап 6 для Вас окажется непосильной задачей – значит, сопротивляется Ваше эго. Могут появиться мысли о том, что Вы не должны просить прощения у человека, которому не сделали ничего плохого, в том время как он чем-то Вас задел или обидел. В этом случае нужно слушаться своего сердца, а не эго, а его главное желание – жить в мире.

Не стоит отчаиваться, если реакция человека, у которого Вы попросили прощения, будет немного отличаться от той, которую Вы себе представляли. Иногда невозможно предугадать, что произойдет в такой ситуации. Просто отнеситесь с пониманием к чувствам другого человека, как и к своим собственным.

Испытывая негативные эмоции, такие как страх, гнев и печаль, люди привыкли обвинять в этом окружающих, вместо того чтобы принять свое несовершенство и признать слабость. На самом же деле страх – признак, того, что Вы нуждаетесь в защите и напоминает о том, что защиту нужно искать в себе же. Гнев помогает обнаружить потребность в самоутверждении и более внимательно прислушаться к своим потребностям. Печаль возникает тогда, когда человек страдает от потери или страха потери и учит не привязываться.

Если Вы сможете научиться прощать, Вам будет гораздо легче общаться с людьми и проявлять свои чувства. Кроме того, Вы освободитесь от негативных эмоций.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top