Фитнес для лица: 5 упражнений для молодости и красоты

«Как оставаться молодой и красивой?» – таким вопросом наверняка задаются многие девушки. Кто-то для борьбы с первыми морщинами и прочими возрастными изменениями пользуется бабушкиными секретами, кто-то наносит на свое лицо дорогие кремы и сыворотки, а кто-то решается на радикальные меры – пластическую операцию или инъекции ботокса. Но народные средства не всегда помогают, а качественная уходовая косметика, уколы красоты и пластика не каждой по карману.

В этом случае можно воспользоваться другим способом омоложения и профилактики ранних морщин. Это фитнес для лица. Что это такое и как испытать его на себе – обо всем этом расскажет estet-portal.com.

Фитнес для лица: что представляет собой такая методика

Фитнес для лица или фейсбилдинг – это комплекс специальных упражнений, которые тренируют мышцы лица. Такую методику часто называют хорошей альтернативой пластической операции и уколам красоты. Ведь гимнастика оказывает омолаживающее действие. Она позволяет выглядеть на 5-10 лет моложе.

Фейсбилдинг имеет свою уникальную историю. Изначально он был популярен в Европе и только 90-е годы пришел к нам. Именно в этот период мир узнал об одной книге, в которой была описана методика «5 минут для красоты и молодости». Эту методику разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Она представляла собой комплекс упражнений, в который входили некоторые элементы йоги и новаторские методики, направленные на подтяжку мышц лица и сохранение тонуса кожи.

Фитнес для лица настолько понравился знаменитостям и обычным домохозяйкам, что те начали создавать собственные методики подтяжки лица, включающие в себя гимнастику, йогу и даже фейс-аэробику.

Сегодня всемирно известные авторские методики по подтяжке лица вполне можно испытать на себе в домашних условиях или в любом месте, где Вам удобно: в автомобиле, лифте, метро и так далее. Такая гимнастика подходит каждому человеку, независимо от возраста и пола.

Какую пользу приносит фитнес для лица

С возрастом приходят внешние изменения. Кожа постепенно теряет коллаген и эластин, поддерживающие упругость и эластичность. В результате появляются морщинки, складки и обвисания.

Зачастую причиной обвисаний и морщин является мышечный дисбаланс, когда неактивные мышцы слабеют, а активные – перенапрягаются.

Чтобы свести такую деформацию к минимуму, использовать одни только косметические средства недостаточно. Необходимо еще держать лицевые мышцы в тонусе. Для этого и существует фитнес для лица.
Он:
• улучшает кровоток;
• выводит лишнюю жидкость из лимфы;
• активизирует работу поверхностных и глубоких мышц;
• способствует выработке собственного коллагена и эластина.

Фитнес для лица успешно справляется со следующими проблемами:
• второй подбородок;
• отеки и синяки под глазами;
• гусиные лапки;
• мимические и возрастные морщины;
• потеря упругости;
• обвисание щек;
• следы после акне;
• тусклый цвет лица.

Кроме того, регулярные занятия помогут сделать скулы более заметными, а овал лица – ровным и красиво очерченным.

В чем суть фейсбилдинга и как делать фитнес для лица

Комплекс упражнений включает в себя напряжение и расслабление мышц лица. Сначала необходимо снять напряжение с лицевой мускулатуры, после чего – постепенно укреплять важные мышцы. Только в этом случае можно рассчитывать на омолаживающий эффект.

В каждом упражнении обязательно должны участвовать пальцы рук. Они используются в качестве гантелей. Ими придерживаются мышцы лица. А некоторые упражнения предусматривают использование мячика.
Фитнес для лица рекомендуют делать с 25 лет. А с 30 делать упражнения для подтяжки лица необходимо обязательно. Ведь в этот период мышечный дисбаланс наиболее выразительный. И если его не устранить, это может обернуться преждевременным старением кожи лица.

Гимнастику следует выполнять строго по инструкции. Если делать что-то неправильно, можно получить новые складки и морщины, а также прокачать ненужные мышцы. Авторы фейсбилдинга рекомендуют выполнять упражнения по подтяжке лица 5 раз в неделю, уделяя зарядке по 10 минут. Лицевую гимнастику необходимо делать утром и вечером. Утренние занятия подготовят лицо к предстоящему дню: во время выполнения упражнений запускается лимфатическая система, что избавляет от отечности. В результате на лице появляется здоровый румянец, а лицо приобретет свежий и подтянутый вид. Вечерняя гимнастика лица акцентирована больше всего на расслаблении мышц, а также снятии зажимов и стресса, которые человек получил за день.
Также очень важно перед каждым занятием тщательно вымыть руки и лицо. На кожу лица желательно нанести тоник. А выполняя упражнение, необходимо следить за тем, чтобы на покрове не образовывались заломы.

Через 1-2 дня после лицевой гимнастики должна появиться крепатура. Если ее нет, то необходимо увеличить нагрузку.

Если Вы новичок, не стоит сразу же отдавать все силы на прокачку мышц. Лучше пусть количество повторений будет меньше, но Вы качественно сделаете упражнение и не устанете на полпути. Увеличивать темпы необходимо плавно.

Фитнес для лица: эффективные упражнения для подтяжки лица

Популярных методик фейсбилдинга существует несколько. В этой статье мы рассмотрим одну из самых эффективных – Face Gym. Ее разработал Ашей Бачанни – индийский косметолог и специалист по эстетической медицине.

Выполняйте фитнес для лица, четко следуя инструкциям:

Упражнение для подтяжки щек. Сложите губы трубочкой и отведите их направо, после чего поверните и шею в таком же направлении. Продержите ее так 5 секунд и верните в исходное положение. То же самое проделайте и с левой стороной. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнение против морщин между бровей. Соедините средний и указательный пальцы, приложите их по линии роста бровей. После этого тяните пальцы вверх и в стороны, растягивая таким образом участок между бровями. Посчитайте до 10 и расслабьте пальцы. Выполняйте все 10 раз.
Упражнение для подтяжки нижней части лица. Заведите губы внутрь за нижнюю линию зубов, после чего напрягите подбородок и потяните его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитайте до 5, затем расслабьте мышцы. Это упражнение повторите 10 раз.
Упражнение против отеков. Положите ладони на лоб, после чего закройте глаза. В это же время расположите мизинцы по линии закрытых век. Вращайте глазами вверх и вниз. Сделайте это упражнение 10-15 раз.
Упражнение против второго подбородка. Вытяните подбородок вперед, заведите язык за верхние зубы и закройте рот. После этого соедините два больших пальца, вытяните нижнюю губу и прижмите пальцами подбородок. В это же время в нижней части лица и подбородке должно появиться ощущение напряжения. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите все 10 раз.

Ознакомившись с правилами выполнения гимнастики для лица и самими упражнениями, Вы смело можете приступать к практике. Если заниматься каждый день точно по инструкции, результат не заставит Вас долго ждать. Уже через пару месяцев Вы заметите, что мышцы ожили, контур подтянулся, морщинки уменьшились, а на лице появился здоровый румянец. Также, сочетая фитнес для лица с правильными, подходящими Вашему типу кожи, уходовыми средствами, Вы сможете сохранить молодость кожи лица на долго.